免费黑料网

Aceste informa?ii sunt destinate adul?ilor care sufer? de tulburarea de hiperactivitate cu deficit de aten?ie (ADHD – attention deficit hyperactivity disorder), adul?ilor care cred c? ar putea suferi de ADHD ?i persoanelor care ?i cunosc ?i ?i sprijin? pe ace?tia.

Materialul abordeaz? urm?toarele aspecte:

• ce este ADHD;
• care sunt provoc?rile cu care se pot confrunta persoanele cu ADHD ?i care sunt punctele forte ale acestora;
• care sunt cauzele ADHD;
• cum s? beneficia?i de asisten?? ?i de tratament, dac? ?nt?mpina?i dificult??i;
• cum s? ave?i grij? de dumneavoastr? sau de cineva cunoscut.

Ce este ADHD?

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de aten?ie (ADHD) este un diagnostic pus persoanelor care se confrunt? cu:

• lips? de aten?ie – au dificultate ?n a se concentra
• hiperactivitate – au o stare de nelini?te ?i dificultate ?n a sta nemi?ca?i
• impulsivitate – spun ?i fac lucruri f?r? s? se g?ndeasc? mai ?nt?i la consecin?e.

Majoritatea persoanelor se confrunt? cu aceste provoc?ri ?ntr-un anumit moment al vie?ii sau ?n anumite situa?ii. De exemplu, unele persoane pot avea dificult??i ?n a se concentra ?ntr-o zi dac? noaptea anterioar? nu s-au odihnit suficient.

?ns?, ?n cazul persoanelor cu ADHD, astfel de dificult??i apar ?n copil?rie ?i, ?n majoritatea cazurilor, continu? pe m?sur? ce persoanele cresc, de?i este posibil ca problemele s? se schimbe sau s? se amelioreze. Aceste dificult??i vor afecta mai multe p?r?i ale vie?ii unei persoane.

??n ceea ce m? prive?te, experien?a de a citi o carte este de parc? m? aflu ?ntr-un carusel, iar cartea este ?inut? de cineva din mul?ime. Atunci c?nd am diferite sarcini, este de parc? merg cu ma?ina, iar partea mea ner?bd?toare are controlul asupra pedalelor, ?ns? partea mea curioas? ?ine volanul.” O persoan? cu ADHD

Ce fel de tulburare este ADHD?

ADHD este o ?tulburare de neurodezvoltare”. Acestea sunt tulbur?ri care afecteaz? diferite func?ii cerebrale, precum ?nv??area, comunicarea, mi?carea, emo?iile ?i aten?ia.

Tulbur?rile de neurodezvoltare apar ?n copil?rie ?i continu? pe tot parcursul vie?ii, pentru multe dintre persoanele afectate. Acest lucru ?nseamn? c? astfel de tulbur?ri nu pot fi vindecate. ?n schimb, persoanele cu tulbur?ri de neurodezvoltare pot beneficia de sprijin ?i schimb?ri ?n mediul ?n care tr?iesc.

Persoanele care sufer? de o tulburare de neurodezvoltare sunt foarte predispuse s? sufere de ?nc? una, precum:

• tulburarea de spectru autist;
• dificult??i de coordonare;
• tulbur?ri de vorbire, limbaj ?i comunicare;
• sindromul Tourette;
• dislexie;
• discalculie.

C?nd unei persoane care sufer? de ADHD nu-i este recunoscut? sau tratat? corespunz?tor aceast? afec?iune, ?i poate fi afectat? negativ bun?starea mintal? ?i fizic?.

Persoanele care sufer? de ADHD sunt diagnosticate frecvent cu alte afec?iuni de s?n?tate mintal? ?i fizic?. Acest lucru poate ?ngreuna recunoa?terea afec?iunilor ADHD preexistente.

C?t de frecvent? este tulburarea ADHD?

ADHD afecteaz? ?ntre 3 ?i 4 persoane la fiecare 100 de adul?i. Persoanele care sufer? de ADHD pot proveni din orice mediu, ?ns? tulburarea este mai frecvent? ?n r?ndul persoanelor care:

• au un frate/ o sor? sau un membru al familiei cu ADHD;
• sufer? de epilepsie;
• au alte afec?iuni de neurodezvoltare, dizabilit??i de ?nv??are sau dificult??i de ?nv??are;
• sufer? de boli mintale;
• au un istoric de consum excesiv de alcool sau droguri;
• au fost implica?i ?n sistemul judiciar penal;
• au leziuni cerebrale dob?ndite;
• au tr?it ?n centre de ?ngrijire.

Sau persoane care:

• s-au n?scut prematur;
• au fost diagnosticate ?n copil?rie cu ?tulburarea de opozi?ionism provocator” sau ?tulburarea de conduit?”;
• despre care se crede c? au suferit de o afec?iune mintal? precum anxietate sau depresie ?n copil?rie.

Exist? vreo diferen?? de gen ?n ceea ce prive?te ADHD?

Tulburarea ADHD este diagnosticat? mai frecvent la b?ie?i dec?t la fete. ?ns?, ?n ceea ce prive?te adul?ii, num?rul de b?rba?i diagnostica?i cu ADHD este aproape egal cu num?rul de femei diagnosticate. Acest lucru se poate explica prin faptul c? b?ie?ii au o probabilitate mai mare s? prezinte simptome de hiperactivitate ?i impulsivitate, care sunt mai evidente.

C?nd vine vorba de diagnosticare, exist? o probabilitate mai mare ca fetele ?i femeile:

• s? sufere de o ADHD nediagnosticat?;
• s? nu fie trimise la o evaluare pentru ADHD;
• s? primeasc? un diagnostic incorect, al unei alte afec?iuni de s?n?tate mintal? sau tulbur?ri de neurodezvoltare.

Cum ?mi dau seama dac? am ADHD?

Mai jos este o list? a simptomelor principale ale ADHD. Pentru ca o persoan? s? fie diagnosticat? cu ADHD, aceste simptome trebuie s? provoace dificult??i semnificative ?n cel pu?in dou? domenii ale vie?ii cotidiene. De exemplu, acas?, la ?coal? sau la locul de munc?, ?n rela?iile cu celelalte persoane ?i ?n aspecte legate de treburile casnice.

Exist? numeroase alte experien?e care au fost raportate de persoanele cu ADHD ?i care este posibil s? nu fie incluse ?n acest material. Am inclus exemple care acoper? mai multe categorii de v?rste, de la tineri care ?nc? merg la ?coal? la persoane care au un loc de munc?.

Nu toate simptomele vor fi evidente pentru ceilal?i. Persoanele cu ADHD vor g?si metode prin care s? ??i ascund? simptomele, ?ns? acest lucru poate fi extrem de obositor ?i le poate afecta negativ s?n?tatea mintal?.

Punctele forte ale persoanelor cu ADHD

Poate fi util s? v? g?ndi?i c? ADHD nu este un simplu deficit sau o tulburare, ci mai degrab? o ?diferen??”. Unele persoane consider? c? anumite aspecte ale tulbur?rii ADHD sunt punctele lor forte ?n anumite situa?ii sau medii:

• Putere mare de concentrare - unele persoane cu ADHD consider? c? au o capacitate mai mare de concentrare asupra unor lucruri care ?i intereseaz?. Acest lucru poate ?nsemna c? aceste persoane pot cunoa?te foarte bine unele subiecte sau pot fi foarte productive c?t timp se simt motivate ?i pasionate ?n leg?tur? cu un anumit subiect.
• R?spunsul la o criz? - alte persoane cu ADHD consider? c? r?spund mai bine la o criz? c?nd situa?ia respectiv? necesit? toat? aten?ia lor.
• Creativitate - tendin?a de a i se distrage aten?ia poate ?nsemna c? o persoan? cu ADHD caut? abord?ri alternative ?i creative la probleme.

Unele persoane cu ADHD pot valorifica aceste tr?s?turi ?n avantaj propriu. Alte persoane pot avea nevoie de structuri de sprijin pentru a-?i dezvolta aceste puncte forte.

?M-am s?turat s? mi se spun? c? tulbur lini?tea, c? sunt nepoliticos, c? ?ntrerup tot timpul. Dar niciodat? nu mi s-a spus c? sunt dornic s? ?nv??. Eram pasionat. Eram entuziasmat. ?mi amintesc de o profesoar? din liceu care era grozav?; ?mi spunea c? ?i place c? entuziasmul meu, dar c? ar trebui s? mai am r?bdare ?nc? cinci minute. M-a f?cut s? m? simt bine.” Hameed

Cum ?mi pot da seama dac? cineva sufer? de ADHD?

Prietenii ?i rudele pot observa semnele ADHD la o persoan? cunoscut?. Organiza?ia Canadian ADHD Resource Alliance (CADDRA) a creat o list? util?, cu simptome care ar putea indica dac? cineva cunoscut sufer? de o afec?iune ADHD ?i nu beneficiaz? de sprijin:

• Dificult??i ?n organizare. De exemplu, slaba gestionare a timpului, program?ri ratate, proiecte am?nate ?i neterminate, ?n mod frecvent
• Performan?? haotic?, la locul de munc? sau academic?
• Probleme cu controlarea furiei
• Probleme ?n familie sau conjugale
• Lipsa rutinei. De exemplu, tipare de somn nepotrivite
• Probleme ?n gestionarea finan?elor
• Comportamente care creeaz? dependen?? precum consumul de droguri, cump?r?turi compulsive sau dependen?a de jocuri de noroc
• Accidente frecvente cauzate fie de un comportament nechibzuit, fie din neaten?ie
• Probleme ?n trafic, cum ar fi amenzi pentru dep??irea vitezei, accidente grave sau suspendarea permisului
• Nevoia de a reduce volumul de lucru sau dificult??i ?n finalizarea temelor sau proiectelor la ?coal?
• Stim? de sine sc?zut? sau o performan?? slab? constant?.

Persoanele cu o rud? direct? cu ADHD prezint? un risc mai mare s? aib?, la r?ndul lor, ADHD.

?Valorific puterea creierului meu la fel de mult cum m? str?duiesc s? ?i fac fa??. Este important pentru mine s? ob?in un echilibru. Mi-au trebuit c??iva ani, dar acum ?mi pot recunoa?te punctele forte datorit? neurotipului meu. Nu voi fi redus? la o serie de deficite. Ceea ce m? face diferit? este ceva ce ?mi apar?ine doar MIE.” Clare

ADHD devine o tulburare tot mai frecvent??

?n ultimii ani, organiza?iile care ofer? servicii pentru persoanele cu ADHD din Regatul Unit au raportat o cre?tere a num?rului de recomand?ri pentru identificarea acestei tulbur?ri. Explica?iile sunt numeroase, iar printre ele se num?r?:

• un grad mai mare de con?tientizare cu privire la ADHD ?n r?ndul publicului larg ?i al profesioni?tilor din domeniul s?n?t??ii;
• pandemia COVID-19, care a adus schimb?ri la nivelul mediilor de lucru ?i de ?nv???m?nt. Este posibil ca toate acestea s? fac? mai evidente comportamentele ADHD.

Faptul c? mai multe persoane sunt trimise s? fie evaluate pentru ADHD este un lucru pozitiv, pentru c? ?nseamn? c? aceia care sufer?, ?ntr-adev?r, de ADHD pot primi sprijinul de care au nevoie. ?i cei care afl? c? nu au ADHD, ?ns? au nevoie de sprijin, pot primi ajutor.

Unele persoane declar? ?n mod eronat c? ADHD este o boal? ?la mod?” sau ?inventat?”. De fapt, o tulburare asem?n?toare ADHD a fost descris? pentru prima dat? de c?tre un medic din secolul al XVIII-lea. De?i denumirea tulbur?rii s-a schimbat de-a lungul timpului, au fost descrise manifest?ri pe care ast?zi le recunoa?tem ca ADHD.

Profesioni?tii din domeniul s?n?t??ii ?i cercet?torii din ?ntreaga lume sunt de acord c? ADHD este un diagnostic valid. Exist? ?ndrum?ri clare care descriu modul de diagnosticare a ADHD ?i cum ar trebui evaluat?, sprijinit? ?i tratat? aceast? tulburare.

C?nd apare ADHD ?i cum se schimb? de-a lungul timpului?

?n copil?rie

ADHD ?ncepe s? se manifeste de la o v?rst? mic? ?i este adesea o afec?iune observat? pentru prima dat? c?nd persoana respectiv? este la ?coal?. ?ns?, este posibil ca unele persoane s? nu aib? dificult??i p?n? ajung la o v?rst? adult?, sau ca dificult??ile asociate acestei tulbur?ri s? nu fie observate p?n? la o v?rst? mai ?naintat?.

De?i persoanele cu ADHD prezint? o serie de simptome ?tipice” frecvente, ADHD se poate manifesta diferit de la o persoan? la alta. Felul ?n care se manifest? ADHD poate depinde de urm?toarele tr?s?turi ale unei persoane:

• mediul din care provine;
• personalitate;
• m?sura ?n care s-a adaptat la mediul ?n care se afl?;
• nivelul de sprijin ?i structura;
• experien?e pozitive ?i negative tr?ite;
• etapa vie?ii.

Hiperactivitatea ?i simptomele de impulsivitate tind s? fie mai des ?nt?lnite ?n copil?rie ?i s? nu reprezint? o provocare ?n timp, pentru unele persoane. Simptomele de neaten?ie tind s? se transforme ?ntr-o problem? mai mare ?n perioada de adolescen?? ?i de maturitate.

Perioada de cre?tere

?n mod normal, pe m?sur? ce oamenii se maturizeaz?, se confrunt? cu mai multe provoc?ri ?i au parte de mai pu?in sprijin. De exemplu, dac? o persoan? locuie?te acas? ?i prime?te sprijin, este posibil ca simptomele de ADHD pe care le manifest? s? cauzeze probleme abia dup? ce aceast? persoan? se mut? ?n alt? locuin??.

Adul?ii tineri cu ADHD se confrunt? adesea cu provoc?ri noi, precum:

• dificult??i la serviciu sau la ?coal?;
• dificult??i ?n a locui singuri;
• dificult??i ?n rela?ii;
• probleme financiare.

?n perioada de maturitate

Este posibil ca provoc?rile noi care apar de-a lungul vie?ii, precum a deveni p?rinte, s? creasc? nivelul general de stres al unei persoane. Acest lucru poate ?nsemna c? simptomele de ADHD ale unei persoane pot cauza mai multe probleme pe m?sur? ce aceasta se maturizeaz?.

Pe m?sur? ce nivelul general de solicitare ?i stres cre?te, persoanelor cu ADHD le va fi tot mai dificil s? ?in? pasul. C?nd se ?nt?mpl? acest lucru, aceste persoane se pot sim?i cople?ite ?i indispuse. Toate acestea pot fi evitate prin acordarea unui sprijin corespunz?tor. Ve?i g?si mai multe informa?ii pe aceast? tem? ?n sec?iunea despre sprijin din acest material.

?Medicul meu mi-a spus ieri... ?i mi-a dat o trimitere pentru a-mi confirma diagnosticul. Acum procesez ceea ce simt ?n leg?tur? cu acest diagnostic. Am 38 de ani ?i nimeni nu ?i-a dat seama de acest lucru p?n? acum. Nu a? putea exprima niciodat? ce simt acum.” Rachael

Care sunt cauzele ADHD?

?n cazul majorit??ii persoanelor cu ADHD, aceast? tulburare este cauzat? de o combina?ie de factori genetici ?i lega?i de mediu.

• Factori genetici – factorii genetici care conduc la apari?ia ADHD la o persoan? sunt alc?tui?i, mai degrab?, din mai multe diferen?e genetice mici, ?i nu dintr-o singur? gen?.
• Factori de mediu – factorii lega?i de mediu pot include aspecte precum:
  • probleme pentru f?t ?n timpul sarcinii;
  • complica?ii la na?tere;
  • expunerea la toxine;
  • deficien?e nutri?ionale;
  • leziuni cerebrale.

Studiile au ar?tat c? factorii genetici ?i cei lega?i de mediu care au condus la ADHD sunt asocia?i ?i cu alte tulbur?ri de s?n?tate mintal? ?i fizic? des ?nt?lnite.

Persoanele cu ADHD sunt mai predispuse s? sufere ?i de alte tulbur?ri?

Studiile au ar?tat c? unele tulbur?ri de s?n?tate mintal? sau fizic? sunt mai frecvente la persoanele cu ADHD. Acestea includ:

• anxietate;
• depresie;
• tulburare bipolar?;

tulbur?ri asociate consumului de substan?e;

• obezitate;
• tulburare alimentar?;
• alergii;
• astm;
• tulbur?ri de somn;
• diabet;
• boli autoimune, cum ar fi artrit?, psoriazis;
• hipermobilitate articular?.

Cum pot beneficia de asisten?? dac? cred c? am ADHD?

Dac? crede?i c? ave?i ADHD ?i acest lucru are un impact negativ asupra vie?ii dumneavoastr?, discuta?i cu medicul de familie, care v? va putea recomanda serviciile adecvate. De obicei, este vorba despre un serviciu pentru s?n?tatea mintal? de la nivelul comunit??ii sau de un serviciu specializat pe probleme de neurodezvoltare.

Din nefericire, ?tim c? unele persoane ?nt?mpin? dificult??i c?nd vine vorba despre recomandarea pentru o evaluare ADHD. Cauza poate fi lipsa cuno?tin?elor despre ADHD la adul?i sau convingerea c? problemele cu care se confrunt? persoanele respective sunt provocate de alt? afec?iune. De exemplu, unele persoane sunt diagnosticate cu o problem? de s?n?tate mintal? precum anxietate, depresie sau tulbur?ri legate de consumul de substan?e, de?i acestea explic?, de fapt, numai o parte a problemelor cu care se confrunt? acestea. ?n astfel de cazuri, este posibil ca preexisten?a ADHD s? fie omis?.

De asemenea, este cunoscut faptul c? listele de a?teptare pentru evaluare pot fi foarte lungi, ceea ce ?nseamn? c? persoanele trebuie s? a?tepte mult timp p?n? vor primi un diagnostic. Timpul de a?teptare poate depinde de zona ?n care locui?i.

Cum se stabile?te diagnosticul de ADHD?

Este posibil s? ca dumneavoastr? s? fi completat deja un chestionar sau un test pentru a afla dac? suferi?i de ADHD. Chestionarele pot contribui la procesul de evaluare, ?ns? ADHD poate fi diagnosticat? corect prin aplicarea urm?toarelor metode:

• un interviu complex
• o evaluare bazat? pe o examinare

NICE (National Institute for Health and Care Excellence ? Institutul na?ional pentru s?n?tate ?i excelen?a ?n ?ngrijire) a creat o serie de pentru diagnosticarea ADHD. Indiferent de zona ?n care locui?i, evaluarea dumneavoastr? trebuie s? urmeze aceste ?ndrum?ri.

Un raport de evaluare complet ar trebui s? includ?, cel pu?in, urm?toarele aspecte:

• rolul, calificarea ?i experien?a persoanei care v? evalueaz?
• o discu?ie despre simptomele dumneavoastr? asociate ADHD ?i m?sura ?n care acestea ?ndeplinesc criteriile pentru stabilirea unui diagnostic. Aceasta se bazeaz?, de obicei, pe instrumente ?i chestionare pentru o evaluare structurat?
• o evaluare complet? a s?n?t??ii dumneavoastr? mintale
• detalii despre copil?ria dumneavoastr?, dezvoltare, nivelul de educa?ie ?i capacitatea de a func?iona ?n diferite domenii ale vie?ii cotidiene
• evaluarea oric?ror probleme de s?n?tate fizic?
• informa?ii despre dumneavoastr? furnizate de alte persoane care v? cunosc, ?n special despre cum era?i ?n copil?rie, dac? este posibil.

Evalu?ri oferite de organiza?ii private

?n afar? de serviciile oferite de NHS (Serviciul Na?ional Medical), exist? numero?i al?i furnizori priva?i care pot oferi evalu?ri pentru ADHD.

Dac? opta?i pentru o evaluare efectuat? de alt furnizor, serviciile specializate ale NHS pentru evaluarea ADHD la adul?i vor verifica dac? raportul dumneavoastr? include toate detaliile de mai sus ?nainte s? v? accepte solicitarea de a beneficia de serviciile NHS. Acest lucru este necesar ?ntruc?t persoanele care prescriu medicamente pentru tratarea ADHD trebuie s? se asigure c? de?in toate informa?iile necesare pentru a le prescrie ?n siguran?? ?i pentru afec?iunea pentru care sunt destinate.

Din acest motiv, ?nainte de a fi evaluat(?) de un furnizor alternativ, trebuie s? v? asigura?i c? evaluarea respectiv? va fi acceptat? de serviciul NHS local.

La ce ar trebui s? m? a?tept dup? ce aflu c? am ADHD?

Dup? ce a?i primit diagnosticul de ADHD, este posibil s? trece?i printr-o perioad? de adaptare. Ve?i tr?i diferite emo?ii, precum:

• U?urarea c? a?i primit o explica?ie pentru unele dintre dificult??ile dumneavoastr? ?i c? a?i aflat c? nu sunte?i singura persoan? ?n aceast? situa?ie. De asemenea, este posibil s? sim?i?i u?urarea c? nu sunte?i ?lene?(?)”, ?reticent(?)”, ?dezordonat(?)” sau orice alte etichete v-au fost puse ?n trecut.
• Frustrarea c? afec?iunea dumneavoastr? nu a fost diagnosticat? ?i tratat? mai devreme. Este posibil s? sim?i?i furie fa?? de p?rin?ii dumneavoastr? sau de cadrele didactice sau medicale care n-au observat simptomele mai devreme.
• ?ntristare fa?? de oportunit??ile ratate ?i fa?? de impactul pe care l-a avut tulburarea ADHD netratat? asupra vie?ii dumneavoastr? de p?n? atunci, precum ?i asupra vie?ilor celor cunoscu?i.

Dac? a?i fost diagnosticat(?) cu ADHD, este posibil ca acest diagnostic s? devin? o parte important? a propriei imagini despre sine. Poate fi dificil s? g?si?i un echilibru ?ntre:

• a v? considera o persoan? a c?rei via?? este afectat? de ADHD ?n mai multe moduri;
• a nu considera ADHD ca fiind cel mai important lucru ?n leg?tur? cu dumneavoastr?.

Pentru a ob?ine acest echilibru, poate fi util s? ave?i o abordare axat? pe solu?ii, care analizeaz? aspectele dificile din via?a dumneavoastr? ?i ceea ce se poate face pentru a le ameliora.

??n acest moment, tr?iesc un amalgam de emo?ii. ?mi doresc s?-mi fi fost observate simptomele mai devreme. Am luat ?n considerare posibilitatea de a avea aceast? afec?iune numai dup? ce am aflat despre experien?ele tr?ite de al?ii, ?i nu baz?ndu-m? pe un stereotip stigmatizat.” ? Rachael

Dup? diagnosticare

Dac? a?i primit diagnosticul de ADHD, persoana care v-a evaluat trebuie s? discute cu dumneavoastr? despre:

• modul ?n care v? afecteaz? ADHD;
• care v? sunt obiectivele;
• care sunt aspectele care v-au fost utile ?n trecut;
• orice alte afec?iuni de care suferi?i ?i m?sura ?n care acestea ar putea afecta gestionarea ADHD.

De asemenea, aceast? persoan? trebuie s? v? ofere informa?ii despre serviciile sau resursele care v? pot fi utile.

?nainte de a ?ncepe tratamentul medical

?nainte de a ?ncepe tratamentul, persoana care v-a evaluat trebuie s? discute cu dumneavoastr? despre:

• schimb?rile pe care trebuie s? le face?i ?n mediul de acas?, de la serviciu ?i de la ?coal?;
• schimb?ri utile ale stilului de via??;
• beneficiile ?i efectele secundare ale tratamentului;
• preferin?ele dumneavoastr? ?n ceea ce prive?te tratamentul;
• orice ?ngrijor?ri pe care le ave?i.

Ce fel de sprijin pot primi dac? am ADHD?

Lucrul care poate avea cel mai mare impact const? ?n a v? ?nconjura de persoane care ?n?eleg ce presupune ADHD ?i a v? afla ?n medii care v? valorific? la maxim poten?ialul. Ceea ce poate ?nsemna s? beneficia?i de o serie de ajust?ri rezonabile la locul de munc? sau de serviciile unui terapeut ocupa?ional care s? v? ajute s? v? crea?i o rutin? eficient? acas?.

Toate aceste aspecte sunt descrise ?n detaliu mai jos, ?ns? nu uita?i c? schimb?rile ?n ceea ce prive?te mediul dumneavoastr? pot fi o parte important? a sprijinului de care beneficia?i pentru gestionarea ADHD.

Este important s? re?ine?i c? nu exist? o solu?ie unic? ce va face ca simptomele ADHD s? dispar?. Atunci c?nd citi?i aceste informa?ii, poate fi util s? v? g?ndi?i la modul ?n care simptomele dumneavoastr? v? afecteaz? diferite domenii ale vie?ii.

?De?i ADHD poate fi o afec?iune extrem de dificil de gestionat, prin sprijinul care mi-a fost oferit, am reu?it s? ?n?eleg tendin?a mea de a deveni foarte captivat de activit??ile care ?mi plac ?i s? folosesc acest lucru ?ntr-un mod constructiv.” James

Cum s? ?n?elege?i tulburarea ADHD de care suferi?i

Grupuri de sprijin reciproc

Grupurile de sprijin reciproc ofer? servicii gratuite, sau cu costuri reduse, ?n care persoanele cu ADHD pot afla despre aceast? tulburare ?i pot ?mp?rt??i experien?e, recomand?ri, strategii ?i sfaturi. De asemenea, sunt o bun? ocazie pentru a socializa. ?nt?lnirile de grup se pot desf??ura online sau fizic. Disponibilitatea ?i calitatea grupurilor de sprijin reciproc va varia, ?n func?ie de zona ?n care locui?i.

Informa?ii online

Poate fi util s? afla?i mai multe informa?ii despre o afec?iune medical?; pe internet sunt disponibile multe informa?ii despre ADHD. ?ns?, calitatea informa?iilor online variaz?. Din nefericire, informa?iile disponibile online pot fi incorecte, ?n?el?toare sau chiar false. La sf?r?itul acestui material am inclus o serie de site-uri web utile.

Terapie ocupa?ional? (TO)

Terapeu?ii ocupa?ionali pot lucra ?mpreun? cu persoanele cu ADHD pentru a le ajuta:

• s?-?i organizeze mediul fizic ?i social;
• s?-?i dezvolte abilit??i de gestionare eficient? a timpului;
• s?-?i creeze planific?ri eficiente cu ajutorul c?rora s? le fie mai u?or s?-?i ?ndeplineasc? sarcinile de serviciu;
• s?-?i dezvolte disciplina necesar? pentru a se concentra pe activit??ile planificate, f?r? a ceda lucrurilor care le distrag aten?ia, ?i s? r?m?n?, ?n acela?i timp, flexibile la schimb?ri.

Obiectivul terapiei ocupa?ionale este de a ajuta beneficiarii acesteia s? aib? un stil de via?? c?t mai independent ?i s? participe la activit??i utile.

Este posibil s? vi se recomande serviciile gratuite de terapie ocupa?ional? oferite de NHS sau de serviciile de asisten?? social?. Acest lucru depinde de circumstan?ele dumneavoastr?. De asemenea, pute?i alege s? pl?ti?i un terapeut ocupa?ional independent. Royal College of Occupational Therapists (Colegiul regal al terapeu?ilor ocupa?ionali) pune la dispozi?ie o list? a .

?Dac? a? fi ?tiut c? persoanele cu ADHD ?ncep multe lucruri ?i nu le termin?... exact a?a sunt ?i eu. ?i dac? a? fi ?tiut c? eram a?a din cauza ADHD, a? fi fost mai atent s? nu ac?ionez din impuls, f?r? s? g?ndesc.” Hameed

Ocuparea unui loc de munc? ?i educa?ia

Ajust?ri rezonabile

?n baza Equality Act (Legea egalit??ii) din 2010, angajatorii ?i institu?iile de ?nv???m?nt preuniversitar ?i universitar trebuie s? fac? o serie de ajust?ri rezonabile, pentru a se asigura c? persoanele din grupurile protejate nu sunt puse ?ntr-un dezavantaj considerabil. Aceste grupuri protejate includ persoane cu dizabilit??i, din care face parte ?i tulburarea ADHD. G?si?i mai multe informa?ii despre dizabilit??i ?i legea men?ionat? .

Tipul de ajust?ri rezonabile de care va beneficia o persoan? cu ADHD depinde de:

• c?t de puternic o afecteaz? aceast? tulburare;
• aspecte practice;
• dimensiunea organiza?iei;
• disponibilitatea resurselor financiare ?i de alt tip;
• m?sura ?n care ajustarea respectiv? ar elimina dezavantajul cu care v? confrunta?i.

Mai jos sunt c?teva exemple de ajust?ri rezonabile:

• punerea la dispozi?ie a unui birou ?ntr-o zon? sau ?nc?pere mai pu?in zgomotoas?;
• furnizarea de instruc?iuni ?n scris ?i orale;
• delegarea activit??ii c?nd este cazul;
• oferirea de sprijin la structurarea sarcinilor.

G?si?i pe site-ul Association of Graduate Careers Advisory Service (Asocia?ia serviciilor de consiliere ?n carier?).

Accesul la locul de munc?

Accesul la locul de munc? este un serviciu furnizat de Departamentul pentru munc? ?i pensii. Acesta le poate oferi persoanelor cu dizabilit??i sprijin concret ?i financiar. Serviciul este disponibil persoanelor care de?in un loc de munc?, liber profesioni?tilor sau celor care caut? un loc de munc?.

Acesta este disponibil numai persoanelor care au nevoie de sprijin sau de modific?ri dincolo de ajust?rile rezonabile pe care angajatorii sunt obliga?i de lege s? le asigure. De exemplu, serviciul Acces la locul de munc? poate contribui la plata unui consilier pentru ocuparea for?ei de munc? sau pentru furnizarea de instruire suplimentar?.

Mai multe informa?ii despre eligibilitate ?i procesul de ?nscriere sunt disponibile pe .

Consiliere psihologic?

Unele tipuri de consiliere psihologic? v? pot ajuta s? gestiona?i simptomele tulbur?rii ADHD. Acestea includ:

• cursuri de educa?ie psihologic?;
• terapie cognitiv comportamental? (TCC).

Pute?i g?si mai multe informa?ii despre terapiile care pot fi utile pentru gestionarea ADHD pe .

Dac? sunte?i ?n c?utarea unui terapeut, afla?i dac? acesta are cuno?tin?e despre ADHD sau dac? este dispus s? dob?ndeasc? astfel de cuno?tin?e. Acest lucru v? va ajuta s? beneficia?i de o ?ngrijire eficient? ?i benefic?. De asemenea, acest aspect este important pentru c? unele dintre provoc?rile care sunt asociate cu ADHD v-ar putea afecta terapia. De exemplu, faptul c? uita?i des anumite lucruri ar putea ?nsemna c? uita?i, sau ?nt?rzia?i, s? merge?i la o programare sau este posibil s? v? fie dificil s? ?ndeplini?i sarcinile stabilite ?n afara program?rilor.

Accesa?i pentru a g?si loca?ii care ofer? servicii de terapie prin vorbire ?n apropierea dumneavoastr?.

terapie cognitiv comportamental? (TCC).

Terapia cognitiv comportamental? este un program structurat de terapie care ajut? persoanele s? identifice tipare de g?ndire ineficiente ?i s? dezvolte tehnici prin care le pot schimba.

Dac? a?i fost diagnosticat(?) cu ADHD, TCC v? poate ajuta s?:

• dob?ndi?i abilit??i organiza?ionale ?i de gestionare a timpului;
• v? regla?i ?i controla?i emo?iile;
• v? dezvolta?i empatia ?i ?n?elegerea punctelor de vedere ale celorlal?i;
• g?si?i strategii pentru ?mbun?t??irea aten?iei ?i gestionarea impulsivit??ii.

?n ADHD, TCC este mai eficient? c?nd are loc ?n paralel cu administrarea unui tratament medicamentos.

?ndrumare ?i mentorat

?ndrum?torii sau mentorii v? pot ajuta s? v? dezvolta?i deprinderi pentru via?a de zi cu zi, cum ar fi abilit??i de gestionare a timpului, ?i s? face?i modific?rile necesare ?n mediul dumneavoastr?. Exist? ?ndrum?tori specializa?i ?n a le oferi sprijin persoanelor cu ADHD.

Este important s? v? aminti?i, ?ns?, c? ?ndrumarea ?i mentoratul sunt activit??i desf??urat de liber profesioni?ti, f?r? un cadru legal de reglementare. Serviciile de ?ndrumare ?i mentorat variaz? ?n ceea ce prive?te calitatea ?i experien?a celor care le furnizeaz?. ADHD Europe ofer? care v? pot ajuta s? alege?i ?ndrum?torul potrivit.

Tratament medicamentos

Dac? a?i f?cut o serie de modific?ri ?n mediul ?n care tr?i?i, dar ?nc? v? confrunta?i cu dificult??i, este posibil ca un tratament medicamentos s? v? fie de ajutor.

?nainte de a ?ncepe s? lua?i medicamente, persoana care v? trateaz? trebuie s? v? evalueze s?n?tatea mintal? ?i fizic?. Aceasta trebuie s? v? informeze cu privire la riscurile asociate administr?rii de medicamente stimulante, ?n cazul ?n care ave?i ?i alte afec?iuni medicale, ?i s? v? ajute s? v? monitoriza?i pentru a depista apari?ia oric?ror efecte secundare. Dup? ce a?i ?nceput s? lua?i un tratament bazat pe medicamente care func?ioneaz?, ar trebui s? fi?i examinat(?) cel pu?in o dat? pe an.

Exist? mai multe medicamente disponibile pentru tratarea ADHD. Acestea se ?mpart ?n dou? categorii:

Medicamente stimulante:

• metilfenidat;
• dexamfetamin?.

Medicamentele stimulante sporesc disponibilitatea neurotransmi??torilor dopamin? ?i noradrenalin? ?n zone ale creierului care ajut? la controlarea aten?iei ?i a comportamentului. Exist? dovezi solide ?n favoarea utiliz?rii stimulentelor pentru tratarea ADHD, acestea fiind considerate eficiente, sigure ?i bine tolerate de c?tre majoritatea oamenilor. ?n mod normal, v? ve?i da seama destul de repede dac? acestea v? sunt utile sau nu.

Doza de medicament administrat? trebuie crescut? gradual pentru a reduce efectele secundare ?i pentru a determina doza potrivit? pentru dumneavoastr?. Majoritatea persoanelor ob?in beneficii evidente de la primul medicament ?ncercat. ?ns?, al?ii vor trebui s? ?ncerce diferite medicamente pentru a ob?ine cele mai bune rezultate.

Mul?i se ?ntreab? de ce medicamentele stimulante sunt utilizate pentru a trata o afec?iune care provoac? hiperactivitate. Aceste medicamente ?nt?resc o parte a creierului care contribuie la controlarea acelor zone ale creierului care determin? hiperactivitatea.

Medicamente non-stimulante:

• atomoxetina;
• guanfacina.

Medicamentele non-stimulante cresc disponibilitatea noradrenalinei sau ?i simuleaz? efectele. Acestea tind s? aib? nevoie de mai mult timp p?n? s? ?nceap? s?-?i fac? efectul, comparativ cu medicamentele stimulante. ?n general, astfel de medicamente sunt prescrise atunci c?nd medicamentele stimulante nu au func?ionat sau v? este greu s? le lua?i.

Majoritatea persoanelor cu ADHD care iau medicamente consider? c? acestea sunt foarte utile, ?ns? sunt ?i persoane care aleg s? nu primeasc? tratament sau care nu pot beneficia de unul. Toate medicamentele au efecte secundare, iar acestea sunt mai vizibile pentru unele persoane.

Medicamente f?r? prescrip?ie

Unele persoane cump?r? medicamente pentru tratarea ADHD care nu sunt eliberate pe baz? de prescrip?ie. Este posibil ca acestea s? apeleze la astfel de medicamente pentru c? suspecteaz? c? au ADHD, dar nu vor sau nu pot ob?ine o evaluare. Alte motive pentru administrarea de medicamente ADHD f?r? prescrip?ie includ:

• ?mbun?t??irea performan?ei academice sau profesionale;
• pentru a merge la petreceri ?i a socializa;
• pentru a reduce greutatea.

?ns?, poate fi periculos s? cump?ra?i medicamente pentru tratarea tulbur?rii ADHD din mediul online sau care nu necesit? prescrip?ie, din urm?toarele motive:

• este posibil s? nu primi?i medicamentul dorit;
• nu ve?i beneficia de asisten?a unui medic pentru a afla dac? acel medicament func?ioneaz? sau dac? ?l utiliza?i corect;
• nu ve?i putea fi monitorizat(?) corespunz?tor.

Nu exist? dovezi concludente care s? arate c? administrarea de medicamente pentru tratarea ADHD ?mbun?t??e?te performan?a celor care nu au ADHD.

?Exist? o pia?? neagr? pe internet unde se v?nd tot felul de lucruri, dar aceasta nu este reglementat? ?i nu ?tii exact ce prime?ti, iar acest lucru este riscant.” James

Ce pot face pentru a avea grij? de mine?

Sunt mai multe lucruri pe care persoanele cu ADHD le pot face pentru a avea grij? de s?n?tatea ?i bun?starea lor.

1. Spune?i-le celor din jurul dumneavoastr? cum v? pot ajuta

Ca ?n cazul oric?rei afec?iuni medicale, cei din jur vor s? ajute, dar de multe ori nu ?tiu cum ?i, astfel, ajung s? ofere sfaturi nefolositoare. Spune?i-le celor care fac parte din via?a dumneavoastr? despre lucrurile pe care le fac ?i care nu vi se par utile.

2. ?ncerca?i s? face?i mi?care regulat

Exerci?iile fizice regulate sunt benefice tuturor. S-a demonstrat c?, ?n cazul persoanelor cu ADHD, acestea reduc semnificativ simptomele asociate anxiet??ii ?i depresiei, care pot agrava simptomele ADHD. Nu este dovedit faptul c? mi?carea are un impact pozitiv asupra simptomelor de hiperactivitate, impulsivitate sau neaten?ie.

3. Asigura?i-v? c? dormi?i suficient

Simptomele de ADHD pot fi agravate de lipsa de odihn?. De?i crearea unor obiceiuri s?n?toase de somn poate prezenta provoc?ri, exist? lucruri pe care le pute?i ?ncerca:

• Stabili?i ?i men?ine?i o rutin? relaxant? ?nainte de culcare, cum ar fi s? face?i o baie, s? asculta?i muzic?
• Merge?i la culcare ?i trezi?i-v? la aceea?i or? ?n fiecare zi, inclusiv ?n weekenduri
• Evita?i s? petrece?i timp ?n fa?a ecranului cu cel pu?in o or? ?nainte de culcare
• Nu consuma?i zah?r, cafein? sau alcool cu c?teva ore ?nainte de ora de culcare
• Face?i mi?care ?n timpul zilei
• Asigura?i-v? c? ?n dormitor este ?ntuneric ?i lini?te. Dac? este posibil, l?sa?i o fereastr? deschis? pentru a intra aer curat

4. Propune?i-v? s? ave?i un regim alimentar regulat ?i echilibrat

Un studiu cuprinz?tor a demonstrat c? exist? o leg?tur? ?ntre simptomele de neaten?ie ?i obiceiurile alimentare nes?n?toase, cum ar fi consumul de alimente cu con?inut mare de zah?r ad?ugat. Un regim alimentar nes?n?tos are un impact negativ asupra s?n?t??ii fizice ?i posibil chiar ?i asupra dispozi?iei, f?c?nd dificil? gestionarea simptomelor ADHD.

5. Capacitatea de a conduce vehicule

Legea v? oblig? s? informa?i institu?ia care se ocup? cu acordarea permiselor de conducere (Driver and Vehicle Licensing Agency ? DVLA) cu privire la orice afec?iune care v? poate afecta capacitatea de a conduce vehicule ?n siguran??.

Discuta?i cu medicul dumneavoastr? dac? nu sunte?i sigur(?) dac? afec?iunea dumneavoastr? sau medicamentele pentru tratarea ADHD v? afecteaz? capacitatea de a conduce vehicule. Dac? afec?iunea dumneavoastr? v? afecteaz? capacitatea de a conduce vehicule ?i omite?i s? informa?i DVLA, sunte?i pasibil(?) de o amend? de p?n? la 1.000 de lire sterline. Dac? sunte?i implicat(?) ?ntr-un accident, pute?i fi pus(?) sub urm?rire penal?.

Pute?i afla mai multe informa?ii pe aceast? tem? .

Cum pot sprijini pe cineva despre care ?tiu c? sufer? de ADHD?

?n cazul ?n care cunoa?te?i o persoan? care sufer? de ADHD, sunt mai multe lucruri pe care le pute?i face pentru a face via?a mai u?oar? at?t ei, c?t ?i dumneavoastr?.

1. Afla?i informa?ii despre aceast? afec?iune

Doar pentru c? ?ti?i o persoan? cu ADHD, nu ?nseamn? c? to?i cei care sufer? de ADHD sunt la fel. Afla?i mai multe informa?ii despre ADHD pentru a ?n?elege mai bine aceast? tulburare. De asemenea, prin acest lucru ?i ve?i ar?ta persoanei respective c? v? pas? de ea.

?Este o afec?iune epuizant?, schimb?toare ?i exasperant? care se manifest? de mai multe ori pe zi. Poate afecta orice aspect al vie?ii tale ?i multe dintre tr?iri sunt ascunse, ?n special c?nd este vorba despre ?nc?rcarea psihic? a femeilor care trebuie s? fac? fa?? ?ndatoririlor casnice, profesionale ?i familiale. Nu ?tie nimeni c?t de greu este.” Margaret

2. ?nscrie?i-v? ?ntr-un grup de sprijin reciproc

Unele grupuri de sprijin reciproc pentru adul?ii cu ADHD desf??oar? sesiuni separate dedicate partenerilor ?i so?ilor/so?iilor sau le permit acestora s? participe la sesiuni al?turi de cei care au ADHD. ?ntreba?i organizatorul grupului ?nainte de a participa pentru prima dat?. Pute?i afla multe informa?ii pe internet despre un anumit grup de sprijin reciproc.

3. Discuta?i cu persoana pe care o cunoa?te?i

?ntreba?i persoana pe care o cunoa?te?i dac? pute?i face ceva pentru a o ajuta. Dac? nu-i vine nimic ?n minte ?n momentul respectiv, ?i pute?i spune c? ?i sta?i la dispozi?ie dac? va avea nevoie ?n viitor de cineva cu care s? vorbeasc?.

4. Evita?i stigmatizarea

Exist? numeroase concep?ii gre?ite despre ADHD ?i persoanele care sufer? de aceast? afec?iune. Dac? dori?i s? ajuta?i, informa?i-v? ?i oferi?i-le ?i celorlal?i informa?ii despre ce presupune ADHD.

5. Gestiona?i-v? propriile frustr?ri

Dac? sim?i?i c? felul ?n care se comport? persoana pe care o cunoa?te?i v? enerveaz? sau v? frustreaz?, discuta?i despre acest lucru cu cineva ?n care ave?i ?ncredere. Dac? exist? aspecte despre care dori?i s? discuta?i, ?ncerca?i s? explica?i clar care este problema ?i ce crede?i c? ar putea ajuta la rezolvarea ei. Sunt lucruri pe care ambii le pute?i face pentru a contribui la rezolvarea problemei.

?Uneori c?nd discut?m despre dizabilit??i, presupunem c? este vorba despre ceva vizibil. ?ns?, ADHD nu este ceva vizibil, iar oamenii pun simptomele acesteia pe seama personalit??ii tale.” Hameed

Informa?ii ?i asisten?? suplimentar?

?ndrum?rile NICE privind ADHD

Aceste ?ndrum?ri se refer? la recunoa?terea, diagnosticarea ?i gestionarea ADHD la copii, tineri ?i adul?i. Ele ??i propun s? ?mbun?t??easc? recunoa?terea ?i diagnosticarea, precum ?i calitatea ?ngrijirii ?i asisten?ei pentru persoanele cu ADHD.

• – informa?ii adresate publicului general despre ce a?tept?ri ar trebui s? aib? dac? au fost diagnostica?i cu ADHD.
• – ?ndrum?ri clinice complete despre tratarea ?i diagnosticarea ADHD.

Informa?ii despre ADHD

• – informa?ii furnizate de NHS despre ADHD, diagnosticare ?i tratare.
• – informa?ii furnizate de organiza?ia caritabil? pentru s?n?tate mintal? Mind despre ADHD ?i s?n?tatea mintal?.
• - GOV.UK (www.gov.uk) – informa?ii furnizate de institu?iile guvernamentale despre ADHD ?i capacitatea de a conduce vehicule.
• – Scottish ADHD Coalition a creat un material care s?-i ajute pe angajatori s? sprijine persoanele cu ADHD la locul de munc?.

Organiza?ii caritabile ADHD

Mai jos am inclus detalii despre o serie de organiza?ii caritabile care lucreaz? cu ?i pentru persoanele cu ADHD:

• – o organiza?ie caritabil? coordonat? de voluntari, unii ?n?i?i afecta?i de ADHD, care pot oferi informa?ii ?i sus?ine ?nt?lniri.
• – o organiza?ie caritabil? ?n sprijinul persoanelor cu ADHD ?i cu alte tulbur?ri de s?n?tate fizic? ?i psihologic?.
• - o organiza?ie caritabil? care le ofer? sprijin adul?ilor ?i copiilor cu ADHD din Sco?ia, precum ?i p?rin?ilor, ?ngrijitorilor ?i familiilor acestora.

Grupuri de sprijin reciproc

• – ADHD UK organizeaz? grupuri de sprijin reciproc, sesiuni de informare ?i sesiuni de ?ntreb?ri ?i r?spunsuri.
• - ADHD Aware organizeaz? ?edin?e ale grupului de sprijin reciproc pentru a asigura un spa?iu sigur. Aceste grupuri sunt dedicate persoanelor cu ADHD ?i prietenilor ?i familiilor lor.

Informa?ii despre bun?stare

• – informa?ii de la NHS despre un stil de via?? s?n?tos.
• – informa?ii de la NHS despre medita?ie.
• – informa?ii furnizate de NHS despre somn ?i oboseal?.

Mul?umiri

Acest material informativ a fost elaborat de Consiliul editorial de implicare public? (PEEB) al Colegiului Regal al Psihiatrilor (免费黑料网). Acesta reflect? cele mai bune informa?ii disponibile la momentul redact?rii.

Autori specializa?i: Dr. Dietmar Hank ?i Dr. Kate Franklin

Le mul?umim celor care tr?iesc cu ADHD ?i care au contribuit la dezvoltarea acestei resurse ?i au fost de acord s?-?i ?mp?rt??easc? experien?ele, introduse ?n acest material sub form? de citate.

?i mul?umim ?n special lui Susan Dunn Morua, fondatoare ?i facilitator al grupului de sprijin pentru adul?ii cu ADHD din Bristol.

Lista complet? de referin?e este disponibil? la cerere.