免费黑料网

Aceste informa?ii se adreseaz? persoanelor care sufer? de sindromul de stres post-traumatic (PTSD), sau celor care cunosc pe cineva care sufer? de aceast? tulburare.

Ce este tulburarea de stres post-traumatic (PTSD)?

Tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) este o afec?iune de s?n?tate mintal? care poate fi cauzat? de expunerea unei persoane la un eveniment traumatizant.

Multe persoane care trec printr-un eveniment traumatizant vor experimenta emo?ii, g?nduri ?i amintiri nepl?cute. Cu toate acestea, multe dintre acestea se vor sim?i mai bine odat? cu trecerea timpului. Atunci c?nd aceste reac?ii negative nu dispar, ?i afecteaz? via?a de zi cu zi a unei persoane, atunci aceasta poate suferi de PTSD.

Care sunt cauzele tulbur?rii de stres post-traumatic (PTSD)?

PTSD poate afecta pe oricine, ?i este o afec?iune care apare atunci c?nd o persoan? este expus? unor situa?ii reale sau poten?iale:

• deces
• r?ni grave
• violen?? sexual?

Persoanele pot fi expuse printr-unul dintre urm?toarele moduri:

• Direct - li s-a ?nt?mplat lor personal
• Ca martori - au v?zut c?nd li s-a ?nt?mplat altora
• Prin informa?ii - au aflat c? i s-a ?nt?mplat unei persoane foarte apropiate
• Expunere repetat? - au fost expuse ele ?nsele ?n mod repetat la evenimente traumatizante, sau la evenimentele traumatizante repetate ce au afectat alte persoane. ?tim, de asemenea, c? persoanele care sunt expuse evenimentelor traumatizante prin intermediul mijloacelor electronice, televiziunii, filmelor ?i imaginilor la locul de munc? pot suferi de afec?iuni psihologice.

Printre exemplele de evenimente traumatizante se num?r?:

• faptul de a fi martor(?) la o moarte violent?
• un accident grav, de exemplu un accident de ma?in?
• o agresiune fizic? sau sexual?
• probleme grave de s?n?tate sau spitalizare la terapie intensiv?
• na?tere cu complica?ii
• faptul de a fi diagnosticat(?) cu o boal? ce pune via?a ?n pericol
• r?zboi ?i conflicte
• atacuri teroriste
• dezastre naturale sau cauzate de om, de exemplu tsunami-uri sau incendii

Este important s? ne amintim c? exist? un num?r imens de evenimente care nu sunt incluse aici, dar care pot cauza PTSD. Dac? experien?a prin care trece?i dumneavoastr? nu se reg?se?te aici, nu ?nseamn? c? nu ar trebui s? solicita?i ajutor sau sprijin.

De ce evenimentele traumatizante produc astfel de ?ocuri?

Evenimentele traumatizante sunt ?ocante deoarece nu le putem ?n?elege. Acestea nu se potrivesc cu modul ?n care noi credem c? ar trebui s? fie lumea.

Adesea, evenimentele traumatizante par s? fie ??nt?mpl?toare” sau nu au o cauz? evident?. Acestea nu se potrivesc cu ideile noastre despre cum ar trebui s? fie lumea, ceea ce poate s? ne ?ngreuneze abilitatea de a ?n?elege semnifica?ia din spatele acestora.

Experien?ele traumatizante ne arat? de asemenea faptul c? lucruri rele se pot ?nt?mpla oric?nd, nou? sau persoanelor la care ?inem. Acest lucru ne poate face s? ne sim?im nesiguri ?i amenin?a?i, ceea ce este de la sine ?n?eles ?nfior?tor. Uneori, evenimentele traumatizante pot s? ne fac? s? punem la ?ndoial? cine suntem, ceea ce poate de asemenea s? fie nepl?cut.

Ce se ?nt?mpl? atunci c?nd cineva sufer? de tulburarea de stres post-traumatic (PTSD)?

Mul?i oameni vor trece prin evenimente traumatizante de-a lungul vie?ii. Aproximativ o treime din adul?ii din Anglia au trecut cel pu?in printr-un eveniment traumatizant. Cu toate acestea, nu toate persoanele care trec print-un eveniment traumatizant vor suferi de PTSD.

Multe persoane pot trece prin emo?ii negative precum m?hnire, triste?e, anxietate, vin? ?i furie ?n urma unui eveniment traumatizant. Acest lucru nu ?nseamn? neap?rat c? cineva sufer? de PTSD. Persoanele care sufer? de PTSD au adesea multe dintre urm?toarele simptome. Acestea pot ap?rea imediat, sau pot ap?rea dup? s?pt?m?ni sau luni de la eveniment.

?n ceea ce prive?te PTSD, aceste simptome v? vor afecta activit??ile din via?a de zi cu zi ?i/ sau v? vor face s? v? sim?i?i foarte tulburat(?). Dac? ave?i vreunul dintre aceste simptome ?n urma unui eveniment traumatizant, acest lucru nu ?nseamn? neap?rat c? ve?i suferi de PTSD.

Simptome de retr?ire

• Amintiri - Ave?i amintiri nedorite legate de eveniment, cunoscute sub numele de g?nduri intruzive, care sunt cople?itoare ?i tulbur?toare.
• Vise - Ave?i vise tulbur?toare sau co?maruri despre eveniment.
• Disociere - V? sim?i?i sau v? comporta?i de parc? evenimentul traumatizant se ?nt?mpl? din nou (fenomen cunoscut sub numele de retr?ire sau flashback). ?n situa?ii extreme, este posibil s? nu mai fi?i con?tient(?) de ceea ce se ?nt?mpl? ?n jurul dumneavoastr?.
• Tulbur?ri fizice ?i psihologice - V? sim?i?i foarte tulburat(?) ?i tensionat(?) fizic (de ex. respira?ie rapid?, puls accelerat) atunci c?nd sunte?i expus(?) lucrurilor care v? amintesc ?n vreun fel de eveniment.

Simptome de evitare

• Amnezie disociativ? - V? afla?i ?n imposibilitatea de a v? aminti p?r?i ale evenimentului traumatizant.
• Sentimentul de deta?are - V? sim?i?i deta?at(?) sau indiferent(?) fa?? de persoanele de care ini?ial v? sim?ea?i apropiat(?).
• Evitarea comunic?rii ?i g?ndirii - Nu dori?i s? vorbi?i sau s? v? g?ndi?i la evenimentul/evenimentele traumatizant(e).
• Evitarea asocierilor – Evita?i amintirile, g?ndurile, sentimentele, lucrurile, persoanele ?i locurile asociate cu evenimentul traumatizant. Acest lucru poate include evitarea programelor TV sau a altor mijloace de comunicare media despre eveniment, mai ales ?n cazul ?n care acest lucru v? tulbur?.

Simptome legate de dispozi?ie

• Convingeri ?i a?tept?ri negative - G?ndi?i negativ despre propria persoan?, despre al?ii sau despre lume.
• ?nvinuire - V? ?nvinov??i?i pe dumneavoastr?, sau pe alte persoane, pentru evenimentul traumatizant sau consecin?ele sale.
• Emo?ii negative - Sim?i?i ?n mod repetat fric?, groaz?, furie, vin? sau ru?ine.
• Pierderea interesului fa?? de diverse activit??i - Neparticiparea sau dezinteresul fa?? de activit??ile de care obi?nuia?i s? v? bucura?i sau pe care le f?cea?i cu regularitate.
• Imposibilitatea de a sim?i emo?ii pozitive - V? afla?i ?n imposibilitatea de sim?i fericire, satisfac?ie sau sentimente de iubire.

Simptome legate de vigilen?? ?i reactivitatea psihologic?

• Vigilen?? exagerat? - Sunte?i excesiv de con?tient(?) de ceea ce se ?nt?mpl? ?n jurul dumneavoastr? ?i nu v? pute?i relaxa.
• Tres?rire cu u?urin?? - Reac?iona?i ?n mod exagerat la zgomotele sau mi?c?rile care v? reamintesc de evenimentul traumatizant.
• Dificult??i de concentrare - Ave?i dificult??i ?n a v? concentra asupra sarcinilor pe care reu?ea?i s? v? concentra?i anterior.
• Tulbur?ri de somn - Ave?i dificult??i ?n a adormi ?i a avea un somn ne?ntrerupt. Atunci c?nd adormi?i, somnul dumneavoastr? ar putea fi de slab? calitate ?i a?i putea avea parte de co?maruri.
• Irascibilitate - Ave?i izbucniri ?n care sunte?i agresiv(?) verbal sau fizic cu persoane sau obiecte. Aceste izbucniri ar putea fi cauzate de tr?irea unui moment care v? aminte?te de evenimentul traumatizant.
• Impruden?? - Face?i lucruri periculoase sau autodistructive.

De ce apare tulburarea de stres post-traumatic (PTSD)?

Exist? numeroase posibile explica?ii legate de ce anume cauzeaz? PTSD.

La nivel psihologic

Simptomele psihologice ale PTSD sunt extrem de nepl?cute ?i tulbur?toare. Totu?i, aceste simptome pot avea sens atunci c?nd ne g?ndim la modul ?n care min?ile noastre ar putea func?iona pentru a ne proteja dup? un eveniment traumatizant.

• Pierderea memoriei - ?n urma tr?irii unui eveniment traumatizant, am putea s? ne afl?m ?n imposibilitatea de a ne aminti de el sau nu suntem dispu?i s? facem acest lucru. Chiar dac? poate fi sup?r?tor s? ne amintim ceea ce s-a ?nt?mplat, f?c?nd acest lucru ne poate ajuta s? ?n?elegem semnifica?ia evenimentului. Acest lucru poate fi benefic pentru s?n?tatea noastr? mintal?.
• G?nduri intruzive sau retr?iri - Acestea pot fi percepute drept ?relu?ri” ale evenimentelor care s-au ?nt?mplat. Ar putea s? ne for?eze s? ne g?ndim la ce s-a ?nt?mplat astfel ?nc?t s? fim mai bine preg?ti?i ?n cazul ?n care evenimentul s-ar repeta. Cu toate acestea, ?n cazul PTSD aceste g?nduri ne fac doar s? ne sim?im tulbura?i.
• Evitarea ?i desensibilizarea - Este obositor ?i sup?r?tor s? v? aminti?i de o traum?. Evitarea ?i desensibilizarea v? pot ajuta s? nu v? mai g?ndi?i la ceea ce s-a ?nt?mplat. Totu?i, aceste lucruri v? ?i opresc din a ?n?elege semnifica?ia experien?elor dumneavoastr?.
• Vigilen?a exagerat? - Dac? suntem ??n gard?”, ne putem sim?i preg?ti?i s? reac?ion?m rapid ?n cazul ?n care o alt? criz? s-ar ?nt?mpla. De asemenea, ne poate oferi energia necesar? pentru a ?lucra” la noi ?n?ine dup? un accident sau o criz?. Totu?i, acest lucru poate fi epuizant ?i ne poate ?mpiedica din realizarea lucrurilor care ne f?ceau pl?cere.

La nivel fizic

Unele dintre simptomele fizice care au loc ?n cazul PTSD apar deoarece corpul nostru ?ncearc? s? proceseze ?n mod incorect trauma.

• Adrenalina - Acesta este un hormon pe care corpul nostru ?l produce atunci c?nd ne afl?m sub stres. Acesta ajut? ?n preg?tirea corpului nostru pentru activit??ile care necesit? foarte mult? energie, de exemplu, alergatul sau lupta ?mpotriva cuiva. C?nd stresul dispare, nivelul adrenalinei ar trebui s? revin? la valori normale. ?n cazul PTSD, amintirile intense ale evenimentului stresant pot men?ine nivelul adrenalinei la valori ridicate. Valorile ridicate ale adrenalinei v? pot face s? v? ?ncordat(?), s? v? sim?i?i irascibil(?) ?i s? nu v? pute?i relaxa sau odihni bine.
• Hipocampul - Acesta este o parte a creierului care proceseaz? amintirile. Valorile ridicate ale hormonilor de stres, precum adrenalina, pot opri aceast? parte din a func?iona corespunz?tor. Acest lucru ?nseamn? c? amintirile evenimentului traumatizant nu sunt procesate. Ceea ce poate s? v? fac? s? v? aminti?i evenimentul de parc? riscul este ?nc? prezent, ?n loc s?-l percepe?i ca pe ceva ce s-a ?nt?mplat ?n trecut. 

Exist? cariere profesionale ?n care este mai probabil ca cineva s? sufere de tulburarea de stres post-traumatic (PTSD)?

Oricine poate avea PTSD dac? a trecut printr-un eveniment traumatizant. Cu toate acestea, din cauza locului de munc?, unele persoane sunt mai predispuse s? treac? prin evenimente traumatizante. Acest lucru ?nseamn? c? riscul de a dezvolta PTSD este mai ridicat fa?? de alte cariere. Printre exemplele de astfel de locuri de munc? se num?r?:

• Lucr?torii serviciilor de urgen?? (de ex. poli?ia, pompierii sau personalul de pe ambulan??)
• Asisten?ii sociali
• Personalul de la terapie intensiv?
• Personalul militar ?i alte persoane care lucreaz? ?n zone de r?zboi

C?nd apare tulburarea de stres post-traumatic (PTSD)?

Simptomele PTSD pot ap?rea imediat dup? un eveniment traumatizant, sau chiar dup? s?pt?m?ni sau luni de la ?nt?mplare. De obicei, simptomele ?ncep s? apar? p?n? ?n 6 luni de c?nd a avut loc evenimentul. Uneori, simptomele vor ap?rea dup? 6 luni de la eveniment, de?i acest lucru este mai rar ?nt?lnit. Din p?cate, multe persoane nu cer ajutor atunci c?nd apar simptomele.

PTSD nu poate fi diagnosticat ?n prima lun? dup? ce a avut loc evenimentul traumatizant. Dac? trece?i prin simptome de traum? de la bun ?nceput, iar acestea sunt severe ?i v? ?mpiedic? s? func?iona?i normal, a?i putea suferi de o ?tulburare acut? de stres”.

De ce nu toat? lumea sufer? de tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) ?n urma unui eveniment traumatizant?

?n urma unui eveniment traumatizant, mul?i oameni vor suferi de unele simptome de traum? ?n prima lun?. Multe dintre aceste simptome sunt reac?ii normale la trecerea printr-un pericol real sau perceput ca atare. Le pute?i considera drept modalitatea creierului dumneavoastr? de a v? proteja de daune.

?ns? majoritatea persoanelor vor procesa ce s-a ?nt?mplat dup? c?teva s?pt?m?ni, uneori chiar mai mult, ?i simptomele de stres vor ?ncepe s? dispar?.

Cercet?rile arat? c? anumite grupuri de oameni prezint? un risc crescut de a dezvolta PTSD. Riscul de a dezvolta PTSD scade dac? persoana:

• are acces la ajutor social ?i
• se recupereaz? dup? evenimentul traumatizant ?ntru-un ?mediu cu stres redus”.

Ce fel de evenimente au probabilitate mai mare s? cauzeze tulburarea de stres post-traumatic (PTSD)?

Orice eveniment traumatizant poate cauza PTSD, de?i cu c?t experien?a este mai tulbur?toare, cu at?t mai mult cresc ?ansele de a dezvolta PTSD. De exemplu, poate fi mai probabil s? dezvolta?i PTSD dac? evenimentul:

• este subit ?i nea?teptat
• dureaz? o perioad? ?ndelungat?
• se ?nt?mpl? c?nd sunte?i ?prins(?)” ?i nu pute?i sc?pa
• este cauzat de o persoan?
• cauzeaz? multe decese
• cauzeaz? mutilare
• implic? minori.

Dac? continua?i s? fi?i expus(?) la stres ?i incertitudine, va fi mai dificil ca simptomele de PTSD s? se amelioreze.

Cum pute?i ?ti dac? a?i trecut peste experien?a traumatizant??

Se poate s? fi trecut peste evenimentul traumatizant dac?:

• v? pute?i g?ndi la acesta f?r? a fi prea tulburat(?)
• nu v? sim?i?i ?n pericol ?n continuu
• nu v? g?ndi?i la acesta ?n momente inoportune.

De ce nu este ?ntotdeauna diagnosticat? tulburarea de stres post-traumatic (PTSD)?

Sunt multe motive pentru care o persoan? cu PTSD nu este diagnosticat?.

Stigmatizarea ?i ne?n?elegerea

Persoanele cu PTSD vor evita de multe ori s? vorbeasc? despre cum se simt, pentru a nu se g?ndi la evenimentul traumatizant.

Unele persoane simt c? simptomele pe care le au (de exemplu, evitarea ?i desensibilizarea) le ajut? s? fac? fa??, ?i nu realizeaz? c? sunt cauzate de PTSD.

C?nd o persoan? are o form? mai grav?, ?i este foarte greu s? cread? c? se va putea ?ntoarce la cum se sim?ea ?nainte de evenimentul traumatizant. Ceea ce o poate ?mpiedica s? cear? ajutor.

De asemenea, circul? frecvent ideea eronat? conform c?reia doar persoanele care au f?cut serviciul militar dezvolt? PTSD. De fapt, PTSD poate ap?rea la oricine, ?i orice experien?? de PTSD este valid?.

Diagnosticul incorect

Unele persoane ce au PTSD pot fi diagnosticate gre?it, aceast? tulburare fiind confundat? cu anxietatea sau depresia. Unii oameni pot avea ?i alte probleme de s?n?tate (fizice sau psihice), care pot face ca tulburarea PTSD s? r?m?n? neobservat?.

Pot, de asemenea, s? aib? ?simptome fizice ce nu pot fi explicate medical”, cum ar fi:

• probleme gastrointestinale
• sindroame de durere
• dureri de cap

Aceste simptome pot ?nsemna c? tulburarea PTSD lor este diagnosticat? gre?it ca fiind alt? afec?iune.

Alte provoc?ri

Unele persoane cu PTSD pot avea ?i alte dificult??i, cum ar fi probleme ?n rela?iile personale sau dependen?? de alcool sau droguri. Acestea pot fi cauze de PTSD, dar pot fi mult mai evidente dec?t afec?iunea ?n sine.

Copiii pot dezvolta tulburare de stres post-traumatic (PTSD)?

Tulburarea de stres post-traumatic poate ap?rea la orice v?rst?. Pe l?ng? simptomele care apar la adul?i, copiii pot s? aib? ?i urm?toarele simptome:

• Co?maruri - La copii, aceste vise ur?te pot reflecta evenimentul traumatizant.
• Joac? repetitiv? - Unii copii pot recrea evenimentul traumatizant ?n joaca lor. De exemplu, un copil care a fost implicat ?ntr-un accident grav de ma?in? poate recrea accidentul cu ma?inu?e de juc?rie. 
• Simptome fizice - Copiii se pot pl?nge de dureri de stomac ?i de cap.
• Frica c? via?a lor se va ?ncheia cur?nd - S-ar putea s? le fie greu s? cread? c? vor tr?i suficient de mult pentru a deveni adul?i.

Care sunt tratamentele pentru tulburarea de stres post-traumatic (PTSD)?

Sunt num?rate tratamente diferite pentru PTSD, incluz?nd terapie cognitiv-comportamental? centrat? pe traum? (TCC-CT), desensibilizarea ?i reprocesarea prin mi?c?ri oculare (EMDR) ?i tratament medicamentos.

Psihoterapia

Psihoterapia pentru PTSD va fi concentrat? pe experien?a traumatizant?, ?i nu pe trecutul pacientului. Aceasta v? va ajuta cu urm?toarele lucruri:

• Acceptare - S? ?nv??a?i s? accepta?i c?, de?i nu pute?i schimba ce s-a ?nt?mplat, pute?i s? privi?i evenimentul, lumea ?i via?a diferit.
• Amintirea evenimentului - S? v? pute?i aduce aminte de ce s-a ?nt?mplat f?r? a v? sim?i cople?it(?) de fric? ?i suferin??. Ve?i putea s? v? g?ndi?i la ce s-a ?nt?mplat c?nd dori?i, ?n loc s? ave?i g?nduri intruzive sau retr?iri.
• Exprimarea ?n cuvinte a experien?elor - S? pute?i vorbi despre ce s-a ?nt?mplat, pentru ca mintea dumneavoastr? s? pun? deoparte amintirea aceea ?i s? v? pute?i concentra pe alte lucruri.
• Sentiment de siguran?? - V? ajut? s? v? sim?i?i mai st?p?n(?) pe sentimentele dumneavoastr?. Acest lucru v? poate ajuta s? v? sim?i?i mai ?n siguran??, pentru a nu fi nevoie s? evita?i la fel de mult amintirile.

Orice psihoterapie ar trebui oferit? de o persoan? care este acreditat? ?i calificat? pentru a face acest lucru. Sesiunile sunt de obicei cel pu?in s?pt?m?nale, cu acela?i terapeut, ?i deseori dureaz? cel pu?in 8-12 s?pt?m?ni.

De?i sesiunile dureaz? de obicei ?n jur de o or?, se pot prelungi uneori p?n? la 90 de minute.

Terapia pentru PTSD include:

Terapie cognitiv-comportamental? centrat? pe traum? (TCC-CT)

Aceasta este o terapie concentrat? pe vorbit, care v? poate ajuta modul ?n care g?ndi?i. Cu timpul, aceasta v? poate ajuta s? v? sim?i?i mai bine ?i s? va comporta?i diferit. Aceasta este de obicei ?inut? ?n privat, de?i exist? dovezi ?n favoarea ideei c? TCC-CT poate fi folosit? ?i ?n grupuri.

Desensibilizare ?i reprocesare prin mi?c?ri oculare (EMDR)

Aceasta este o tehnic? care se folose?te de mi?carea ochilor pentru a ajuta creierul s? proceseze amintirile traumatizante.

Ve?i fi rugat(?) s? v? aminti?i de evenimentul traumatizant ?i cum v-a f?cut s? g?ndi?i ?i s? v? sim?i?i. ?n timp ce face?i acest lucru, ve?i fi rugat(?) s? face?i mi?c?ri cu ochii sau ve?i primi diverse tipuri de ?stimulare bilateral?”, cum ar fi o lovitur? u?oar? pe m?n?. A fost demonstrat faptul c? EMDR reduce intensitatea emo?iilor pe care le sim?i?i ?n leg?tur? cu o amintire traumatizant?, ajut?nd la rezolvarea traumei.

EMDR ar trebui s? fie furnizat? de un specialist instruit. EMDR este de obicei practicat? ?n mai mult de 8-12 ?edin?e, care ?in ?ntre 60 ?i 90 de minute.

Alte forme de terapie prin vorbit ar putea fi benefice pentru a ajuta cu simptome specifice (de exemplu calitatea somnului) pentru persoane care nu au reac?ionat pozitiv la EMDR sau TCC-CT.

Tratament medicamentos

Dac? a?i ?ncercat alte tipuri de terapie pentru a trata tulburarea de stres post-traumatic ?i nu au func?ionat, medicul dumneavoastr? v? poate prescrie antidepresive.

Inhibitorii selectivi ai recapt?rii serotoninei (ISRS) sunt antidepresive care pot ajuta la reducerea simptomelor de PTSD. Dac? v? confrunta?i ?i cu depresie, antidepresivele pot ajuta ?i cu acest lucru.

daca ISRS nu func?ioneaz? pentru dumneavoastr?, vi se poate prescrie alt tratament medicamentos, dar acest sfat ar trebuie de obicei s? vin? din partea unui medic specializat ?n s?n?tatea psihic?.

Ce tratament func?ioneaz? cel mai bine?

Exist? dovezi c? TCC-CT ?i EMDR sunt cele mai bune variante de terapii. Tratamentul medicamentos poate fi util pentru persoanele care nu vor s? participe la terapie prin vorbire sau care nu au acces u?or la aceasta.

Ce tratament ar trebui sa primesc prima dat??

Terapiile psihologice centrate pe traum? (TCC-CT sau EMDR) ar trebui s? fie oferite ?nainte de tratamentul medicamentos, ori de c?te ori este posibil. Acest lucru este conform recomand?rilor Institutului Na?ional pentru Excelen?? ?n S?n?tate ?i ?ngrijire (National Institute for Health and Care Excellence - NICE).

Cum m? pot ajuta singur(?)?

Sunt c?teva lucruri pe care le pute?i face pentru a v? ajuta recuperarea, dac? suferi?i de PTSD. Terapeutul dumneavoastr? v? va ajuta cu aceste lucruri ?i se va asigura c? le face?i la momentul potrivit:

• Respectarea rutinei - Dac? este posibil, ?ncerca?i s? reveni?i sau s? r?m?ne?i ?n rutina dumneavoastr? obi?nuit?. Dac? v? men?ine?i via?a c?t se poate de normal? v? poate da un sentiment de stabilitate
• Vorbitul cu cineva de ?ncredere - De?i nu trebuie s? sim?i?i c? trebuie s? vorbi?i despre ce s-a ?nt?mplat cu oricine, s? vorbi?i cu cineva apropiat ?i de ?ncredere v? poate ajuta s? v? procesa?i sentimentele ?ntr-un spa?iu sigur. V? poate ajuta ?i s? vorbi?i cu cineva care a trecut prin acela?i lucru, sau care a trecut prin ceva similar ?n trecut, doar dac? nu este prea dureros s? face?i acest lucru.
• ?ncerca?i exerci?ii de relaxare - ?ncerca?i medita?ie sau alte exerci?ii de relaxare. S? v? relaxa?i av?nd PTSD poate fi dificil, de aceea pute?i vorbi cu terapeutul dumneavoastr? despre exerci?ii sau activit??i care pot func?iona ?n cazul dumneavoastr?.
• ?ntoarce?i-v? la munc? sau la ?coal? - Dac? v? sim?i?i ?n stare, poate ajuta s? v? ?ntoarce?i la munc?, ?coal? sau facultate. Acest lucru v? poate da un sentiment de rutin?. ?ns? ar trebui s? evita?i s? v? afla?i ?n situa?ii ?n care a?i putea fi expus(?) la o alt? traum? sau la stres intens. ?n general, munca ?ntr-un mediu cu stres redus este cea mai bun? solu?ie p?n? c?nd ?ncepe?i un tratament.
• M?nca?i ?i face?i exerci?ii ?n mod regulat - ?ncerca?i s? m?nca?i la fel cum o f?cea?i ?nainte, chiar dac? nu v? este foame. Dac? v? sim?i?i ?n stare, ?ncerca?i s? face?i exerci?ii fizice ?n mod regulat. Acest lucru v? poate ajuta ?i s? v? sim?i?i mai obosit(?) atunci c?nd trebuie s? dormi?i.
• Petrece?i-v? timpul cu al?ii - Face?i-v? timp pentru a fi ?n jurul unor persoane dragi, pentru a v? sim?i sprijini?i.
• A?tepta?i-v? s? fie mai bine - Dac? v? concentra?i pe idea c? la un moment dat va fi mai bine, v? va ajuta la recuperare. ?ncerca?i s? nu pune?i presiune pe dumneavoastr? pentru a v? sim?i mai bine c?t mai repede.
• ?ntoarce?i-v? ?n locul unde s-a ?nt?mplat evenimentul traumatizant - Doar c?nd v? sim?i?i ?n stare sa face?i acest lucru, a?i putea ?ncerca s? v? ?ntoarce?i ?n locul unde s-a petrecut evenimentul traumatizant. Discuta?i cu terapeutul sau medicul dac? pl?nui?i s? face?i acest lucru, pentru a primi sus?inerea lor ?n acest demers.

Sunt ?i c?teva lucruri de care trebuie s? fi?i con?tient(?), sau pe care s? le face?i ?n timp ce v? vindeca?i. ?ns? poate fi greu s? face?i ?ce este bine” ?i nu ar trebui s? v? sim?i?i vinovat(?) dac? ve?i ajunge s? face?i oricare din urm?toarele:

• Autocritic? – simptomele PTSD nu sunt un semn de sl?biciune. Sunt o reac?ie normal? la experien?e ?nsp?im?nt?toare.
• Nu v? ?mp?rt??i?i sentimentele – Dac? suferi?i de PTSD, nu trebuie s? v? sim?i?i vinovat(?) atunci c?nd v? ?mp?rt??i?i g?ndurile ?i sentimentele cu alte persoane. Faptul c? discuta?i despre ceea ce sim?i?i v? poate ajuta s? v? recupera?i.
• V? a?tepta?i ca lucrurile s? revin? imediat la normal – Tratamentul pentru PTSD poate fi de durat?. ?ncerca?i s? nu ave?i a?tept?ri prea mari de la dumneavoastr? ?ntr-un timp prea scurt.
• Evita?i interac?iunile cu alte persoane – Prea mult timp petrecut pe cont propriu poate accentua sentimentele de izolare ?i v? poate face s? v? sim?i?i mai r?u.
• Consuma?i b?uturi alcoolice ?i fuma?i – De?i alcoolul v? poate ajuta s? v? relaxa?i, ?n timp este posibil s? v? fac? s? v? sim?i?i mai r?u. Cafeaua ?i nicotina pot ac?iona ca stimulan?i care v? fac s? v? sim?i?i mai r?u dac? ave?i simptome asociate cu PTSD.
• Oboseala excesiv? – PTSD poate face ca somnul s? fie dificil, dar ?ncerca?i pe c?t posibil s? v? p?stra?i rutina obi?nuit? de somn ?i evita?i s? sta?i treaz(?) p?n? t?rziu, deoarece acest lucru v? poate face s? v? sim?i?i mai r?u. Pute?i afla mai multe din materialul nostru despre somnul odihnitor.

?n final, ar fi bine s? ave?i grij? c?nd conduce?i ?i, dac? nu v? sim?i?i ?n siguran?? la volan, trebuie s? anun?a?i Agen?ia de Autorizare a ?oferilor ?i Autovehiculelor din Regatul Unit (Driver and Vehicle Licensing Agency ? DVLA). Oamenii pot fi mai predispu?i la accidente dup? ce li s-a ?nt?mplat ceva traumatizant.

Ce este tulburare de stres post-traumatic complex? (PTSD complex)?

Unele persoane pot dezvolta o tulburare de stres post-traumatic complex? (PTSD complex). Acesta poate fi provocat de trecerea printr-un eveniment sau printr-o serie de evenimente extrem de periculoase sau ?ngrozitoare. Aceste evenimente pot s? aib? loc ?n perioada copil?riei sau la v?rsta adult?.

?n cele mai multe cazuri, aceste evenimente vor fi fost dificil sau imposibil de dep??it sau uitat cu u?urin??. De exemplu:

• tortur?
• sclavie
• campanie de genocid
• via?a ?ntr-o zon? de r?zboi
• violen?? domestic? prelungit?
• abuz sexual sau fizic repetat, ?n copil?rie 

Ca ?n cazul simptomelor asociate cu PTSD, ?i persoanele cu PTSD complex pot:

• s? se caracterizeze ?n termeni extrem de negativi, precum ?lipsit de importan??, ?nvins sau inutil”
• s? ?nt?mpine dificult??i majore ?n controlarea emo?iilor ?i a r?spunsurilor emo?ionale
• s? le fie extrem de dificil s? men?in? rela?ii ?i s? se apropie de alte persoane

Cum m? pot recupera dup? tulburare de stres post-traumatic complex? (PTSD complex)?

Lipsa ?ncrederii ?n alte persoane ?i ?n lume este frecvent ?nt?lnit? la persoanele cu PTSD complex. Adesea, tratamentul este mai ?ndelungat, pentru a face posibil? o rela?ie sigur? cu un terapeut. Interac?iunea dintre o persoan? cu PTSD complex ?i un terapeut implic? adesea trei faze:

Stabilizarea

?n faza stabiliz?rii, ve?i ?nv??a s? ave?i ?ncredere ?n terapeutul dumneavoastr?, s? v? ?n?elege?i ?i s? v? controla?i sentimentele de suferin?? ?i disociere.

?n cadrul stabiliz?rii, pute?i ?nv??a tehnici de ?grounding” (ancorare ?n prezent). Acestea v? pot ajuta s? v? concentra?i asupra senza?iilor fizice ?i v? reamintesc c? tr?i?i ?n prezent ?i nu ?n trecut.

Stabilizarea v? poate ajuta s? v? ?deconecta?i” sentimentele de team? ?i anxietate de amintirile ?i emo?iile care le produc. Acest lucru poate ajuta ca amintirile s? fie mai pu?in ?nsp?im?nt?toare.

Scopul stabiliz?rii este ca, ?n cele din urm?, s? v? pute?i tr?i via?a f?r? s? v? confrunta?i cu anxietate sau retr?iri.

Uneori, stabilizarea poate fi singurul ajutor de care ave?i nevoie.

Terapii concentrate pe traum?

Terapia care se concentreaz? pe traum?, inclusiv EMDR (Desensibilizare ?i reprocesare prin mi?c?ri oculare) ?i TCC-CT (Terapia cognitiv-comportamental? concentrat? pe traum?), poate ajuta la procesare experien?elor traumatizante. Alte psihoterapii, inclusiv psihoterapia psihodinamic?, pot fi ?i ele utile. Trebuie avut grij? ?n cazul unui PTSD complex, deoarece aceste tratamente pot ?nr?ut??i situa?ia dac? nu sunt utilizate corespunz?tor.

Reintegrarea sau reconectarea

Reintegrarea, ?ntr-un mod de via?? de rutin?, v? poate ajuta s? v? obi?nui?i cu lumea real?, acum c? nu mai sunte?i ?n situa?ia periculoas? ?n care v? afla?i ?nainte. Aceasta v? poate ajuta s? ?ncepe?i s? v? vede?i ca pe o persoan? cu drepturi ?i op?iuni.

Reintegrarea v? poate ajuta:

• s? v? raporta?i cu compasiune la dumneavoastr? ?i la ceilal?i
• s? v? restabili?i ?ncrederea ?n sine ?i ?n ceilal?i
• s? v? implica?i din nou ?n prietenii, rela?ii intime ?i activit??i care v? promoveaz? s?n?tatea ?i bun?starea

Tratament medicamentos

Ca ?n cazul tulbur?rii PTSD, ?i pentru PTSD complex se pot prescrie antidepresive ?i alte medicamente, precum ?i psihoterapia. De asemenea, tratamentul medicamentos poate fi utilizat dac? psihoterapia nu func?ioneaz? sau nu este posibil?. Ar putea fi util? ?i consultarea unui specialist ?n s?n?tate mintal? ?n leg?tur? cu tratamentul medicamentos.

Autoajutorul

Dac? suferi?i de PTSD complex, poate fi util s? ?ncerca?i ?i s? face?i lucruri normale care nu au nicio leg?tur? cu experien?ele traumatizante din trecut. Aceste lucruri pot include:

• legarea de noi prietenii
• g?sirea unui loc de munc?
• mi?care fizic? regulat?
• ?nv??area unor tehnici de relaxare
• ?nv??area unui hobby
• adoptare unui animal de companie.

Aceste lucruri v? pot ajuta s? v? rec?p?ta?i ?ncet ?ncrederea ?n lumea din jur. Totu?i, acestea pot dura ceva timp ?i nu este nicio ru?ine dac? vi se par dificile sau nu le pute?i face imediat.

Cum ?mi pot da seama dac? cineva sufer? de tulburare de stres post-traumatic (PTSD)?

Dac? cunoa?te?i pe cineva care tocmai a trecut printr-un eveniment traumatizant, exist? c?teva lucruri la care ar trebui s? fi?i atent(?). Acestea ar putea fi semne c? ?ncearc? s?-i fac? fa??:

• Modific?ri de comportament – Performan?e slabe la locul de munc?, ?nt?rzieri, concedii medicale, accidente minore
• Modific?ri emo?ionale – furie, iritabilitate, depresie, lips? de interes ?i lips? de concentrare
• Modific?ri ?n modul de g?ndire – Concentrarea asupra amenin??rilor sau temerilor, viziuni negative asupra viitorului
• Simptome fizice nea?teptate – precum dificult??i de respira?ie, st?ri de nervozitate sau dureri de stomac

?n cazul ?n care crede?i c? o persoan? ar putea prezenta semne de PTSD, o pute?i ?ncuraja s? vorbeasc? cu medicul s?u de familie. Dac? nu v? sim?i?i suficient de apropiat(?) de ea pentru a face acest lucru, pute?i ?ncerca s? vorbi?i cu cineva de care este apropiat?, care s? fac? acest lucru.

De asemenea, ar putea fi util s? consulte informa?ii despre PTSD, precum acest material, pentru a o ajuta s? identifice dificult??ile pe care le ?nt?mpin?.

Cum pot sprijini pe cineva care a trecut printr-un eveniment traumatizant?

Cele ce urmeaz? v? pot ajuta s?-i oferi?i sprijin unei persoane care a trecut printr-o experien?? traumatizant?:

• Discuta?i – Da?i-i timpul necesar pentru a-i permite s? v? vorbeasc? despre experien?ele sale.
• Asculta?i – L?sa?i-o s? vorbeasc? ?i ?ncerca?i s? nu-i ?ntrerupe?i ?irul g?ndurilor sau s? v? ?mp?rt??i?i propriile experien?e.
• Adresa?i ?ntreb?ri generale – Dac? adresa?i ?ntreb?ri, ?ncerca?i ca acestea s? fie generale ?i s? nu judeca?i. De exemplu, a?i putea s? ?ntreba?i ?ai vorbit cu altcineva despre acest lucru?” sau ?pot s? te ajut s? g?se?ti un sprijin suplimentar?”

Ar trebui s? ?ncerca?i s? evita?i:

• S?-i spune?i c? ?ti?i cum se simte – Chiar dac? a?i trecut prin ceva similar, oamenii tr?iesc situa?iile ?n mod foarte diferit. Compara?iile pot fi inutile.
• S?-i spune?i c? este norocoas? c? este ?n via?? – Adesea, persoanele care au trecut prin evenimente traumatizante nu se simt norocoase. De cele mai multe ori, se simt vinovate c? sunt ?n via??, dac? alte persoane au decedat ?n acel incident.
• S? reduce?i din amploarea experien?ei – Evita?i s? sugera?i c? ar fi putut fi mai r?u, chiar dac? scopul este acela de a ?ncerca s? ajuta?i persoana s? se simt? mai bine. Acest lucru le poate face pe unele persoane s? cread? c? ceea ce simt nu este justificat.
• S?-i sugera?i lucruri inutile – Evita?i s? face?i sugestii, chiar dac? a?i constatat c? acestea au func?ionat pentru dumneavoastr? ?n trecut. Oamenii sunt foarte diferi?i ?i ?n multe cazuri este posibil ca persoana s? fi ?ncercat deja ceea ce ?i sugera?i.

Ajutor suplimentar

Informa?ii privind PTSD

– aici pute?i g?si o selec?ie de materiale care ofer? informa?ii utile pentru publicul larg ?i pentru profesioni?tii din domeniul s?n?t??ii despre tulburarea de stres posttraumatic.

(Prezentare general? a PTSD-ului) – acest material informativ de la NHS (Serviciul Na?ional Medical) cuprinde informa?ii despre tulburarea de stres posttraumatic

(Prezentare general? a PTSD-ului complex) – acest material informativ de la NHS cuprinde informa?ii despre tulburarea de stres posttraumatic complex?

 – organiza?ia caritabil? Mind ofer? informa?ii despre PTSD ?i PTSD-ul complex

(Cum pot oferi ajutor prietenii ?i familia?) – acest material informativ ofer? sugestii despre modul ?n care pute?i ajuta o persoan? pe care o cunoa?te?i ?i care sufer? de PTSD

 (Persoane de contact utile) – aceast? pagin? con?ine linkuri c?tre alte organiza?ii caritabile ?i institu?ii care ofer? sprijin persoanelor cu PTSD

Organiza?ii caritabile care acord? asisten?? persoanelor cu PTSD

Iat? c?teva organiza?ii caritabile care ofer? sprijin persoanelor care se confrunt? cu PTSD sau cu evenimente traumatizante:

– o organiza?ie caritabil? din Regatul Unit dedicat? cre?terii gradului de con?tientizare cu privire la PTSD

 – o organiza?ie caritabil? din Regatul Unit pentru s?n?tatea mintal? a veteranilor.

 – o organiza?ie caritabil? care ofer? sprijin pentru persoanele ?ndoliate din Anglia, ?ara Galilor ?i Irlanda de Nord

 – o organiza?ie caritabil? care ofer? sprijin pentru starea de bine a persoanelor ?ndoliate din Sco?ia

Rape Crisis – exist? trei organiza?ii caritabile care ofer? sprijin victimelor violului din ?ntreg Regatul Unit:

Victim Support – exist? trei organiza?ii caritabile care ofer? sprijin victimelor infrac?iunilor ?i incidentelor traumatizante din ?ntreg Regatul Unit:

Mul?umiri

Acest material informativ a fost elaborat de Consiliul editorial de implicare public? (PEEB) al Colegiului Regal al Psihiatrilor (免费黑料网). Acesta reflect? cele mai bune informa?ii disponibile la momentul redact?rii. 

Mul?umiri speciale organiza?iei , care a avut amabilitatea de a oferi feedback cu privire la aceast? resurs?.

Editor expert: Profesor Neil Greenberg 

Referin?ele complete pentru aceast? resurs? sunt disponibile la cerere.

Data public?rii: noiembrie 2021

Data revizuirii: noiembrie 2024

? 免费黑料网