免费黑料网

Aceste informa?ii se adreseaz? tuturor celor care au trecut printr-un eveniment traumatizant sau celor care cunosc pe cineva care a trecut printr-un astfel de eveniment.

Ce este un eveniment traumatizant?

Mul?i oameni vor trece prin evenimente traumatizante de-a lungul vie?ii. Aproximativ o treime dintre adul?ii din Anglia au trecut cel pu?in printr-un eveniment traumatizant de-a lungul vie?ii.

Printre evenimentele traumatizante se num?r?:

• experien?a de a fi martor(?) la decesul cuiva sau g?ndurile cu privire la propria mortalitate
• experien?a de a fi r?nit(?) grav
• experien?a de a fi victima unei violen?e sexuale.

Oamenii pot fi expu?i la evenimente traumatizante printr-unul dintre urm?toarele moduri:

• Direct  - li s-a ?nt?mplat lor personal
• Ca martori  - au v?zut c?nd li s-a ?nt?mplat altora
• Prin informa?ii  - au aflat c? s-a ?nt?mplat unei persoane foarte apropiate
• Expunere repetat?  - au fost expu?i ?n mod repetat ei ?nsu?i la evenimentele traumatizante sau evenimentele ce au afectat alte persoane. ?tim de asemenea c? persoanele care sunt expuse evenimentelor traumatizante prin intermediul presei electronice, televiziunii sau filmule?elor ?i imaginilor la locul de munc? pot avea dificult??i psihologice.

Printre exemplele tipice de evenimente traumatizante se num?r?:

• Faptul de a fi martor(?) la o moarte violent?
• Un accident grav, de exemplu un accident de ma?in?
• O agresiune fizic? sau sexual?
• Probleme grave de s?n?tate sau spitalizare la terapie intensiv?
• Na?tere cu complica?ii
• Faptul de a fi diagnosticat(?) cu o boal? ce pune via?a ?n pericol
• R?zboi ?i conflicte
• Atacuri teroriste
• Dezastre naturale sau cauzate de om, de exemplu tsunami-uri sau incendii

Este important s? ne amintim c? exist? un num?r imens de evenimente care nu sunt incluse aici, dar care pot fi traumatizante. Dac? experien?a prin care trece?i dumneavoastr? nu se reg?se?te aici, nu ?nseamn? c? nu ar trebui s? solicita?i ajutor sau sprijin.

Din cauza locului de munc?, unele persoane sunt mult mai expuse unor evenimente traumatizante. Exemplele de astfel de locuri de munc? includ:

• Angaja?ii serviciilor de urgen?? (ex. poli?i?ti, pompieri sau paramedici)
• Asisten?ii sociali
• Personalul de la terapie intensiv?
• Personalul militar ?i alte persoane care lucreaz? ?n zone de r?zboi

Cum m? voi sim?i dup? un eveniment traumatizant?

Dup? un eveniment traumatizant, se ?nt?mpl? frecvent ca oamenii s? aib? unele dintre urm?toarele experien?e:

• Amintiri, vise sau retr?iri ale evenimentului – Este posibil s? ave?i amintiri sau vise tulbur?toare, sau co?maruri legate de acel eveniment. De asemenea, este posibil s? v? sim?i?i de parc? evenimentul se ?nt?mpla din nou (acest lucru este cunoscut sub numele de retr?ire sau flashback).
• Sentimentul de sup?rare atunci c?nd este men?ionat evenimentul – Este posibil s? v? sim?i?i sup?rat(?) mai ales atunci c?nd v? afla?i ?n apropierea locului unde a avut loc incidentul sau ?ntr-un mediu ce v? aminte?te de acesta.
• Evitarea unor sentimente sau situa?ii – Este posibil s? evita?i amintirile, g?ndurile, sentimentele, lucrurile, persoanele ?i locurile asociate cu evenimentul.
• Pierderea memoriei – Este posibil s? fi?i incapabil(?) de a v? aminti anumite momente ale incidentului.
• Sentimente complicate – Acestea pot include:
  • sentimente negative despre dumneavoastr?, despre al?ii sau despre lume
  • v? ?nvinov??i?i pe dumneavoastr? sau ?i ?nvinov??i?i pe al?ii pentru cele ?nt?mplate
  • emo?ii negative, precum fric?, groaz?, furie, vin? sau ru?ine
  • nu pute?i sim?i fericire, satisfac?ie sau iubire fa?? de ceilal?i
• Modific?ri de comportament – Acestea pot include:
  • dezinteresul fa?? de lucrurile ?i activit??ile care anterior v? aduceau bucurie
  • sentimentul de deta?are fa?? de alte persoane
  • v? comporta?i nes?buit sau auto-distructiv
  • sunte?i furios(oas?) ?i agresiv(?) fa?? de persoane sau lucruri
  • sunte?i hipervigilent(?) sau mereu ??n gard?”

Aceste simptome se pot manifesta ?i la o persoan? care sufer? de tulburare de stres posttraumatic (PTSD). Cu toate acestea, nu toate persoanele care trec print-un eveniment traumatizant vor avea PTSD. De altfel, majoritatea persoanelor care au participat la un eveniment traumatizant constat? c? efectele negative dispar ?n timp.

C?t timp va dura p?n? c?nd aceste sentimente vor disp?rea?

Recuperarea dup? un eveniment traumatizant poate dura c?teva zile, s?pt?m?ni sau chiar luni.

?n cazul ?n care o persoan? sufer? ?n continuare anumite tulbur?ri emo?ionale, dar aceste sentimente se amelioreaz? treptat, probabil c? se va face bine ?i nu va avea nevoie de tratament.

Cu toate acestea, dac? se confrunt? cu o suferin?? semnificativ? care nu se amelioreaz? deloc dup? o lun? sau este ?nc? prezent? dup? mai mult de trei luni, acesta ar putea fi un semn c? a dezvoltat PTSD. 

Ce trebuie s? fac dac? am trecut printr-un eveniment traumatizant?

Iat? c?teva lucruri pe care ar trebui s? ?ncerca?i s? le face?i dup? ce a?i trecut printr-un eveniment traumatizant:

Acorda?i-v? timp

Este nevoie de timp pentru a v? recupera dup? un eveniment traumatizant. S-ar putea s? dureze ceva timp pentru a accepta ceea ce s-a ?nt?mplat sau pentru a ?nv??a s? tr?i?i cu amintirea acestei experien?e. Dac? cineva a decedat sau a?i pierdut ceva important pentru dumneavoastr?, este posibil s? ave?i nevoie ?i de timp pentru a depl?nge acest lucru. ?ncerca?i s? nu pune?i presiune asupra dumneavoastr? pentru a v? sim?i mai bine c?t mai repede.

Vorbi?i despre eveniment

Dup? un eveniment traumatizant, este posibil s? dori?i s? evita?i lucrurile care v? amintesc de eveniment ?i s? evita?i s? vorbi?i despre ceea ce s-a ?nt?mplat. Cu toate acestea, cercet?rile au ar?tat c? a vorbi despre eveniment ?i despre propriile sentimentele poate fi un lucru util pentru dezvoltarea rezilien?ei. S-a demonstrat c? prin evitarea amintirilor ?i a sentimentelor oamenii ajung s? se simt? mai r?u.

Discuta?i cu alte persoane care au trecut prin aceea?i experien?? ca dumneavoastr?

V-ar putea fi util s? vorbi?i cu alte persoane care au trecut prin acela?i eveniment traumatizant sau care au avut experien?e similare. Cu toate acestea, oamenii se recupereaz? ?i reac?ioneaz? la acelea?i evenimente ?n moduri diferite. ?ncerca?i s? nu v? compara?i propria recuperare cu cea a altcuiva. Dac? v? sim?i?i capabil(?) de a oferi sprijin altor persoane care au fost afectate de eveniment, atunci ?i acest lucru ar putea fi de folos.

Solicita?i sprijin

Dac? solicita?i sprijinul prietenilor, familiei sau altor persoane ?n care ave?i ?ncredere, a?i putea s? trece?i mai u?or peste un eveniment traumatizant. Pe l?ng? faptul c? v? ofer? sprijin emo?ional, ar putea s? v? ajute cu sarcini practice sau pur ?i simplu s? petreac? timp cu dumneavoastr?, f?c?nd lucruri ?normale”.

Evita?i s? petrece?i mult timp sigur(?)

S-a dovedit c?, atunci c?nd sunte?i ?nconjurat(?) de alte persoane, v? scade riscul de a v? confrunta cu probleme psihologice dup? un eveniment traumatizant. De?i acest lucru ar putea s? nu fie posibil, este recomandat s? v? muta?i ?mpreun? cu un membru al familiei sau un prieten apropiat, ?n cazul ?n care locui?i singur(?). ?n cazul ?n care acest lucru nu este posibil, ?ncerca?i s? petrece?i mai mult timp cu persoanele apropiate sau s? p?stra?i leg?tura cu acestea prin apeluri telefonice sau apeluri video.

Men?ine?i-v? rutina zilnic?

?ncerca?i s? respecta?i c?t mai mult rutina pe care a?i avut-o ?nainte de evenimentul traumatizant, chiar dac? acest lucru vi se pare dificil. Dup? eveniment, este posibil s? observa?i c? obiceiurile alimentare  ?i cele legate de activitatea fizic? vi s-au modificat, ?i c? v? este greu s? adormi?i. ?ncerca?i s? m?nca?i ?i s? face?i exerci?ii fizice ?n mod regulat, ?i s? dormi?i suficient. Pentru mai multe informa?ii, consulta?i resursa noastr? despre cum s? dormi?i bine.

Lua?i ?n considerare solicitarea unui sprijin profesionist

Pentru unele persoane ar putea fi util s? vorbeasc? cu medicul de familie dac? au probleme. ?n general, nu este necesar s? solicita?i sprijin profesionist pentru s?n?tatea mintal? ?n prima lun? dup? un eveniment traumatizant, cu excep?ia cazului ?n care medicul de familie v? recomand? acest lucru, pentru c? manifesta?i simptome severe.

Observa?i cum v? sim?i?i

?n primele luni dup? un eveniment traumatizant, este recomandat s? acorda?i aten?ie modului ?n care sentimentele vi se schimb? de-a lungul timpului. Dac? observa?i c? nu v? sim?i?i mai bine, sau dac? ?ncepe?i s? v? sim?i?i mai r?u, ar trebui s? v? consulta?i cu medicul de familie.

Solicita?i sprijin de la angajatorul dumneavoastr?

Dac? a?i suferit evenimentul traumatizant ?n timpul serviciului, este posibil ca locul de munc? s? dispun? de sisteme de sprijin care v? pot ajuta. Dac? a?i suferit evenimentul traumatizant ?n afara locului de munc?, este recomandat s? v? informa?i angajatorul, astfel ?nc?t s? v? poat? oferi sprijin. A?i putea s? ?i relata?i ceea ce s-a ?nt?mplat, astfel ?nc?t s? poat? ?n?elege care este starea dumneavoastr? emo?ional?. A?i putea s?-i solicita?i s? fac? ajust?ri ?n ceea ce prive?te modul ?n care lucra?i, de exemplu s? se asigure c? nu sunte?i expus(?) la traume suplimentare sau stres intens, sau s? v? modifice programul de lucru. Consulta?i sec?iunea pentru angajatori, care se afl? mai jos ?n aceast? resurs?.

Ave?i grij?

Dup? un eveniment traumatizant, oamenii sunt mai predispu?i la accidente. Ave?i grij? prin cas? ?i atunci c?nd conduce?i. ?ncerca?i s? nu consuma?i alcool  sau substan?e interzise ?n urma unui eveniment traumatizant, ?n ?ncercarea de a-i face fa??. De?i v? pot face s? v? sim?i?i mai bine pe termen scurt, nu v? vor ajuta ?n recuperarea pe termen lung.

Evita?i s? urm?ri?i excesiv informa?iile din pres? despre eveniment

Dup? ce a?i trecut printr-un eveniment traumatizant, poate fi tentant s? urm?ri?i sau s? citi?i o mul?ime de lucruri despre acesta pe re?elele de socializare sau la ?tiri. Aceast? situa?ie este ?nt?lnit? mai ales ?n cazul evenimentelor de mare amploare, cum ar fi atacurile teroriste sau dezastrele naturale. Cu toate acestea, cel mai bine este s? evita?i s? urm?ri?i, s? asculta?i sau s? citi?i prea multe informa?ii media legate de eveniment, ?n special dac? acest lucru v? cauzeaz? suferin?? emo?ional?. 

C?nd ar trebui s? solicit sprijin profesionist?

Fiecare persoan? gestioneaz? experien?ele traumatizante ?n mod diferit. Multe persoane vor putea s? se recupereze dup? un eveniment traumatizant cu sprijinul familiei, al prietenilor ?i al celor de la locul de munc?.

Chiar ?i dup? ce v-a?i recuperat dup? un eveniment traumatizant, probabil c? nu ?l ve?i uita. Este posibil s? sim?i?i ?n continuare emo?ii negative legate de eveniment sau s? v? tulbure emo?ional atunci c?nd v? g?ndi?i la acesta din c?nd ?n c?nd. ?ns? aceste sentimente nu ar trebui s? fie cople?itoare sau s? v? ?mpiedice s? v? bucura?i de via??.

Ar trebui s? solicita?i sprijinul medicului dumneavoastr? de familie dac?:

• simptomele sunt foarte grave ?i
• nu par s? se amelioreze.

Dac? simptomele sunt foarte grave ?i au un impact semnificativ asupra vie?ii dumneavoastr? dup? o lun?, ar trebui s? discuta?i cu medicul de familie.

Dac? simptomele nu sunt at?t de grave, dar au persistat timp de mai mult de trei luni, ar trebui s? discuta?i cu medicul de familie.

Ce se ?nt?mpl? dac? voi dezvolta PTSD?

Un num?r restr?ns, dar semnificativ, de persoane care trec printr-un eveniment traumatizant vor dezvolta ulterior o tulburare de stres posttraumatic (PTSD). Aceasta este o afec?iune grav? a s?n?t??ii mintale.

Persoanele care sufer? de PTSD pot avea ini?ial dificult??i mai severe, iar g?ndurile ?i sentimentele care le provoac? tulburare nu vor disp?rea de la sine. Din cauza acestora, ?i poate fi dificil persoanei s?-?i tr?iasc? via?a a?a cum obi?nuia.

Pute?i afla mai multe despre simptomele, cauzele ?i tratamentele pentru PTSD ?n  resursa noastr? despre PTSD.

Ce sprijin profesionist este disponibil?

Dac? a?i trecut printr-un eveniment traumatizant ?i ave?i dificult??i care persist?, medicul dumneavoastr? de familie v-ar putea trimite la un profesionist specializat ?n a-i ajuta pe oamenii care se confrunt? cu traume.

Exist? o serie de tratamente variate care ajut? la tratarea PTSD-ului. Acestea includ psihoterapia, terapia cognitiv-comportamental? axat? pe traum? (TF-CBT) ?i desensibilizarea ?i reprocesarea prin mi?carea ochilor (EMDR). De asemenea, este posibil s? vi se prescrie antidepresive, dac? a?i constatat c? alte tratamente nu au dat rezultate.

Pute?i afla mai multe despre toate aceste tratamente din resursa noastr? despre PTSD.

Poate medicul meu s?-mi prescrie medicamente care s? m? ajute s? fac fa???

Tratamentul medicamentos poate fi uneori util ?n urma unei traume, dar este totu?i important s? v? consulta?i ?n mod regulat medicul pentru a verifica cum v? sim?i?i.

Somnifere

Dac? adormi?i cu dificultate ?n urma unui eveniment traumatizant, medicul v? poate prescrie somnifere. Acestea v? vor fi prescrise doar pentru o perioad? scurt? de timp ?i nu sunt o solu?ie permanent?.

?n cazul ?n care dezvolta?i PTSD sau o alt? afec?iune, cum ar fi depresia, ?n urma unui eveniment traumatizant, vi se pot prescrie alte medicamente, cum ar fi antidepresivele. Pute?i afla mai multe despre medicamentele ?i tratamentele folosite pentru tratarea PTSD ?n resursa noastr? despre PTSD.

Cum pot sprijini pe cineva care a trecut printr-un eveniment traumatizant?

Cele ce urmeaz? v? pot ajuta s?-i oferi?i sprijin unei persoane care a trecut printr-o experien?? traumatizant?:

• Fi?i al?turi de el/ea – Oferi?i-v? s? petrece?i timp cu persoana respectiv?. Chiar dac? nu dore?te s? se ?nt?lneasc? cu dumneavoastr?, este util s?-i spune?i c? ?i sunte?i al?turi ?i v? pute?i ?nt?lni oric?nd se r?zg?nde?te. Nu fi?i cic?litor(oare), dar ?ncuraja?i persoana s? v? accepte sprijinul.
• Asculta?i persoana  – ?ncerca?i s? nu o for?a?i s? v? ?mp?rt??easc? experien?a dac? nu dore?te s? o fac?. ?n cazul ?n care dore?te s? vorbeasc? despre ceea ce s-a ?nt?mplat, ?ncerca?i s? o asculta?i ?i s? nu o ?ntrerupe?i sau v? ?mp?rt??i?i propriile experien?e.
• Adresa?i ?ntreb?ri generale – Dac? adresa?i ?ntreb?ri, ?ncerca?i ca acestea s? fie generale ?i s? nu judeca?i. De exemplu, a?i putea s? ?ntreba?i ?ai vorbit cu altcineva despre acest lucru?” sau ?pot s? te ajut s? g?se?ti un sprijin suplimentar?”
• Oferi?i ajutor concret – Este posibil ca persoanei s?-i fie mai greu s? aib? grij? de ea ?ns??i ?i s?-?i men?in? rutina zilnic?. Oferi?i-i pu?in ajutor, cum ar fi s? face?i cur??enie sau s?-i prepara?i o mas?.

Ar trebui s? ?ncerca?i s? evita?i:

• S?-i spune?i c? ?ti?i cum se simte– Chiar dac? a?i trecut prin ceva similar, oamenii experimenteaz? situa?iile ?n mod foarte diferit. Compara?iile pot fi inutile.
• S?-i spune?i c? este norocoas? c? este ?n via?? – Adesea, persoanele care au trecut prin evenimente traumatizante nu se simt norocoase. De cele mai multe ori, se simt vinovate c? sunt ?n via??, dac? alte persoane au decedat ?n acel incident.
• S? reduce?i din amploarea experien?ei – Evita?i s? sugera?i c? ar fi putut fi mai r?u, chiar dac? scopul este acela de a ?ncerca s? ajuta?i persoana s? se simt? mai bine. Acest lucru le poate face pe unele persoane s? cread? c? ceea ce simt nu este justificat.
• S?-i sugera?i lucruri inutile – Evita?i s? face?i sugestii, chiar dac? a?i constatat c? acestea au func?ionat pentru dumneavoastr? ?n trecut. Oamenii sunt foarte diferi?i ?i ?n multe cazuri este posibil ca persoana s? fi ?ncercat deja ceea ce ?i sugera?i.

Cum pot fi un angajator care ofer? sprijin?

Uneori, au loc evenimente traumatizante la locul de munc?. A?a cum s-a men?ionat anterior, la anumite locuri de munc? persoanele sunt mai predispuse s? treac? prin evenimente traumatizante. Unele persoane vor trece prin evenimente traumatizante ?n afara locului de munc?, dar vor beneficia de un mediu de lucru ?n care s? primeasc? sprijin ?n timp ce se recupereaz?.

Dac? una sau mai multe persoane care lucreaz? pentru dumneavoastr? au trecut printr-un eveniment traumatizant, exist? c?teva lucruri pe care le pute?i face pentru a le sprijini:

• S? vorbi?i despre ceea ce s-a ?nt?mplat  – Dac? evenimentul traumatizant a avut loc la locul de munc?, poate fi de folos s? vorbi?i deschis despre acesta. De asemenea, poate fi util ?i s? le spune?i angaja?ilor dumneavoastr? unde pot solicita sprijin dac? au dificult??i.
• S? verifica?i cum se simt – Vorbi?i cu angajatul sau angaja?ii dumneavoastr? despre cum se simt. Acest lucru v? poate ajuta s? afla?i dac? primesc sprijinul de care au nevoie ?i s? observa?i orice schimbare din comportamentul lor. Fi?i precaut(?) ?i nu accepta?i r?spunsul ?Sunt bine”, dac? b?nui?i c? cineva nu se simte bine.
• S? crea?i o atmosfer? de sprijin – ?ncurajarea rela?iilor pozitive ?n echipe poate sus?ine o atmosfer? pozitiv? la locul de munc?. De asemenea, pute?i ?ncuraja angaja?ii s? participe la orice ateliere sau s? utilizeze orice sisteme de sprijin care le sunt disponibile.
• S? face?i ajust?ri rezonabile– Discuta?i cu angajatul sau angaja?ii dumneavoastr? pentru a afla ce modific?ri rezonabile la locul de munc? i-ar putea face s? se simt? mai ?n largul lor. Acest lucru ar putea include aspecte precum ore de lucru flexibile sau mici modific?ri ale mediului de lucru. ?ntotdeauna ?ntreba?i persoana de ce are nevoie, ?n loc s? presupune?i c? ?ti?i ce ?i va fi de ajutor.

Toate aceste ac?iuni pot avea un impact pozitiv asupra st?rii de bine a angaja?ilor.

Ajutor suplimentar

Linkuri utile

• – aici pute?i g?si o selec?ie de materiale care ofer? informa?ii utile pentru publicul larg ?i pentru profesioni?tii din domeniul s?n?t??ii despre tulburarea de stres posttraumatic.
• Bro?ura (Cum s? face?i fa?? stresului ?n urma unui incident major), format PDF, de la NHS (Serviciul Na?ional Medical)
•  (Prezentare general? a PTSD-ului) – acest material informativ de la NHS cuprinde informa?ii despre tulburarea de stres posttraumatic
• (Prezentare general? a PTSD-ului complex) – acest material informativ de la NHS cuprinde informa?ii despre tulburarea de stres posttraumatic complex?
•  – organiza?ia caritabil? Mind ofer? informa?ii despre PTSD ?i PTSD-ul complex
• (Cum pot oferi ajutor prietenii ?i familia?) – acest material informativ ofer? sugestii despre modul ?n care pute?i ajuta o persoan? pe care o cunoa?te?i ?i care sufer? de PTSD
•  (Persoane de contact utile) – aceast? pagin? con?ine linkuri c?tre alte organiza?ii caritabile ?i institu?ii care ofer? sprijin persoanelor cu PTSD
•  – o organiza?ie caritabil? din Regatul Unit dedicat? cre?terii gradului de con?tientizare cu privire la PTSD

Organiza?ii caritabile care sprijin? persoanele care au trecut printr-un eveniment traumatizant

•  – o organiza?ie caritabil? care ofer? sprijin pentru persoanele ?ndoliate din Anglia, ?ara Galilor ?i Irlanda de Nord
•  – o organiza?ie caritabil? care ofer? sprijin pentru starea de bine a persoanelor ?ndoliate din Sco?ia

Rape Crisis – exist? trei organiza?ii caritabile care ofer? sprijin victimelor violului din ?ntreg Regatul Unit:

Victim Support – exist? trei organiza?ii caritabile care ofer? sprijin victimelor infrac?iunilor ?i incidentelor traumatizante din ?ntreg Regatul Unit:

Mul?umiri

Acest material informativ a fost elaborat de Consiliul editorial de implicare public? (PEEB) al Colegiului Regal al Psihiatrilor (免费黑料网). Acesta reflect? cele mai bune informa?ii disponibile la momentul redact?rii.

Mul?umiri speciale organiza?iei , care a avut amabilitatea de a oferi feedback cu privire la aceast? resurs?.

Editor expert: Profesorul Neil Greenberg

Referin?ele complete pentru aceast? resurs? sunt disponibile la cerere.

Data public?rii: noiembrie 2021

Data revizuirii: noiembrie 2024

? 免费黑料网