免费黑料网

?Ε?ναι εμμονικ?? οπαδ?? του ποδοσφα?ρου.?
?Ε?ναι εμμονικ? με τα παπο?τσια.?
?Ε?ναι ψυχαναγκαστικ?? ψε?τη?.?

Χρησιμοποιο?με αυτ?? τι? φρ?σει? για να περιγρ?ψουμε ανθρ?που? που σκ?φτονται π?ρα πολ? κ?ποιο θ?μα ? που κ?νουν κ?τι επαναλαμβαν?μενα, ακ?μα κι ?ταν οι ?λλοι δεν μπορο?ν να καταλ?βουν γιατ?. Συν?θω? δεν ε?ναι πρ?βλημα, και σε μερικ? επαγγ?λματα μπορε? να ε?ναι ακ?μα και βοηθητικ?.

Ωστ?σο μερικο? ?νθρωποι ?χουν ανησυχητικ?? σκ?ψει? που ?ρχονται στο μυαλ? του? ξαν? και ξαν?, ? ?χουν την παρ?ρμηση να κ?νουν το ?διο πρ?γμα ξαν? και ξαν?. Αυτ? μπορε? να καταλ?ξει να κυριε?ει τη ζω? σου, να σε σταματ?ει απ? το να απολαμβ?νει? πρ?γματα, και ακ?μα και να σε παρεμποδ?σει απ? το να κ?νει? πρ?γματα που ε?ναι απαρα?τητα.

Επομ?νω? ε?ν:

• Σου ?ρχονται φριχτ?? σκ?ψει? στο μυαλ? σου, ακ?μα και αν παλε?ει? να τι? κρατ?σει? μακρι?

?

• ?χει? την αν?γκη να αγγ?ζει? ? να μετρ?? πρ?γματα, ? να επαναλαμβ?νει? την ?δια πρ?ξη ξαν? και ξαν? ?πω? να πλ?νεσαι συν?χεια

μπορε? να π?σχει? απ? ιδεοψυχαναγκαστικ? διαταραχ? (ΙΨΔ).

Αυτ? το φυλλ?διο ε?ναι για οποιονδ?ποτε ?χει προβλ?ματα με εμμον?? ? ψυχαναγκασμο??. Ελπ?ζουμε ?τι θα ε?ναι επ?ση? χρ?σιμο για οικογ?νειε? και φ?λου? – καθ?? και οποιονδ?ποτε ?λλο που θ?λει να μ?θει περισσ?τερα για την ΙΨΔ.

Περιγρ?φει την εμπειρ?α του να ?χει? ΙΨΔ, κ?ποια απ? τη διαθ?σιμη βο?θεια και π?σο αποτελεσματικ? ε?ναι, π?? μπορε?? να βοηθ?σει? τον εαυτ? σου, καθ?? και π?? να βοηθ?σει? κ?ποιον που π?σχει απ? κατ?θλιψη. Επ?ση? αναφ?ρει κ?ποια απ? τα πρ?γματα που δεν γνωρ?ζουμε για την ΙΨΔ. Στο τ?λο? του φυλλαδ?ου υπ?ρχει μια λ?στα με μ?ρη στα οπο?α μπορε?? να βρει? περισσ?τερε? πληροφορ?ε?, καθ?? και παραπομπ?? στι? ?ρευνε? π?νω στι? οπο?ε? ε?ναι βασισμ?νο αυτ? το φυλλ?διο.

Π?? ε?ναι να ?χει? ΙΨΔ?

Τα δομικ? στοιχε?α τη? ΙΨΔ

Η ΙΨΔ ?χει τρ?α κυρ?ω? μ?ρη.

• Εμμον?? – οι σκ?ψει? που σε αγχ?νουν
• Συναισθ?ματα – το ?γχο? που νι?θει?
• Ψυχαναγκασμο? – τα πρ?γματα που κ?νει? για να μει?σει? το ?γχο? σου

Α? τα εξετ?σουμε με μεγαλ?τερη λεπτομ?ρεια.

Εμμον?? – οι σκ?ψει? που σε αγχ?νουν

?Φοβ?μαι ?τι θα βλ?ψω το μωρ? μου. Ξ?ρω ?τι δεν το θ?λω, αλλ? συν?χεια ?ρχονται κακ?? σκ?ψει? στο μυαλ? μου. Μπορ? να δω τον εαυτ? μου να χ?νει τον ?λεγχο και να την μαχαιρ?νει. Ο μ?νο? τρ?πο? που μπορ? να απαλλαγ? απ? αυτ?? τι? σκ?ψει? ε?ναι να πω μια προσευχ? και μετ? να κ?νω κ?ποια καλ? σκ?ψη, ?πω? ?Ξ?ρω ?τι την αγαπ? π?ρα πολ??. Συν?θω? νι?θω λ?γο καλ?τερα μετ? απ' αυτ?, μ?χρι την επ?μενη φορ? που ?ρχονται αυτ?? οι φριχτ?? σκ?ψει? στο μυαλ? μου. ?χω κρ?ψει ?λα τα αιχμηρ? αντικε?μενα και τα μαχα?ρια στο σπ?τι μου. Σκ?φτομαι ?πρ?πει να ε?σαι φριχτ? μητ?ρα για να σκ?φτεσαι τ?τοια πρ?γματα. Νομ?ζω ?τι πρ?πει να τρελα?νομαι.? – Dawn

• Σκ?ψει? – σκ?τε? λ?ξει?, σ?ντομε? φρ?σει? ? ρ?με? που ε?ναι δυσ?ρεστε?, σοκαριστικ?? ? βλ?σφημε?. Προσπαθε?? να μην τι? σκ?φτεσαι, αλλ? δεν φε?γουν. Ανησυχε?? ?τι μπορε? να ε?σαι μολυσμ?νο?/-η (απ? μικρ?βια, βρωμι? ? ασθ?νειε?), ? ?τι κ?ποιο? μπορε? να π?θει κακ? επειδ? δεν ?σουν αρκετ? προσεκτικ??/-?.
• Εικ?νε? στο μυαλ? σου  – βλ?πει? την οικογ?νεια σου νεκρ?, ? τον εαυτ? σου να κ?νει κ?τι β?αιο ? σεξουαλικ? που ε?ναι τελε?ω? ?ξω απ? τον χαρακτ?ρα σου, π.χ. να μαχαιρ?νει? ? να κακοποιε?? κ?ποιον, ? να ε?σαι ?πιστο?/-η. Τ?τοιε? σκ?ψει? μπορο?ν να ε?ναι πολ? ανησυχητικ??, τ?σο για τον π?σχοντα ?σο και για την οικογ?νει? του ? ακ?μα και ειδικο??. Ωστ?σο ξ?ρουμε ?τι οι ?νθρωποι με εμμον?? δεν πρ?ττουν με β?ση αυτ?? ακ?μα και αν φοβο?νται ?τι θα το κ?νουν. ?να ?τομο με ΙΨΔ δεν ?χει υψηλ?τερο ρ?σκο να προκαλ?σει κακ? απ? οποιοδ?ποτε ?λλο μ?λο? του κοινο?. Παρ' ?λα αυτ?, ε?ν ?χει? τ?τοιε? σκ?ψει?, ε?ναι καλ?τερο να δει? ?ναν ειδικ? ψυχικ?? υγε?α? με ειδ?κευση στην αντιμετ?πιση τη? ΙΨΔ.
• Αμφιβολ?ε? – αναρωτι?σαι για ?ρε? κατ? π?σο ?χει? προκαλ?σει κ?ποιο ατ?χημα ? αν ?χει? φ?ρει κακοτυχ?α σε κ?ποιον. Μπορε? να ανησυχε?? ?τι ?χει? χτυπ?σει κ?ποιον με το αμ?ξι σου, ? ?τι ?χει? αφ?σει ξεκλε?δωτε? τι? π?ρτε? και τα παρ?θυρ? σου.
• Κλωθογυρ?σματα – τσακ?νεσαι ατελε?ωτα με τον εαυτ? σου για το αν θα κ?νει? το ?να πρ?γμα ? το ?λλο, με αποτ?λεσμα να μην μπορε?? να π?ρει? ο?τε την πιο απλ? απ?φαση.
• Τελειομαν?α – ενοχλε?σαι με ?ναν τρ?πο που δεν ενοχλο?νται οι ?λλοι, αν τα πρ?γματα δεν ε?ναι ακριβ?? στη σωστ? σειρ?, δεν ε?ναι ισορροπημ?να ? δεν βρ?σκονται στη σωστ? θ?ση. Για παρ?δειγμα, ε?ν τα βιβλ?α δεν ε?ναι τοποθετημ?να με ακρ?βεια στο ρ?φι.

Συναισθ?ματα – το ?γχο? που νι?θει?

?Περν?ω ?λη μου τη μ?ρα ελ?γχοντα? ?τι δεν θα π?ει τ?ποτα λ?θο?. Μου πα?ρνει μια ?ρα να βγω απ? το σπ?τι το πρω?, γιατ? δεν ε?μαι ποτ? σ?γουρο? ?τι ?χω σβ?σει ?λε? τι? ηλεκτρικ?? συσκευ??, ?πω? τον φο?ρνο, ? ?τι ?χω ασφαλ?σει ?λα τα παρ?θυρα. Οπ?τε ελ?γχω ?τι το μ?τι ε?ναι κλειστ? π?ντε φορ??, αλλ? αν δεν ?χω τη σωστ? α?σθηση μετ?, πρ?πει να κ?νω ?λη τη διαδικασ?α ξαν?. Εν τ?λει ζητ?ω π?ντα στη σ?ντροφ? μου να τα ελ?γξει ?λα ξαν? για μ?να. Στη δουλει? μ?νω π?ντα π?σω γιατ? ελ?γχω τα π?ντα κ?μποσε? φορ?? σε περ?πτωση που ?χω κ?νει κ?ποιο λ?θο?. Αν δεν ελ?γξω νι?θω τ?σο αγχωμ?νο? που δεν μπορ? να το αντ?ξω. Ε?ναι γελο?ο, το ξ?ρω, αλλ? σκ?φτομαι ?τι αν συμβε? κ?τι φριχτ?, θα φτα?ω εγ?.?  – John

• Νι?θει? ?νταση, ?γχο?, ενοχ??, αποστροφ? ? κατ?θλιψη.
• Νι?θει? καλ?τερα αν εκτελ?σει? τη ψυχαναγκαστικ? σου συμπεριφορ? ? το τελετουργικ? σου, αλλ? δεν κρατ?ει για πολ?.

Ψυχαναγκασμο? – τα πρ?γματα που κ?νει? για να μει?σει? το ?γχο? σου

?Φοβ?μαι ?τι θα κολλ?σω κ?τι απ? του? ?λλου?. Περν?ω ?ρε? κ?θε μ?ρα καθαρ?ζοντα? με χλωρ?νη ?λε? τι? επιφ?νειε? στο σπ?τι μου για να σταματ?σω τα μικρ?βια, και πλ?νω τα χ?ρια μου πολλ?? φορ?? μ?σα στη μ?ρα. Προσπαθ? να μην βγα?νω απ? το σπ?τι ?σο περισσ?τερο γ?νεται. ?ταν ο σ?ζυγ?? και τα παιδι? μου γυρ?ζουν σπ?τι, του? ζητ?ω να μου πουν με κ?θε λεπτομ?ρεια που ?χουν π?ει μ?σα στη μ?ρα, σε περ?πτωση που ?χουν βρεθε? κ?που επικ?νδυνα, ?πω? στο νοσοκομε?ο. Επ?ση? του? β?ζω να βγ?λουν ?λα του? τα ρο?χα και να πλυθο?ν καλ?. ?να κομμ?τι μου συνειδητοποιε? ?τι αυτο? οι φ?βοι ε?ναι χαζο?. Η οικογ?νει? μου δεν το αντ?χει ?λλο, αλλ? συμβα?νει εδ? και τ?σο καιρ? που δεν μπορ? να σταματ?σω.?  – Ελισ?βετ

• Διορθ?νοντα? τι? εμμονικ?? σκ?ψει?  – κ?νει? εναλλακτικ?? ?εξουδετερωτικ??? σκ?ψει?, ?πω? να μετρ?? αριθμο??, να προσε?χεσαι ? να επαναλαμβ?νει? μια ειδικ? λ?ξη ξαν? και ξαν?. Νι?θει? ?τι αυτ? αποτρ?πει κακ? πρ?γματα απ' το να συμβο?ν. Μπορε? επ?ση? να ε?ναι ?να? τρ?πο? να ξεφορτωθε?? δυσ?ρεστε? σκ?ψει? ? εικ?νε? που σε ενοχλο?ν.
• Τελετουργικ? – πλ?νει? τα χ?ρια σου συχν?, κ?νει? τα πρ?γματα πολ? αργ? και προσεκτικ?, ?σω? τακτοποιε?? αντικε?μενα ? δραστηρι?τητε? με συγκεκριμ?νο τρ?πο. Η διαδικασ?α αυτ? μπορε? να απαιτε? τ?σο πολ? χρ?νο που να χρει?ζεται αι?νε? για να πα? οπουδ?ποτε ? να κ?νει? οτιδ?ποτε χρ?σιμο.
• ?λεγχο? - στο σ?μα σου για μ?λυνση, ?τι οι συσκευ?? ε?ναι απενεργοποιημ?νε?, ?τι το σπ?τι ε?ναι κλειδωμ?νο ? ?τι η διαδρομ? του ταξιδιο? σου ε?ναι ασφαλ??.
• Αποφυγ? – για οτιδ?ποτε προκαλε? ανησυχητικ?? σκ?ψει?. Αποφε?γει? να αγγ?ζει? συγκεκριμ?να αντικε?μενα, να πηγα?νει? σε ορισμ?να μ?ρη, να πα?ρνει? ρ?σκα ? να αναλαμβ?νει? ευθ?νη. Για παρ?δειγμα, μπορε? να αποφε?γει? την κουζ?να επειδ? ξ?ρει? ?τι θα βρει? εκε? αιχμηρ? μαχα?ρια.
• Συγκ?ντρωση – ?χρηστων και φθαρμ?νων αντικειμ?νων. Απλ?? δεν μπορε?? να πετ?ξει? τ?ποτα.
• Εφησυχασμ??  – ζητ?? συνεχ?? απ? του? ?λλου? να σου λ?νε πω? ?λα ε?ναι καλ?.

Π?σο συχν? φαιν?μενο ε?ναι η ΙΨΔ (Ιδεοψυχαναγκαστικ? Διαταραχ?)?

Περ?που 1 στου? 50 ανθρ?που? π?σχει απ? ΙΨΔ κ?ποια στιγμ? στη ζω? του, ?νδρε? και γυνα?κε? εξ?σου. Αυτ? αντιστοιχε? σε π?νω απ? 1 εκατομμ?ριο ?τομα στο Ηνωμ?νο Βασ?λειο.

Δι?σημοι π?σχοντε? μπορε? να περιλαμβ?νουν τον βιολ?γο Charles Darwin, τη νοσηλε?τρια με τι? πρωτοποριακ?? εν?ργειε?, Florence Nightingale, την ηθοποι? Cameron Diaz και τον ποδοσφαιριστ? David Beckham.

Αν πα?ζετε τζ?γο και καταναλ?νετε φαγητ? και ποτ? ?παρορμητικ??, ?χετε ΙΨΔ?

?χι. Οι λ?ξει? ?παρορμητικ??? και ?εμμονικ??? χρησιμοποιο?νται κ?ποιε? φορ?? για να περιγρ?ψουν ανθρ?που? που ασχολο?νται με τον τζ?γο, που π?νουν αλκο?λ, ψων?ζουν, καταναλ?νουν ναρκωτικ?? ουσ?ε? - ? ακ?μη και αν γυμν?ζονται σε υπερβολικ? βαθμ?.

Ωστ?σο , οι συμπεριφορ?? αυτ?? μπορε? να ε?ναι απολαυστικ??. Οι παρορμητικ?? συμπεριφορ?? στην ΙΨΔ ποτ? δεν προσφ?ρουν ευχαρ?στηση – π?ντα γ?νονται αισθητ?? ω? μια δυσ?ρεστη απα?τηση ? β?ρο?.

Π?σο βλαβερ? μπορε? να ε?ναι ΙΨΔ;

Αν?λογα. H εργασ?α, οι σχ?σει? και η οικογενειακ? ζω? ε?ναι πιο παραγωγικ?? και ικανοποιητικ??, αν δεν ?ρχεσαι συνεχ?? αντιμ?τωπο? με την ΙΨΔ.

Σε ακρα?α σοβαρ? βαθμ? η ΙΨΔ μπορε? να καθιστ? αδ?νατο το να δουλ?ψει?, ? να ε?σαι ενεργ?? στην οικογενειακ? σου ζω? – ακ?μη και το να συνυπ?ρχει? κανονικ? με την οικογ?νεια σου.

Ιδια?τερα, η οικογ?νει? σου μπορε? να αναστατωθε? αν προσπαθ?σει? να του? εμπλ?ξει? στα τελετουργικ? σου.

Οι ?νθρωποι με ΙΨΔ μπορο?ν να χ?σουν τον ?λεγχο?

?χι – οι ?νθρωποι με ΙΨΔ δεν χ?νουν τον ?λεγχο, αν και συχν? ανησυχο?ν πολ? γι' αυτ?. Ακ?μη μπορε? να ρωτ?σουν αν ?τρελα?νονται? ? ?εξαγρι?νονται?. Συχν? νι?θουν ντροπ? για το πω? ε?ναι και προσπαθο?ν να το κρ?ψουν, αν και δεν ε?ναι δικ? του? λ?θο?.

Πιθαν?ν να ανησυχε?? ?τι θα χ?σει? τον ?λεγχο, αλλ? εμε?? γνωρ?ζουμε ?τι αυτ? ε?ναι εξαιρετικ? σπ?νιο.

Ποιε? διαταραχ?? μοι?ζουν με την ΙΨΔ?

Υπ?ρχουν πολλ?? ?λλε? καταστ?σει? που μπορε? να επικαλ?πτονται με την ΙΨΔ ? να ?χουν ?λλε? ομοι?τητε?.

• Διαταραχ? τη? σωματικ?? δυσμορφ?α?, ? ?η θλ?ψη τη? φανταστικ?? ασχ?μια??. Πε?θεσαι ?τι ?να μ?ρο? του προσ?που ? του σ?ματ?? σου ?χει λ?θο? σχ?μα και περν?? ?ρε? μπροστ? σε ?ναν καθρ?φτη ελ?γχοντα? και προσπαθ?ντα? να το καλ?ψει?. Πιθαν?ν να σταματ?σει? να βγα?νει? ?ξω σε κ?σμο.
• Τριχοτιλλομαν?α – μια επιθυμ?α να τραβ?? τα μαλλι? ? τα φρ?δια σου.
• ?γχο? για την υγε?α (υποχονδρ?αση) – ο φ?βο? ?τι θα υποφ?ρει? απ? σοβαρ? σωματικ? ασθ?νεια, ?πω? ο καρκ?νο?.
• ?τομα με σ?νδρομο Τουρ?τ (?που ?να ?τομο μπορε? να φων?ξει ξαφνικ? ? να τρ?μει ανεξ?λεγκτα) συχν? ?χουν και ΙΨΔ.
• Παιδι? και εν?λικε? με ορισμ?νε? μορφ?? αυτισμο?, ?πω? το σ?νδρομο ?σπεργκερ, μπορε? να φα?νονται ?τι ?χουν ΙΨΔ επειδ? του? αρ?σει να παραμ?νει ?δια η καθημεριν?τητα και προτιμο?ν να κ?νουν την ?δια δραστηρι?τητα ξαν? και ξαν?.

Π?τε εμφαν?ζεται η ΙΨΔ?

Πολλ? παιδι? ?χουν ?πιε? καταναγκαστικ?? συμπεριφορ??. Μπορε? να οργαν?νουν τα παιχν?δια του? πολ? προσεκτικ? ? να αποφε?γουν να πατο?ν σε ρωγμ?? στο πεζοδρ?μιο. Αυτ? συν?θω? εξαλε?φεται ?σο μεγαλ?νουν.

Η ΙΨΔ των ενηλ?κων συν?θω? εμφαν?ζεται στην εφηβε?α ? στι? αρχ?? των ε?κοσι. Τα συμπτ?ματα μπορε? να εμφαν?ζονται και να εξαφαν?ζονται με τον καιρ?, αλλ? οι π?σχοντε? συχν? δεν ζητο?ν βο?θεια μ?χρι να περ?σουν χρ?νια.

Τι ε?ναι η προοπτικ? χωρ?? βο?θεια ? θεραπε?α;

Τα συμπτ?ματα τη? ΙΨΔ μπορε? να βελτιωθο?ν ? και να εξαφανιστο?ν για κ?ποιο δι?στημα, αλλ? συν?θω? επαν?ρχονται. Ορισμ?να ?τομα θα χειροτερε?σουν σταδιακ?, εν? για ?λλου? τα συμπτ?ματα επιδειν?νονται ?ταν ε?ναι αγχωμ?νοι ? καταθλιπτικο?.

Η θεραπε?α συν?θω? βοηθ?ει.

Απ? τι προκαλε?ται η ΙΨΔ?

Υπ?ρχουν πολλο? παρ?γοντε? που επηρε?ζουν το αν θα αναπτυχθε? η ΙΨΔ.

• Γον?δια- η ΙΨΔ ε?ναι μ?α πολ?πλοκη διαταραχ?. Μελ?τε? ?χουν δε?ξει ?τι υπ?ρχουν δι?φοροι γενετικο? παρ?γοντε? κινδ?νου που σχετ?ζονται με το αν θα εμφαν?σει κ?ποιο? ΙΨΔ. ?τομα που ?χουν συγγεν? με ΙΨΔ ε?ναι πιο πιθαν? να εμφαν?σουν και αυτο? εν συγκρ?σει με εκε?νου? που δεν ?χουν.
• ?γχο?– Ταραχ?δει? καταστ?σει? τη? καθημεριν?τητα? πυροδοτο?ν την ΙΨΔ σε περ?που μ?α ? δ?ο απ? τι? τρει? περιπτ?σει?.
• Αλλαγ?? στη ζω? – Στιγμ?? ?που κ?ποιο? πρ?πει ξαφνικ? να αναλ?βει περισσ?τερε? ευθ?νε?, ?πω? π.χ. η εφηβε?α, η γ?ννηση εν?? παιδιο? ? μια ν?α δουλει?.
• Αλλαγ?? στον εγκ?φαλο – Δεν γνωρ?ζουμε αν ε?ναι αιτ?α ? αποτ?λεσμα τη? ΙΨΔ – αλλ? αν ?χει? τα συμπτ?ματα για περισσ?τερο απ? μικρ? χρονικ? δι?στημα, οι ερευνητ?? πιστε?ουν ?τι μπορε? να υπ?ρχουν αλλαγ?? στον τρ?πο που λειτουργε? μια χημικ? ουσ?α που ονομ?ζεται σεροτον?νη (γνωστ? και ω? 5HT) στον εγκ?φαλο.
• Προσωπικ?τητα – Αν ε?σαι ?να? τακτικ??, λεπτομερ?? και μεθοδικ?? ?νθρωπο? με υψηλ? πρ?τυπα, μπορε? να ?χει? μεγαλ?τερη πιθαν?τητα να αναπτ?ξει? ΙΨΔ. Συν?θω? ε?ναι ωφ?λιμα αυτ? τα χαρακτηριστικ?, αλλ? μπορε? να εξελιχθο?ν σε ΙΨΔ αν γ?νουν πολ? ακρα?α.
• Τρ?ποι σκ?ψη? – Σχεδ?ν ?λοι μα? ?χουμε παρ?ξενε? ? ανησυχητικ?? σκ?ψει? ? εικ?νε? στο μυαλ? μα? κατ? καιρο?? – ?τι θα γιν?ταν αν ?κανα ?να β?μα μπροστ? απ? εκε?νο το αυτοκ?νητο;? ? ?μπορε? να βλ?ψω το παιδ? μου? . Οι περισσ?τεροι απ? εμ?? απορρ?πτουμε γρ?γορα αυτ?? τι? ιδ?ε? και προχωρ?με με τι? ζω?? μα?. Αλλ?, αν ?χει? ιδια?τερα υψηλ? πρ?τυπα ηθικ?? και ευθ?νη?, μπορε? να νι?θει? ?τι ε?ναι απα?σιο ακ?μα και να ?χει? αυτ?? τι? σκ?ψει?. ?τσι, ε?ναι πιο πιθαν? να προσ?χει? αν επιστρ?ψουν – κ?τι που καθιστ? πιο πιθαν? να συμβε?.

Λαμβ?νοντα? βο?θεια

Π?? μπορ? να βοηθ?σω τον εαυτ? μου?

Ακολουθο?ν μερικ? πρ?γματα που μπορε?? να κ?νει? μ?νο? σου, τα οπο?α ?χουν βοηθ?σει στο παρελθ?ν ανθρ?που? που ?χουν ΙΨΔ.

• Θυμ?σου – δεν ε?ναι δικ? σου φτα?ξιμο και δεν χ?νει? τα λογικ? σου.
• Εκθ?σου στι? ανησυχητικ?? σου σκ?ψει?. Ακο?γεται περ?εργο, αλλ? ε?ναι ?να? τρ?πο? να αποκτ?σει? περισσ?τερο ?λεγχο π?νω του?. Μπορε?? να τι? καταγρ?ψει? και να τι? ακο?σει? ξαν?, ? να τι? γρ?ψει? και να τι? ξαναδιαβ?σει?. Θα πρ?πει να το κ?νει? τακτικ? για περ?που μισ? ?ρα κ?θε μ?ρα μ?χρι να μειωθε? το ?γχο? σου.
• Αντιστ?σου στην καταναγκαστικ? συμπεριφορ?, αλλ? ?χι στη εμμονικ? σκ?ψη.
• Μην χρησιμοποιε?? αλκο?λ ? παρ?νομε? ουσ?ε? για να ελ?γξει? το ?γχο? σου.
• Αν οι σκ?ψει? σου εν?χουν ανησυχ?ε? για την π?στη ? τη θρησκε?α σα?, κ?ποιε? φορ?? βοηθ?ει να μιλ?σετε σ? ?ναν πνευματικ? ?στε να καταλ?βετε ε?ν ε?ναι πρ?βλημα μια? ΙΨΔ.
• Επικοιν?νησε με μ?α απ? τι? ομ?δε? υποστ?ριξη? ? τι? ιστοσελ?δε? που δ?νονται στο τ?λο? του φυλλαδ?ου.
• Δοκ?μασε ?να βιβλ?ο αυτοβο?θεια?, ?πω? αυτ? που αναφ?ρονται στο τ?λο? του φυλλαδ?ου.

Λιγ?τερο βοηθητικ?? συμπεριφορ??

Παραδ?ξω?, κ?ποιοι απ? του? τρ?που? που χρησιμοποιε?? για να βοηθηθε?? μπορε? να το συνεχ?ζουν:

• Προσπαθ?ντα? να δι?ξει? τι? ?σχημε? σκ?ψει? απ? το μυαλ? σου – αυτ? συν?θω? τι? κ?νει να επιστρ?ψουν. Για παρ?δειγμα, προσπ?θησε να μην σκεφτε?? ?ναν ροζ ελ?φαντα για το επ?μενο λεπτ? – θα δει? ?τι ε?ναι δ?σκολο να σκεφτε?? οτιδ?ποτε ?λλο.
• Κ?νει? ?ασφαλε??? ? ?διορθωτικ??? σκ?ψει?. Για παρ?δειγμα, αφιερ?νει? χρ?νο διορθ?νοντα? μια ανησυχητικ? σκ?ψη με μια ?λλη (?πω? το να μετρ?? μ?χρι το δ?κα) ? με μια εικ?να (?πω? το φαντ?ζεσαι ?να ?τομο ζωνταν? και υγι??).
• Τα τελετουργικ?, οι ?λεγχοι, η αποφυγ? και η αναζ?τηση επιβεβα?ωση? θα μει?σουν προσωριν? το ?γχο? σου – ειδικ? αν νι?θει? ?τι αυτ? ?σω? να αποτρ?ψει κ?τι τρομερ? απ? το να γ?νει. ?μω?, κ?θε φορ? που τα κ?νει?, ενισχ?ει? την πεπο?θησ? σου ?τι αυτ? αποτρ?πουν τα κακ? πρ?γματα απ? το να συμβο?ν.. ?τσι, νι?θει? περισσ?τερη πι?ση να τα κ?νει?... και ο?τω καθεξ??.

Τι βο?θεια μπορ? να π?ρω?

Υπ?ρχουν δι?φορε? θεραπε?ε? διαθ?σιμε? και ?λλου ε?δου? βο?θεια σε ?τομα με ΙΨΔ.

Γνωσιακ? Συμπεριφορικ? Θεραπε?α (CBT)

Ε?ναι μια θεραπε?α που σα? βοηθ?ει να αλλ?ξετε τον τρ?πο που σκ?φτεστε και συμπεριφ?ρεστε ?στε να νι?σετε καλ?τερα και να προχωρ?σετε στη ζω? σα?.

Υπ?ρχουν δ?ο τ?ποι γνωσιακ?? συμπεριφορικ?? θεραπε?α? για την ΙΨΔ – ?κθεση με Παρεμπ?διση Αντ?δραση? (ERP) και η Γνωσιακ? Θεραπε?α (CT).

?κθεση με Παρεμπ?διση Αντ?δραση? (ERP)

Ε?ναι ?να? τρ?πο? να σταματ?σουμε ψυχαναγκαστικ?? συμπεριφορ?? και ?γχη απ? το να ενδυναμωθο?ν μεταξ? του?. Ξ?ρουμε ?τι αν με?νετε σε μια αγχωτικ? κατ?σταση για αρκετ? καιρ?, σταδιακ? θα τη συνηθ?σετε και το ?γχο? θα φ?γει. Οπ?τε, αντιμετωπ?ζετε σταδιακ? την κατ?σταση που φοβ?στε (?κθεση), αλλ? σταματ?τε τον εαυτ? σα? απ? τι? συνηθισμ?νε? ψυχαναγκαστικ?? διαδικασ?ε?, τον ?λεγχο ? το καθ?ρισμα (παρεμπ?διση αντ?δραση?) και περιμ?νετε να φ?γει το ?γχο? σα?.

Συν?θω? ε?ναι καλ?τερα να γ?νεται με μικρ? β?ματα:

• κ?ντε μια λ?στα με ?λα τα πρ?γματα που φοβ?στε ? που αποφε?γετε αυτ?ν τη στιγμ?·
• β?λτε τι? καταστ?σει? ? τι? σκ?ψει? που φοβ?στε λιγ?τερο στο κ?τω μ?ρο?, τι? χειρ?τερε? στο π?νω·
• μετ?, ξεκιν?στε απ? κ?τω και ανεβα?νετε, αντιμετωπ?ζοντα? ?να πρ?γμα τη φορ?. Μην π?τε στο επ?μενο στ?διο μ?χρι να ?χετε ξεπερ?σει το προηγο?μενο.

Θα ?χει καλ?τερα αποτελ?σματα αν το κ?νετε συχν?, αρκετ?? φορ?? τη μ?ρα, τουλ?χιστον για μ?α με δ?ο εβδομ?δε?. Κ?θε φορ? το κ?νετε για αρκετ? χρ?νο ?στε να μειωθε? το ?γχο? σε λιγ?τερο απ? το μισ? απ? ?ταν ε?ναι στο χειρ?τερο του – αυτ? μπορε? να π?ρει απ? 10 ?ω? 90 λεπτ? για αρχ?. Μπορε? να βοηθ?σει να γρ?ψετε μια μ?τρηση του π?σο αγχωμ?νο?/η ε?στε κ?θε 5 λεπτ?, για παρ?δειγμα, απ? το 0 (καν?να? φ?βο?) μ?χρι το 10 (απ?στευτο? φ?βο?). Θα δε?τε π?? το ?γχο? σα? αυξ?νεται και στη συν?χεια μει?νεται.

Μπορε?τε να κ?νετε εξ?σκηση κ?ποια απ? τα β?ματα με τον ψυχοθεραπευτ? σα?, αλλ? το μεγαλ?τερο μ?ρο? θα το κ?νετε μ?νοι σα?, σε ρυθμ? που νι?θετε ?νετα. Ε?ναι σημαντικ? να θυμ?στε ?τι δεν χρει?ζεται να εξαφαν?σετε ?λο το ?γχο? σα?, μ?νο να το χειρ?ζεστε καλ?τερα. Να θυμ?στε ?τι το ?γχο? σα?:

• ε?ναι δυσ?ρεστο αλλ? δεν θα σα? προκαλ?σει κακ?.
• κ?ποια στιγμ? θα φ?γει.
• θα ε?ναι ευκολ?τερο να το αντιμετωπ?σετε με συχν? εξ?σκηση.

Υπ?ρχουν δ?ο βασικο? τρ?ποι να δοκιμ?σετε την ERP:

• Καθοδηγο?μενη αυτοβο?θεια – Ακολουθε?τε τι? οδηγ?ε? εν?? βιβλ?ου ? εν?? DVD ? χρησιμοποιε?τε ?να πρ?γραμμα λογισμικο? σε ?ναν υπολογιστ?, τ?μπλετ ? σε μια εφαρμογ? κινητο?. Επ?ση?, ?χετε μια περιστασιακ? επικοινων?α με ?ναν επαγγελματ?α για συμβουλ?? και υποστ?ριξη. Αυτ? η προσ?γγιση ?σω? ε?ναι κατ?λληλη αν η ΙΨΔ σα? ε?ναι μ?τρια και ?χετε την αυτοπεπο?θηση να δοκιμ?στε τρ?που? να βοηθηθε?τε.
• ?μεση συχν? επικοινων?α με ?ναν επαγγελματ?α μ?νο?/η σα? ? σε ομ?δα – Αυτ? μπορε? να γ?νει κατ? ιδ?αν, τηλεφωνικ? ? μ?σω β?ντεο. Συν?θω? γ?νεται κ?θε εβδομ?δα ? κ?θε δ?ο στην αρχ? και μπορε? να διαρκ?σει απ? 45 μ?χρι 60 λεπτ? τη φορ?. Μ?χρι και δ?κα ?ρε? επαφ?? συν?στανται για αρχ?, αλλ? μπορε? να χρει?ζεστε και περισσ?τερε?.

Ορ?στε ?να παρ?δειγμα:

Ο Τζον δεν μπορο?σε να φ?γει εγκα?ρω? απ? το σπ?τι για τη δουλει? κ?θε μ?ρα επειδ? ?πρεπε να ελ?γξει τ?σα πολλ? πρ?γματα μ?σα στο σπ?τι. Ανησυχο?σε ?τι το σπ?τι μπορε? να καιγ?ταν ? να τον λ?στευαν αν δεν ?λεγχε συγκεκριμ?να πρ?γματα π?ντε φορ?? το καθ?να. ?κανε μια λ?στα με το τι ?λεγχε ξεκιν?ντα? απ? το πιο ε?κολο να αντιμετωπιστε?. ?ταν κ?τι σαν αυτ?:

1. Ο φο?ρνο? (το φοβ?ταν λιγ?τερο)
2. Ο βραστ?ρα?
3. Το α?ριο
4. Τα παρ?θυρα
5. Οι π?ρτε? (ο μεγαλ?τερο? φ?βο?)

Το πρ?το του β?μα ?ταν να χειριστε? τον φο?ρνο, καθ?? αυτ? ?ταν το θ?μα που φοβ?ταν λιγ?τερο. Αντ? να βεβαιωθε? ?τι ?ταν κλειστ?? αρκετ?? φορ??, τον ?λεγξε μ?νο μ?α (?κθεση). Στην αρχ?, ?νιωθε πολ? αγχωμ?νο?. Σταμ?τησε τον εαυτ? του απ? το να τον ελ?γξει π?λι. Συμφ?νησε, επ?ση?, να μην ζητ?σει απ? τη σ?ζυγ? του να ελ?γξει τα π?ντα γι' αυτ?ν και να μην τη? ζητ?σει επιβεβα?ωση ?τι το σπ?τι ?ταν ασφαλ?? (παρεμπ?διση αντ?δραση?). Σταδιακ?, μ?σα στι? επ?μενε? δ?ο εβδομ?δε?, ?νιωθε λιγ?τερο φ?βο.

Μετ?, συν?χισε στο β?μα δ?ο (τον βραστ?ρα) και τα λοιπ?. Τελικ?, κατ?φερε να φ?γει απ? το σπ?τι χωρ?? κ?ποια απ? τι? ελεγκτικ?? διαδικασ?ε? του. Μπορο?σε πια να π?ει εγκα?ρω? στη δουλει?.

Αποτελεσματικ?τητα

Σχεδ?ν 3 απ? του? 4 ανθρ?που? που ολοκληρ?νουν την ERP βοηθο?νται πολ?. Απ? αυτο?? που καλυτερε?ουν, περ?που 1 στου? 5 θα εμφαν?σει συμπτ?ματα στο μ?λλον και θα χρειαστε? επιπλ?ον θεραπε?α. Ωστ?σο, περ?που 1 στου? 4 αρνο?νται να δοκιμ?σουν την ERP ? δεν την ολοκληρ?νουν. Μπορε? να φοβο?νται πολ? ? να νι?θουν πελαγωμ?νοι για να το κ?νουν.

Γνωσιακ? θεραπε?α (Γ/Σ)

Η γνωσιακ? θεραπε?α ε?ναι μια ψυχολογικ? θεραπε?α που σα? βοηθ?ει να αλλ?ξετε την αντ?δρασ? σα? στι? σκ?ψει? αντ? να προσπαθε?τε να τι? ξεφορτωθε?τε. Αυτ? ε?ναι βοηθητικ? αν ?χετε ανησυχητικ?? εμμονικ?? σκ?ψει?, αλλ? δεν κ?νετε κ?ποιε? διαδικασ?ε? ? εν?ργειε? για να νι?σετε καλ?τερα. Μπορε?, επ?ση?, να προστεθε? στην θεραπε?α ?κθεση? (ERP), ?στε να βοηθ?σει να ξεπερ?σετε την ΙΨΔ.

Η γνωσιακ? θεραπε?α σα? βοηθ?ει, να:

Σταματ?σετε, να πολεμ?τε τι? σκ?ψει? σα?

?λοι κ?νουμε περ?εργε? σκ?ψει? κ?ποιε? φορ??, αλλ? αυτ? ε?ναι ?λο. Δεν σημα?νει, ?τι ε?στε κακ?? ?νθρωπο? ? ?τι θα σα? συμβο?ν ?σχημα πρ?γματα – και εν? προσπαθε?τε να απαλλαγε?τε απ? τ?τοιε? σκ?ψει?, απλ? δεν λειτουργε?. Η γνωσιακ? θεραπε?α μπορε? να σα? βοηθ?σει να αισθανθε?τε καλ?τερα, ακ?μη και ?ρεμο?/η, εν? ?χετε τ?τοιου ε?δου? σκ?ψει?. Μπορε?τε να μ?θετε, να αντιμετωπ?ζετε τι? ιδ?ε? αυτ?? με μ?α μικρ? δ?ση περι?ργεια? ? σαν παιχν?δι. Ε?ν ?χετε και ?λλε? δυσ?ρεστε? σκ?ψει?, θα μ?θετε να μην εναντι?νεστε σε αυτ??, απλ?? να τι? αφ?νετε να συμβο?ν και τι? επεξεργ?ζεστε, με τον ?διο τρ?πο. Τ?τοιου ε?δου? σκ?ψει? συχν? ατονο?ν, ?ταν σταματ?σετε να προσπαθε?τε, να τι? κ?νετε να φ?γουν.

Αλλ?ξετε την αντ?δρασ? σα?, απ?ναντι στι? σκ?ψει? σα?

Θα μ?θετε, να παρατηρε?τε π?τε ?χετε στεν?χωρε? ?σκ?ψει? για τι? σκ?ψει? σα??, ?πω? για παρ?δειγμα ?ε?μαι κακ?? ?νθρωπο?, για να σκ?φτομαι ?τσι?. Μπορε?τε να κρατ?σετε ημερολ?γιο αυτ?ν των μη ωφ?λιμων τρ?πων σκ?ψη? και μετ? να τι? αμφισβητ?σετε, ρωτ?ντα? τον εαυτ? σα?:

• Ποι? απ?δειξη υπ?ρχει υπ?ρ - και ποι? κατ?, ?τι αυτ? η ιδ?α ε?ναι πραγματικ?;
• Π?σο χρ?σιμη ε?ναι αυτ? η ιδ?α; Ποι?? ?λλο? τρ?πο? εξ?ταση? τη? ιδ?α? αυτ?? υπ?ρχει;
• Ποι? ε?ναι το χειρ?τερο/καλ?τερο/πιο ρεαλιστικ? επακ?λουθο τη? ιδ?α? αυτ??;
• Τ? θα συμβο?λευα ?ναν φ?λο, που θα ε?χε τα ?δια προβλ?ματα; Ε?ν συμβουλε?ω τον φ?λο μου διαφορετικ? απ? τον εαυτ? μου, γιατ? συμβα?νει αυτ?;

Χειριστε?τε με υπευθυν?τητα και ευθ?νη την ΙΨΔ

?χετε μη ρεαλιστικ?? σκ?ψει? και σκ?ψει? αυτοκριτικ??, οι οπο?ε? μπορε? να συμπεριλαμβ?νουν:

• Να δ?νετε μεγ?λη σημασ?α στι? σκ?ψει? σα? (ε?ναι ?απλ?? σκ?ψει?)·
• να υπερεκτιμ?τε τι? πιθαν?τητε?, να συμβε? κ?τι ?σχημο·
• να αναλαμβ?νετε την ευθ?νη, για τα ?σχημα πρ?γματα που συμβα?νουν, ακ?μη και ?ταν ε?ναι εκτ?? του ελ?γχου σα?·
• να προσπαθε?τε να αποκλε?σετε οποιοδ?ποτε κ?νδυνο απ? τι? ζω?? των αγαπημ?νων σα?.

Τεστ?ρετε τι? μη ωφ?λιμε? πεποιθ?σει? σα?

?να? συνηθισμ?νο? φ?βο? τη? ΙΨΔ ε?ναι: ?τι: ?ε?ν το σκ?φτομαι, θα συμβε??. Προσπαθ?στε να κοιτ?ξετε ?ξω απ? το παρ?θυρο εν?? κτηρ?ου και φανταστε?τε, ?τι π?φτετε κ?τω. Αναπαραστ?στε ?σο πιο ρεαλιστικ? γ?νεται, την εικ?να αυτ? στο μυαλ? σα?. Τι συμβα?νει; Ακ?μη μ?α πεπο?θηση, που προκαλε? αναστ?τωση, ε?ναι: ?τι ?το να ?χει? τ?τοιε? σκ?ψει? ε?ναι το ?διο ?σχημο με το να τι? πραγματοποιε???. Φανταστε?τε, ?τι ?να? γε?τον?? σα? ε?ναι ?ρρωστο? και χρει?ζεται να κ?νει κ?ποια ψ?νια. Απλ? φανταστε?τε, ?τι τα κ?νατε. Αυτ? σα? κ?νει καλ? ?τομο; Μ?λλον ?χι. Προκειμ?νου να τον βοηθ?σετε, πρ?πει να πραγματοποι?σετε αυτ?ν την εν?ργεια. Το ?διο ισχ?ει και για τι? ??σχημε?? σκ?ψει?. Ε?ναι σημαντικ? να υπενθυμ?ζετε στον εαυτ? σα?, ?τι ?να ?τομο με ΙΨΔ δεν πραγματοποιε? τι? εμμονικ?? του σκ?ψει?.

?να? θεραπευτ??/τρια γνωσιακ?? θεραπε?α? θα σα? βοηθ?σει, να αποφασ?σετε ποι?? απ? τι? σκ?ψει? σα? θ?λετε να αλλ?ξατε και θα σα? βοηθ?σει να δημιουργ?σετε ν?ε? ιδ?ε?, που να ε?ναι πιο ρεαλιστικ??, ισορροπημ?νε? και ωφ?λιμε?.

Οι περισσ?τερε? συναντ?σει? με ?ναν θεραπευτ?/τρια πραγματοποιο?νται στο τοπικ? παθολογικ? ιατρε?ο του/τη?, σε κ?ποια κλινικ? ? μερικ?? φορ?? στο νοσοκομε?ο. Ενδ?χεται να μπορε?τε να κ?νετε Γ/Σ (γνωσιακ? θεραπε?α) απ? το τηλ?φωνο ? στο σπ?τι σα?, ε?ν δεν μπορε?τε να βγε?τε ?ξω.

Αντικαταθλιπτικ? φαρμακευτικ? αγωγ?

Τα αντικαταθλιπτικ? με ΕΑΕΣ (Επιλεκτικο? Αναστολε?? Επαναπρ?σληψη? Σεροτον?νη?) μπορο?ν να βοηθ?σουν στη με?ωση των εμμον?ν και των ψυχαναγκασμ?ν, ακ?μη και ε?ν δεν ?χετε κατ?θλιψη. Παραδε?γματα συμπεριλαμβ?νουν, τη σερτραλ?νη, την φλουοξετ?νη,την παροξετ?νη, τη σιταλοπρ?μη και την φλουβοξαμ?νη.

Γενικ? ε?ναι ασφαλ?, ωστ?σο, μπορε? να προκαλ?σουν παρεν?ργειε? τι? πρ?τε? ημ?ρε?, ?πω? νευρικ?τητα, πονοκ?φαλο, ξηροστομ?α ? ναυτ?α. Τα αντικαταθλιπτικ? με ΕΑΕΣ (Επιλεκτικο? Αναστολε?? Επαναπρ?σληψη? Σεροτον?νη?) μπορο?ν να χρησιμοποιηθο?ν μ?να του? ? μαζ? με τη ΓΣΘ (Γνωσιακ? Συμπεριφορικ? Θεραπε?α), για ?πια ?ω? σοβαρ? ΙΨΔ. Οι μεγαλ?τερε? δ?σει? φαρμακευτικ?? αγωγ??, συν?θω? λειτουργο?ν καλ?τερα στην ΙΨΔ.

Ε?ν η θεραπε?α με ?να αντικαταθλιπτικ? ΕΑΕΣ δεν ?χει βοηθ?σει καθ?λου μετ? απ? 3 μ?νε?, το επ?μενο β?μα ε?ναι, να αντικατασταθε? με ?να διαφορετικ? αντικαταθλιπτικ? με SSRI ? με ?να φ?ρμακο, που ονομ?ζεται κλομιπραμ?νη. Συστ?νεται, να συνεχιστε? η φαρμακευτικ? αγωγ? για τουλ?χιστον 12 μ?νε?, ε?ν βοηθ?ει. Αυτ? τα φ?ρμακα δεν ε?ναι εθιστικ?, αλλ? θα πρ?πει να μει?νονται σταδιακ?, για αρκετ?? εβδομ?δε?, πριν τα διακ?ψουμε.

Αποτελεσματικ?τητα

Περ?που 6 στου? 10 ανθρ?που?, βελτι?νονται με την φαρμακευτικ? αγωγ?. Κατ? μ?σο ?ρο, τα συμπτ?ματα μει?νονται, περ?που κατ? το ?να τρ?το. Η φαρμακευτικ? αγωγ? για τι? εμμον??, ?ντω? βοηθ?ει στο να μην επαν?λθει η ΙΨΔ για ?σο δι?στημα λαμβ?νετε την αγωγ?, ακ?μη και για αρκετ? χρ?νια μετ?. Ωστ?σο, περ?που 1 στου? 3, απ? αυτο?? που θα σταματ?σουν την φαρμακευτικ? αγωγ?, θα αποκτ?σουν ξαν? συμπτ?ματα του? επ?μενου? μ?νε?, αφ?του σταματ?σουν την θεραπε?α.  Αυτ? ε?ναι λιγ?τερο πιθαν? να συμβε?, ε?ν η φαρμακευτικ? αγωγ? συνδυαστε? με τη ΓΣΘ (Γνωσιακ? Συμπεριφορικ? Θεραπε?α).

Ποι? θεραπευτικ? προσ?γγιση ε?ναι καλ?τερη για εμ?να – η φαρμακευτικ? αγωγ? ? το να κ?νω θεραπε?α;

Μπορε?τε να δοκιμ?σετε την θεραπε?α ?κθεση? (ERP), χωρ?? επαγγελματικ? βο?θεια (σε πιο ?πιε? καταστ?σει?), η οπο?α ε?ναι αποτελεσματικ? και δεν ?χει παρεν?ργειε?, εκτ?? απ? το ?γχο?. Απ? την ?λλη, χρει?ζεται πολ? μεγ?λη προθυμ?α και πολ? σκληρ? δουλει?, και ?ντω? δημιουργε? ?να επιπλ?ον ?γχο?, για ?να μικρ? χρονικ? δι?στημα.

Η ΓΣΘ (Γνωσιακ? Συμπεριφορικ? Θεραπε?α) και η φαρμακευτικ? αγωγ? ε?ναι κατ? π?σα πιθαν?τητα εξ?σου αποτελεσματικ??. Ε?ν απλ? ?χετε ?πια ΙΨΔ, η ΓΣΘ μπορε? απ? μ?νη τη?, να αποδειχτε? αποτελεσματικ?.

Ε?ν ?χετε ελαφρ?? σοβαρ? ΙΨΔ, τ?τε μπορε?τε να διαλ?ξετε ε?τε τη ΓΣΘ (?ω? 10 ?ρε? συνεδρι?ν με ?ναν θεραπευτ?/τρια) ? μπορε?τε πρ?τα να ακολουθ?σετε κ?ποια φαρμακευτικ? αγωγ? (για 12 εβδομ?δε?). Ε?ν δεν αισθανθε?τε καλ?τερα, τ?τε θα πρ?πει να ακολουθ?σετε και τι? δ?ο θεραπε?ε? μαζ?.  Μπορε? να υπ?ρχει λ?στα αναμον?? αρκετ?ν μην?ν, σε ορισμ?να μ?ρη τη? χ?ρα?, προκειμ?νου να δε?τε ?ναν επαγγελματ?α.

Ε?ν ?χετε σοβαρ? ΙΨΔ, ε?ναι πιθαν?? προτιμ?τερο, να δοκιμ?σετε εξ? αρχ?? την φαρμακευτικ? αγωγ? μαζ? με τη ΓΣΘ. Η φαρμακευτικ? αγωγ? απ? μ?νη τη?, αποτελε? μ?α επιλογ?, ε?ν η ΙΨΔ σα? ε?ναι πιο σοβαρ?, και αισθ?νεστε, ?τι δεν μπορε?τε να αντιμετωπ?σετε το ?γχο? τη? ERP (Θεραπε?α ?κθεση?) και τη? ΙΨΔ σα?. Η φαρμακευτικ? αγωγ? βοηθ?ει 6 στου? 10 ανθρ?που?, αλλ? υπ?ρχει μεγαλ?τερη πιθαν?τητα, η ΙΨΔ να επαν?λθει στο μ?λλον – περ?που στον 1 στου? 3 απ? αυτο??, σε σ?γκριση με τον 1 στου? 5, απ? ?σου? κ?νουν θεραπε?α ?κθεση? (ERP). Η φαρμακευτικ? αγωγ? θα πρ?πει να λαμβ?νεται για περ?που ?να χρ?νο, και κανονικ? δεν θα πρ?πει να ε?ναι η πρ?τη σα? επιλογ?, ε?ν ε?στε ?γκυο? ? ε?ν θηλ?ζετε.

Θα ?ταν καλ?, να συζητ?σετε αυτ?? τι? επιλογ?? με το γιατρ? σα?, ο οπο?ο? θα μπορ?σει να σα? δ?σει οποιεσδ?ποτε περαιτ?ρω πληροφορ?ε? χρει?ζεστε. Ενδ?χεται, επ?ση?, να θ?λετε να ρωτ?σετε ?μπιστου? φ?λου? ? μ?λη τη? οικογ?νει? σα? σχετικ?.

Τι γ?νεται σε περ?πτωση, που δεν βοηθ?ει η θεραπε?α;

Ο γιατρ?? σου ενδ?χεται, να σε παραπ?μψει σε μ?α εξειδικευμ?νη ομ?δα, που μπορε? να περιλαμβ?νει ψυχι?τρου?, ψυχολ?γου?, νοσοκ?μου?/ε?, κοινωνικο?? λειτουργο?? και επαγγελματ?ε? θεραπευτ??/τριε?. Αυτο? μπορε?, να προτε?νουν:

• να προσθ?σετε τη γνωσιακ? θεραπε?α στην θεραπε?α ?κθεση? ? στην φαρμακευτικ? αγωγ?·
• να λαμβ?νετε δ?ο φ?ρμακα για τι? εμμον?? ταυτοχρ?νω?, ?πω? για παρ?δειγμα την κλομιπραμ?νη μαζ? με την σιταλοπρ?μη·
• να προσθ?σετε κ?ποια αντι-ψυχωσικ? φαρμακευτικ? αγωγ?, ?πω? για παρ?δειγμα την αριπιπραζ?λη ? την ρισπεριδ?νη·
• τη θεραπε?α ?λλων ασθενει?ν (περ?που 1 στα 3 ?τομα με ΙΨΔ ?χει ?γχο?, κατ?θλιψη ? πρ?βλημα με την κατ?χρηση αλκο?λ ? ουσι?ν)·
• τη συνεργασ?α με την οικογ?νεια και του? φροντιστ?? σα? για του? στηρ?ξουν και να του? συμβουλε?σουν.

Αν δυσκολε?εστε να ζ?σετε μ?νοι σα?, ενδ?χεται να σα? προτε?νουν να βρε?τε κατ?λληλη στ?γαση με ?τομα που μπορο?ν να σα? βοηθ?σουν να γ?νετε πιο ανεξ?ρτητο?/η.

Με θεραπε?α, οι προοπτικ?? για τα περισσ?τερα ?τομα με ΙΨΔ ε?ναι καλ??. Ωστ?σο, αν ?χετε πολ? σοβαρ? ΙΨΔ που δεν ?χει βελτιωθε?:

• ?να εντατικ?τερο καθημεριν? πρ?γραμμα ψυχολογικ?? θεραπε?α? (ΓΣΘ και μοντ?λο προσ?γγιση? Ενσ?ρκωση?-Προβολ??-Παιχνιδι?ν Ρ?λου), στο οπο?ο θα διαμ?νετε στο νοσοκομε?ο κατ? τη δι?ρκεια τη? θεραπε?α?.
• Μια ν?α προσ?γγιση που ερευν?ται αυτ?ν τη στιγμ? ε?ναι η εν τω β?θει εγκεφαλικ? δι?γερση, η οπο?α χρησιμοποιε? ηλεκτρικο?? παλμο?? για να ανακουφ?σει τα συμπτ?ματα.
• Μια θεραπε?α που προσφ?ρεται σπ?νια, αν τ?ποτε ?λλο δεν ?χει βοηθ?σει, ε?ναι μια εγκεφαλικ? επ?μβαση που ονομ?ζεται ?αφαιρετικ? νευροχειρουργικ? επ?μβαση?. Πρ?κειται για μια ?σχατη λ?ση, καθ?? ενδ?χεται να υπ?ρξουν σοβαρ?? παρεν?ργειε?.

Θα χρειαστε? να μπω σε νοσοκομε?ο για θεραπε?α;

Η κατ?σταση των περισσ?τερων ατ?μων βελτι?νεται με τη λ?ψη φροντ?δα? απ? ?να ιατρε?ο γενικ?? ιατρικ?? ? μια? κλινικ?? που μπορε? να ενσωματωθε? σε ?να νοσοκομε?ο. Η εισαγωγ? σε μια μον?δα ψυχικ?? υγε?α? συστ?νεται μ?νο ε?ν:

• τα συμπτ?ματ? σα? ε?ναι πολ? σοβαρ?, δεν μπορε?τε να φροντ?σετε τον εαυτ? σα? ? ?χετε αυτοκτονικ?? σκ?ψει?·
• ?χετε ?λλα σοβαρ? προβλ?ματα ψυχικ?? υγε?α?, ?πω? μια διατροφικ? διαταραχ?, σχιζοφρ?νεια, ψ?χωση ? μια μορφ? σοβαρ?? κατ?θλιψη?·
• η ΙΨΔ σα? αποτρ?πει απ? το να απευθυνθε?τε σε μια κλινικ? για θεραπε?α.

Ποιε? θεραπε?ε? δεν λειτουργο?ν για την ΙΨΔ;

Κ?ποιε? απ? αυτ?? τι? προσεγγ?σει? ενδ?χεται να λειτουργο?ν για ?λλε? παθ?σει?, αλλ? δεν υπ?ρχουν ισχυρ? αποδεικτικ? στοιχε?α υπ?ρ του? για την ΙΨΔ:

• Συμπληρωματικ?? ? εναλλακτικ?? θεραπε?ε? ?πω? ? ?πνωση, η ομοιοπαθητικ?, ο βελονισμ?? και τα φυτικ? φ?ρμακα, παρ?τι φα?νονται ελκυστικ?? επιλογ??.
• ?λλα ε?δη αντικαταθλιπτικ?ν φαρμ?κων, εκτ?? ε?ν π?σχετε και απ? κατ?θλιψη π?ραν τη? ΙΨΔ.
• Υπνωτικ? χ?πια και ηρεμιστικ? (ζοπικλ?νη, διαζεπ?μη και ?λλε? βενζοδιαζεπ?νε?) για περισσ?τερε? απ? δ?ο εβδομ?δε?. Αυτ? τα φ?ρμακα μπορε? να γ?νουν εθιστικ?.
• Θεραπε?α ζε?γου?, εκτ?? ε?ν υπ?ρχουν ?λλα προβλ?ματα στη σχ?ση π?ρα απ? την ΙΨΔ. Ε?ναι χρ?σιμο ο/η σ?ντροφο? και η οικογ?νεια να προσπαθ?σουν να μ?θουν περισσ?τερα για την ΙΨΔ και του? τρ?που? που μπορο?ν να βοηθ?σουν.
• Συμβουλευτικ? και ψυχαναλυτικ? ψυχοθεραπε?α. Οι πιο εξειδικευμ?νε? θεραπε?ε? που περιγρ?φονται παραπ?νω φα?νεται να λειτουργο?ν πολ? καλ?τερα για τα συμπτ?ματα τη? ΙΨΔ. Ωστ?σο, κ?ποια ?τομα με ΙΨΔ το βρ?σκουν χρ?σιμο να μιλο?ν για την παιδικ? του? ηλικ?α και εμπειρ?ε? του παρελθ?ντο?.

Κι αν η αναμον? για την ?ναρξη γνωσιακ?? συμπεριφορικ?? θεραπε?α? ε?ναι μεγ?λη;

Ο γενικ?? γιατρ?? σα? μπορε? να σα? παραπ?μψει σε μια τοπικ? υπηρεσ?α που ονομ?ζεται ?Βελτ?ωση τη? Πρ?σβαση? σε Ψυχολογικ?? Θεραπε?ε?? (Improving Access to Psychological Therapies) ? σε μια εξειδικευμ?νη ομ?δα ψυχικ?? υγε?α?.

Αυτ?ν τη στιγμ?, υπ?ρχει ?λλειψη επαγγελματι?ν στο Εθνικ? Σ?στημα Υγε?α? του Ηνωμ?νου Βασιλε?ου που ?χουν εκπαιδευτε? στη γνωσιακ? συμπεριφορικ? θεραπε?α. Σε κ?ποιε? περιοχ??, ?σω? χρειαστε? να περιμ?νετε αρκετο?? μ?νε? για να αρχ?σετε τη θεραπε?α. Οι πιστοποιημ?νοι ψυχοθεραπευτ?? ε?ναι συν?θω? εγγεγραμμ?νοι στη (British Association of Behavioural and Cognitive Psychotherapies).

Ε?ν τα μ?τρα που περιγρ?φονται στην εν?τητα ?Π?? μπορ? να βοηθ?σω τον εαυτ? μου;? δεν βοηθο?ν, μπορε?τε να ζητ?σετε απ? τον γενικ? γιατρ? σα? να αρχ?σετε μια αγωγ? επιλεκτικ?ν αναστολ?ων επαναπρ?σληψη? σεροτον?νη?  στο μεταξ?.

Τι ε?δου? βο?θεια μπορο?ν να παρ?χουν η οικογ?νεια και οι φ?λοι;

Ακολουθο?ν κ?ποιοι τρ?ποι με του? οπο?ου? η οικογ?νεια και οι φ?λοι μπορο?ν να προσφ?ρουν βο?θεια και υποστ?ριξη.

• Η συμπεριφορ? κ?ποιου με ΙΨΔ μπορε? να ε?ναι αρκετ? εκνευριστικ?. Προσπαθ?στε να θυμ?στε ?τι το ?τομο δεν προσπαθε? να κ?νει τον/η δ?σκολο/η ? να συμπεριφερθε? παρ?ξενα. Κ?νει ?,τι μπορε? για να διαχειριστε? την κατ?σταση.
• Μπορε? να χρειαστε? λ?γο? χρ?νο? ?σπου κ?ποιο? να αποδεχτε? ?τι χρει?ζεται βο?θεια. Ενθαρρ?νετε το ?τομο να διαβ?σει σχετικ? με την ΙΨΔ και να συζητ?σει το θ?μα με κ?ποιον επαγγελματ?α.
• Μ?θετε περισσ?τερα σχετικ? με την ΙΨΔ.
• ?σω? να μπορ?σετε να συμβ?λετε στι? θεραπε?ε? ?κθεση? αντιδρ?ντα? διαφορετικ? στου? ψυχαναγκασμο?? του συγγενο?? σα?:
  • ενθαρρ?νετε το ?τομο να αντιμετωπ?σει τρομακτικ?? καταστ?σει?·
  • πε?τε ??χι? στη συμμετοχ? σε τελετουργικ? ? ελ?γχου?·
  • μην τον/την καθησυχ?ζετε ?τι ?λα π?νε καλ?.
• Μην ανησυχε?τε μ?πω? κ?ποιο? με εμμονικ? φ?βο ?τι θα ασκ?σει β?α θα το κ?νει κι?λα?. Αυτ? δεν συμβα?νει.
• Ε?ναι καλ?τερα να μην επιχειρ?σετε να αποτρ?ψετε σωματικ? κ?ποιον/α απ? τη διεξαγωγ? εν?? τελετουργικο?.
• Ρωτ?στε αν μπορε?τε να συνοδε?σετε το ?τομο σε μια επ?σκεψη στον γενικ? του γιατρ?, ψυχ?ατρο ? ?λλον επαγγελματ?α.

Τι ?λλα ε?δη υποστ?ριξη? και πηγ?? ε?ναι διαθ?σιμα;

Ομ?δε? υποστ?ριξη?

Μια φιλανθρωπικ? οργ?νωση για ?τομα με ΙΨΔ, διαταραχ? σωματικ?? δυσμορφ?α?, ψυχαναγκαστικ? πε?ραγμα του δ?ρματο? και τριχοτιλλομαν?α.

Γραμμ? βο?θεια? και πληροφορι?ν: 0845 390 6232

Email: support@ocdaction.org.uk.

Εθνικ? ομ?δα υποστ?ριξη? για παιδι? και εν?λικε? με ΙΨΔ.

Συμβουλευτικ? γραμμ?: 0845 120 3778

Email: support@ocduk.org.  

Μια οργ?νωση για ?τομα με προβλ?ματα ?γχου?, συμπεριλαμβανομ?νων του πανικο?, των φοβι?ν, τη? ΙΨΔ και συναφ?ν παθ?σεων. Παρ?χει υποστ?ριξη σε π?σχοντε?, στι? οικογ?νειε? και στου? φροντιστ?? του?. Διαδικτυακ? συνομιλ?α, email, βιβλ?α αυτοβο?θεια?, CD, DVD και πηγ??.

Γραμμ? υποστ?ριξη?: 0844 775774

Email: support@anxietyuk.org.uk.

Περαιτ?ρω πληροφορ?ε?

Πληροφορ?ε? απ? το Εθνικ? Σ?στημα Υγε?α? του Ηνωμ?νου Βασιλε?ου σχετικ? με παθ?σει?, θεραπε?ε?, τοπικ?? υπηρεσ?ε? και υγιεινο?? τρ?που? ζω??.

Το βασικ? σ?μα για τι? διαφορετικ?? ομ?δε? επαγγελματι?ν που προσφ?ρουν γνωσιακ? συμπεριφορικ? θεραπε?α εντ?? κι εκτ?? του Εθνικο? Συστ?ματο? Υγε?α? του Ηνωμ?νου Βασιλε?ου. Τηρε? πρ?τυπα ορθ?? πρακτικ??, παρ?χει πληροφορ?ε?, φυλλ?δια και διατηρε? μητρ?ο των μελ?ν με τα οπο?α μπορε? να επικοινων?σει κανε?? για θεραπε?α εκτ?? του Εθνικο? Συστ?ματο? Υγε?α?. Τηλ?φωνο: 0161 054 304· email: babcp@babcp.com. 

Γνωσιακ? συμπεριφορικ? θεραπε?α υποβοηθο?μενη απ? υπολογιστ??

Για πληροφορ?ε? σχετικ? με πακ?τα υπολογιστ?ν αυτοβο?θεια? για ?γχο?, κατ?θλιψη, φοβ?ε?, πανικ? και ΙΨΔ, δε?τε το φυλλ?δι? μα? για την γνωσιακ? συμπεριφορικ? θεραπε?α ? του? ακ?λουθου? συνδ?σμου?: 

Για περαιτ?ρω ενημ?ρωση

Αυτ? το σ?στημα σ?? βοηθ?ει στη διαχε?ριση τη? ευημερ?α? σα? μ?σω τη? αν?γνωση? βιβλ?ων αυτοβο?θεια?. Η λ?στα των βιβλ?ων προσυπογρ?φεται απ? ?τομα που ζουν με τι? αναφερθε?σε? παθ?σει? και απ? επαγγελματ?ε? υγε?α?, συμπεριλαμβανομ?νου του Βασιλικο? Κολεγ?ου Ψυχι?τρων (免费黑料网). Υποστηρ?ζεται ευρ?ω? απ? δημ?σιε? βιβλιοθ?κε?.

Πληροφορ?ε? για ?τομα με ΙΨΔ ? διαταραχ? σωματικ?? δυσμορφ?α?, τι? οικογ?νειε? και του? φροντιστ?? του?, και το κοιν?.

Βιβλ?α

Break Free from OCD: Overcoming Obsessive Compulsive Disorder with CBT των Fiona Challacombe, Victoria Bream Oldfield και Paul Salkovskis, Vermillion.

Understanding Obsessions & Compulsions: A self-help manual του Frank Tallis, Sheldon Press.

Overcoming Obsessive-Compulsive Disorder: a self-help book using cognitive-behavioural techniques των David Veale και Robert Willson, Constable and Robinson.

Ευχαριστ?ε?

Συντ?χθηκε απ? τη Συντακτικ? Ομ?δα Δημ?σια? Συμμετοχ?? του Βασιλικο? Κολεγ?ου Ψυχι?τρων (RCPsych Public Engagement Editorial Board)

Επιμ?λεια εμπειρογν?μονα: Dr Paul Blenkiron

Επιμελητ?? σειρ??: Dr Phil Timms

Υπε?θυνο? σειρ??: Thomas Kennedy