免费黑料网

Οι παρο?σε? πληροφορ?ε? απευθ?νονται σε ?τομα που βι?νουν συναισθ?ματα ?γχου?, ? που ?χουν διαγνωστε? με γενικευμ?νη αγχ?δη διαταραχ? (ΓΑΔ).

Εξετ?ζουν τρ?που? με του? οπο?ου? μπορε?τε να βοηθ?σετε τον εαυτ? σα? και να ζητ?σετε βο?θεια απ? επαγγελματ?ε?. Περι?χουν επ?ση? χρ?σιμε? πληροφορ?ε? για ?τομα που γνωρ?ζουν ? στηρ?ζουν κ?ποιον που αντιμετωπ?ζει προβλ?ματα ?γχου?.

Τι ε?ναι το ?γχο??

Το ?γχο? ε?ναι μια λ?ξη που χρησιμοποιο?με για να περιγρ?ψουμε το δυσ?ρεστο συνα?σθημα που βι?νουμε ?ταν βρισκ?μαστε σε μια ?ντονη, απειλητικ? ? δ?σκολη κατ?σταση, ? ?ταν αντιμετωπ?ζουμε κ?ποιο πρ?βλημα. Απ? μ?νο του δεν αποτελε? πρ?βλημα ψυχικ?? υγε?α?.

Οι περισσ?τεροι απ? εμ?? θα βι?σουμε ?γχο? κ?ποια στιγμ? στη ζω? μα? για πολλο?? και δι?φορου? λ?γου?. Μπορε? να ε?ναι φυσιολογικ? αντ?δραση, και συν?θω? υποχωρε? σταδιακ?, ?ταν η κατ?σταση αλλ?ξει, ? ?ταν απομακρυνθε?τε απ? την κατ?σταση που σα? προκαλε? ?γχο?.

Π?τε το ?γχο? αποτελε? πρ?βλημα?

Το ?γχο? αποτελε? πρ?βλημα ?ταν:

• ε?ναι πολ? ?ντονο
• νι?θετε ?γχο? συνεχ?? ? τον περισσ?τερο καιρ?
• δεν υπ?ρχει προφαν?? λ?γο? για να νι?θετε ?γχο?
• επηρε?ζει αρνητικ? την καθημεριν?τητ? σα?

Σε αυτ?? τι? περιπτ?σει?, το ?γχο? μπορε? να σα? προκαλε? διαρκ? δυσφορ?α, να σα? εμποδ?ζει απ? το να κ?νετε τα πρ?γματα που θ?λετε, και να σα? δυσκολε?ει να απολα?σετε τη ζω?.

Ποια ε?ναι η α?σθηση του ?γχου??

Το ?γχο? μπορε? να εκδηλ?νεται με δι?φορου? τρ?που? στο μυαλ? και στο σ?μα, ?πω?:

Στο μυαλ?

• συνεχ?? α?σθημα ανησυχ?α?
• α?σθημα κο?ραση? ? προβλ?ματα με τον ?πνο
• δυσκολ?α συγκ?ντρωση?
• ευερ?θιστη κατ?σταση ? α?σθημα κατ?θλιψη?
• α?σθημα νευρικ?τητα? ? ?νταση?
• α?σθημα εξουθ?νωση?
• φ?βο? ?τι μπορε? να συμβε? κ?τι φρικτ?.

Στο σ?μα

• γρ?γορο?, ακαν?νιστο? καρδιακ?? παλμ?? (α?σθημα παλμ?ν)
• εφ?δρωση
• ξηροστομ?α
• μυικο? π?νοι και ?νταση
• πονοκ?φαλοι
• τρ?μουλο
• μο?διασμα στα δ?χτυλα των χερι?ν ? των ποδι?ν ? στα χε?λη
• ταχ?πνοια
• ζ?λη ? λιποθυμικ? τ?ση
• στομαχικ?? διαταραχ??, ?πω? δυσπεψ?α, π?νοι ? ναυτ?α
• συχνοουρ?α
• ?ντονο α?σθημα ?γχου? λ?γω αυτ?ν των σωματικ?ν συμπτωμ?των.

Ορισμ?νε? φορ??, οι ?νθρωποι που ?χουν ?γχο? ανησυχο?ν ?τι τα συμπτ?ματ? του? αποτελο?ν ?νδειξη σωματικ?? ασθ?νεια?. Αυτ? μπορε? να επιδειν?σει το ?γχο? του?.

?ταν το ?γχο? διαρκε? για μεγ?λο δι?στημα, ε?ναι ε?κολο να αρχ?σετε να νι?θετε κατ?θλιψη. Κ?ποια ?τομα με ?γχο? βι?νουν και κατ?θλιψη ταυτ?χρονα.

Ποιοι παρ?γοντε? προκαλο?ν ?γχο??

Το ?γχο? μπορε? να προκληθε? απ? πολλ? και δι?φορα πρ?γματα, ?πω?:

• καθημεριν? γεγον?τα, ?πω? ?ταν λαμβ?νουμε ?να αγχωτικ? email στη δουλει?, ? ?ταν επικοινωνο?με με ?ναν δ?σκολο πελ?τη
• σημαντικ? γεγον?τα στη ζω? μα?, ?πω? ?να διαζ?γιο, μια ασθ?νεια, ? ο θ?νατο? κ?ποιου προσ?που.

Ορισμ?νε? φορ?? αισθαν?μαστε ?γχο? ακ?μη κι ?ταν συμβα?νει κ?τι καλ?. Για παρ?δειγμα, ?ταν ετοιμαζ?μαστε να βγο?με ραντεβο? ? ?χουμε συν?ντευξη για δουλει?. Αυτ?? οι καταστ?σει? δεν ε?ναι ?σχημε?, αλλ? μπορο?ν να προκαλ?σουν τι? σωματικ?? και ψυχολογικ?? επιπτ?σει? του ?γχου? στο σ?μα μα?.

Γιατ? προκαλε?ται το ?γχο??

Παρ?τι το ?γχο? μπορε? να ε?ναι δυσ?ρεστο συνα?σθημα, μπορε? να βοηθ? σε ορισμ?νε? καταστ?σει? και για σ?ντομη δι?ρκεια:

• ψυχολογικ? – σε δ?σκολε? καταστ?σει?, το ?γχο? μα? λ?ει ?τι κ?τι δεν π?ει καλ? και μα? κρατ? σε εγρ?γορση, ?στε να μπορο?με να αντιδρ?σουμε κατ?λληλα.
• σωματικ? – τα σωματικ? συμπτ?ματα του ?γχου? μπορο?ν να προετοιμ?σουν το σ?μα μα? να απομακρυνθε? απ? πιθαν? κ?νδυνο ? για να προστατ?ψουμε τον εαυτ? μα?. Ε?ναι η λεγ?μενη αντ?δραση ?π?λη? ? φυγ??? (fight or flight).

Τι ε?ναι η γενικευμ?νη αγχ?δη? διαταραχ??

Η γενικευμ?νη αγχ?δη? διαταραχ? (ΓΑΔ) ε?ναι ?να ε?δο? αγχ?δου? διαταραχ??. Υπ?ρχουν πολλ?? ?λλε? αγχ?δει? διαταραχ?? που δεν εξετ?ζονται εδ?, ?πω? η ιδεοψυχαναγκαστικ? διαταραχ? (OCD) ? η διαταραχ? πανικο?.

Ε?ν ?χετε ΓΑΔ:

• ανησυχε?τε για πολλ? διαφορετικ? πρ?γματα ταυτ?χρονα
• ανησυχε?τε δυσαν?λογα προ? την κατ?σταση
• δυσκολε?εστε να ελ?γξετε το α?σθημα ανησυχ?α?.

Η ΓΑΔ ε?ναι αρκετ? σ?νηθε? φαιν?μενο απ? το οπο?ο π?σχουν 1 στα 25 ?τομα στην Ελλ?δα. 

Απ? τι προκαλε?ται η ΓΑΔ?

Η ΓΑΔ δεν προκαλε?ται απ? μ?α μ?νο αιτ?α. Τα γον?δια, το κοινωνικ? περιβ?λλον και οι εμπειρ?ε? τη? ζω?? σα? πα?ζουν ταυτ?χρονα κ?ποιον ρ?λο, και αλληλεπιδρο?ν μεταξ? του?.

Ε?ν ?χετε κ?ποιον στεν? συγγεν? που π?σχει απ? ΓΑΔ, ?χετε τ?σσερι? ?ω? ?ξι φορ?? περισσ?τερε? πιθαν?τητε? να εκδηλ?σετε κ?ποια αγχ?δη διαταραχ?. Ωστ?σο, δεν μπορε? μ?νο ?να γον?διο να προκαλ?σει αγχ?δει? διαταραχ??. Αντ?θετα, ε?ναι περισσ?τερα απ? ?να τα γον?δια που αλληλεπιδρο?ν μεταξ? του?, το καθ?να σε μικρ? βαθμ?, και αυξ?νουν τον κ?νδυνο.

Π?τε πρ?πει να ζητ?σω βο?θεια?

Αν το ?γχο? σα? επηρε?ζει αρνητικ? τη ζω? σα?, ? πιστε?ετε ?τι ?σω? π?σχετε απ? ΓΑΔ, ?σο πιο σ?ντομα ζητ?σετε βο?θεια, τ?σο πιο γρ?γορα θα αρχ?σετε να βελτι?νεστε.

Υπ?ρχουν δι?φοροι λ?γοι για του? οπο?ου? οι ?νθρωποι καθυστερο?ν να ζητ?σουν βο?θεια. Ε?ναι φυσιολογικ? να ?χετε κ?ποιε? απ? τι? παρακ?τω σκ?ψει?, ακ?μη κι αν δεν ισχ?ουν:

• ??τσι ε?μαι, πρ?πει να προσπαθ?σω να τα καταφ?ρω μ?νο?/η μου? – Κανε?? δεν ε?ναι αναγκασμ?νο? να παλε?ει μ?νο? του, ?λοι αξ?ζουν υποστ?ριξη. Προσπαθ?στε να μιλ?σετε στον εαυτ? σα? με καλοσ?νη και συμπ?νια, ?πω? θα μιλο?σατε σε κ?ποιον για τον οπο?ο νοι?ζεστε.
• ??χω ?λλα, πιο σημαντικ? πρ?γματα να φροντ?σω? – Πολλο? ?νθρωποι δυσκολε?ονται να δ?σουν προτεραι?τητα στην ψυχικ? του? υγε?α. Αυτ? μπορε? να ε?ναι ιδια?τερα δ?σκολο αν ?χουν σημαντικ?? ευθ?νε? στην οικογ?νει? του? ? στον ευρ?τερο κοινωνικ? του? κ?κλο, ? αντιμετωπ?ζουν ?λλε? εξωτερικ?? δυσκολ?ε?. Ωστ?σο, δεν θα μπορε?τε να συνεχ?σετε να κ?νετε σημαντικ? πρ?γματα αν δεν ε?στε καλ?. Βοηθ?στε τον εαυτ? σα? για να μπορε?τε να βοηθ?σετε και του? ?λλου?.
• ?Ανησυχ? τι θα σκεφτο?ν οι ?λλοι αν ζητ?σω βο?θεια? – ?σω? εκπλαγε?τε απ? το π?σοι ?νθρωποι θα καταλ?βουν τι περν?τε, ενδεχομ?νω? μ?λιστα να ?χουν βι?σει και οι ?διοι παρ?μοιε? δ?σκολε? καταστ?σει?. Προσπαθ?στε να ακο?σετε του? ανθρ?που? γ?ρω σα? που δε?χνουν καταν?ηση και σα? υποστηρ?ζουν να ζητ?σετε βο?θεια.

Π?? μπορ? να βοηθ?σω τον εαυτ? μου?

Ε?ν αντιμετωπ?ζετε προβλ?ματα λ?γω ?γχου? ? ?χετε ΓΑΔ υπ?ρχουν διαθ?σιμε? δι?φορε? μορφ?? βο?θεια?. Πολλ?? φορ??, το ?γχο? μπορε? να βελτιωθε? αν κ?νετε β?ματα για να βοηθ?σετε τον εαυτ? σα?:

• Μιλ?στε γι’&苍产蝉辫;αυτ? – Αν το ?γχο? σα? ξεκ?νησε απ? κ?τι που συμβα?νει στη ζω? σα?, ?πω? ?να? χωρισμ??, η ασθ?νεια εν?? παιδιο? σα?, ? επειδ? χ?σατε τη δουλει? σα?, ?σω? σα? βοηθ?σει αν μιλ?σετε με κ?ποιον. Μιλ?στε σε κ?ποιον που εμπιστε?εστε και σ?βεστε, και ε?ναι καλ?? ακροατ??. Θα μπορο?σε να ε?ναι κ?ποιο? στεν?? φ?λο?, ο οικογενειακ?? σα? γιατρ??, θρησκευτικ?? ηγ?τη?, ? κ?ποιο ?τομο που νι?θετε ?νετα να ζητ?σετε τη στ?ριξ? του.
• Εργαλε?α αυτοβο?θεια? – Υπ?ρχουν δι?φορα εργαλε?α αυτοβο?θεια? που μπορε?τε να χρησιμοποι?σετε για να βελτι?σετε την ψυχικ? σα? υγε?α. Κ?ποια παραδε?γματα ε?ναι οι εφαρμογ?? διαλογισμο? ? συνειδητ?τητα?, καθ?? και βιβλ?α ? εφαρμογ?? που σα? επιτρ?πουν να εφαρμ?σετε μ?νοι σα? μεθ?δου? γνωστικ?? συμπεριφορικ?? θεραπε?α?. Μπορε?τε να μ?θετε περισσ?τερα για αυτ?ν τη θεραπε?α στην εν?τητα που ακολουθε? σχετικ? με τι? ψυχολογικ?? θεραπευτικ?? μεθ?δου?.
• Ομ?δε? αυτοβο?θεια? – Ζητ?στε απ? τον γιατρ? σα? να σα? προτε?νει ομ?δε? αυτοβο?θεια?, ?που θα γνωρ?σετε ?τομα που αντιμετωπ?ζουν παρ?μοια προβλ?ματα. Θα ?χετε την ευκαιρ?α να μιλ?σετε, και ταυτ?χρονα ?σω? μπορ?σετε να μ?θετε π?? διαχειρ?ζονται οι ?λλοι το ?γχο? του?. Κ?ποιε? απ? αυτ?? τι? ομ?δε? αφορο?ν συγκεκριμ?νε? μορφ?? ?γχου? και φοβ?ε?. Ρωτ?στε τον γιατρ? σα? ποια ομ?δα θα ε?ναι η πιο χρ?σιμη για εσ??.
• Στ?ριξη απ? ?τομα με παρ?μοιε? εμπειρ?ε? – Συν?ντηση με ?τομα που βι?νουν παρ?μοιε? καταστ?σει? σε ?να ασφαλ?? και υποστηρικτικ? περιβ?λλον. Μ?θετε περισσ?τερα για την .

?σω? μ?λιστα μπορ?σετε να βρε?τε κ?ποια ομ?δα αυτοβο?θεια? ? στ?ριξη? μ?σω φιλανθρωπικ?ν ιδρυμ?των. Για παρ?δειγμα, στην Αγγλ?α, το φιλανθρωπικ? ?δρυμα ψυχικ?? υγε?α? Mind ?χει  που διαχειρ?ζονται δι?φορε? ομ?δε?, αν?λογα με το ποιο? ε?στε και τι ε?δου? βο?θεια χρει?ζεστε.

Π?? μπορ? να ζητ?σω επαγγελματικ? υποστ?ριξη?

Αν προσπαθ?σατε να βοηθ?σετε τον εαυτ? σα? και ακ?μη δυσκολε?εστε, ?σω? χρει?ζεστε περισσ?τερη υποστ?ριξη. Το ε?δο? τη? θεραπε?α? που θα λ?βετε εξαρτ?ται απ? την προσωπικ? σα? κατ?σταση, ?μω? αυτ?? ε?ναι κ?ποιε? απ? τι? θεραπε?ε? που μπορε? να σα? προσφερθο?ν αν ?χετε ΓΑΔ.

Ψυχολογικ?? θεραπε?ε?

Στην ψυχολογικ? θεραπε?α, ? αλλι?? ψυχοθεραπε?α, συζητ?τε με τον ψυχοθεραπευτ? σχετικ? με τα προβλ?ματα που αντιμετωπ?ζετε.

Χρησιμοποιο?νται δι?φορε? προσεγγ?σει? για την αντιμετ?πιση διαφ?ρων ψυχικ?ν παθ?σεων. Για τη ΓΑΔ συνιστ?νται οι ακ?λουθε? δ?ο προσεγγ?σει?:

Γνωστικ? συμπεριφορικ? θεραπε?α (CBT)

Η CBT ε?ναι μια μορφ? ψυχοθεραπε?α? που σα? βοηθ? να μ?θετε πιο χρ?σιμου? τρ?που? σκ?ψη? και αντ?δραση? σε καθημεριν?? καταστ?σει?. Στ?χο? τη? ε?ναι να βελτι?σετε τον τρ?πο σκ?ψη? σα? μαθα?νοντ?? σα? να εντοπ?ζετε τη σ?νδεση αν?μεσα στι? σκ?ψει?, στι? πρ?ξει? και στα συναισθ?ματ? σα?.

Ε?ν ?χετε ΓΑΔ, η CBT μπορε? να σα? βοηθ?σει να δοκιμ?σετε του? φ?βου? σα? και να ανεχτε?τε το ?γχο? σα?. Η CBT μπορε? να πραγματοποιηθε? σε ατομικ?? ? ομαδικ?? συνεδρ?ε?. Μπορε?τε να πραγματοποι?σετε τι? συνεδρ?ε? με φυσικ? παρουσ?α ? διαδικτυακ?, συν?θω? μ?α φορ? την εβδομ?δα με δι?ρκεια κ?ποιων εβδομ?δων ? μην?ν.

Για να μ?θετε περισσ?τερα για τη CBT, δε?τε εδ? πληροφορ?ε? για την CBT.

Εφαρμοσμ?νη χαλ?ρωση

Η εφαρμοσμ?νη χαλ?ρωση ε?ναι μια μορφ? θεραπε?α? που σα? βοηθ? να χαλαρ?σετε το σ?μα σα? σε καταστ?σει? που συν?θω? σα? προκαλο?ν ?γχο?. ?να? εκπαιδευμ?νο? θεραπευτ?? θα σα? καθοδηγ?σει σε ωρια?ε? συνεδρ?ε? μ?α φορ? την εβδομ?δα για κ?ποιε? εβδομ?δε?, και θα σα? δε?ξει π?? να χαλαρ?νετε το σ?μα σα?.

Μ?λι? ολοκληρ?σετε αυτ?ν τη θεραπε?α, θα μπορε?τε να χρησιμοποιε?τε την τεχνικ? τη? εφαρμοσμ?νη? χαλ?ρωση? σε καθημεριν?? καταστ?σει? ?ταν νι?θετε ?γχο?.

Φαρμακευτικ? αγωγ?

Αν η ψυχοθεραπε?α δεν βοηθ?σει, ? δεν την προτιμ?τε, μπορε? να σα? χορηγηθε? φαρμακευτικ? αγωγ?.

Ο γιατρ?? σα? μπορε? να σα? συστ?σει συνδυασμ? φαρμ?κων και ψυχοθεραπε?α?. Ο λ?γο? ε?ναι ?τι ο συνδυασμ?? αυτ?ν των δ?ο μπορε? να ε?ναι πιο αποτελεσματικ?? για κ?ποιου? ανθρ?που? σε σ?γκριση μ?νο με τα φ?ρμακα ? την ψυχοθεραπε?α.

SSRI

Οι εκλεκτικο? αναστολε?? επαναπρ?σληψη? σεροτον?νη? (SSRI) ε?ναι τ?πο? αντικαταθλιπτικ?ν. Παρ?τι τα SSRI λ?γονται αντικαταθλιπτικ?, μπορο?ν να χρησιμοποιηθο?ν και για την αντιμετ?πιση τη? γενικευμ?νη? αγχ?δου? διαταραχ??.

Πιστε?εται ?τι τα SSRI αυξ?νουν τα επ?πεδα σεροτον?νη? στον εγκ?φαλο. Η σεροτον?νη θεωρε?ται ?τι ?χει θετικ? επ?δραση στη δι?θεση, στα συναισθ?ματα και στον ?πνο. Τα SSRI προκαλο?ν λιγ?τερε? παρεν?ργειε? σε σ?γκριση με ?λλα αντικαταθλιπτικ?.

SNRI

Αν τα SSRI δεν λειτουργ?σουν, μπορε? να σα? χορηγηθε? αναστολ?α? τη? επαναπρ?σληψη? σεροτον?νη? και νοραδρεναλ?νη? (SNRI). Πρ?κειται για ?να ?λλο ε?δο? αντικαταθλιπτικ?ν που ε?ναι παρ?μοια με τα SSRI αλλ? λειτουργο?ν κ?πω? διαφορετικ?.

Τα αντικαταθλιπτικ? συν?θω? χρει?ζονται 2 με 8 εβδομ?δε? για να δρ?σουν και πρ?πει να λαμβ?νονται τακτικ? για να λειτουργ?σουν σωστ?. ?πω? ?λα τα φ?ρμακα, τα αντικαταθλιπτικ? μπορο?ν να προκαλ?σουν παρεν?ργειε?, τι? οπο?ε? θα πρ?πει να συζητ?σει μαζ? σα? ο γιατρ??. Μπορε?τε να μ?θετε περισσ?τερα για αυτ? στην εν?τητα για τα αντικαταθλιπτικ?.

Πρεγκαμπαλ?νη

Αν τα SSRI και τα SNRI δεν ?χουν αποτ?λεσμα, μπορε? να σα? χορηγηθε? πρεγκαμπαλ?νη, η οπο?α χρησιμοποιε?ται και για την αντιμετ?πιση των επιληπτικ?ν κρ?σεων και του π?νου. ?χει αποδειχθε? ?τι βοηθ? τα ?τομα με προβλ?ματα ?γχου?.

Η πρεγκαμπαλ?νη μπορε? να προκαλ?σει εθισμ?. Αν αισθ?νεστε ?τι αποκτ?τε εξ?ρτηση απ? την πρεγκαμπαλ?νη ? πα?ρνετε περισσ?τερη απ? τη δ?ση που σα? ?χει συνταγογραφηθε?, μιλ?στε αμ?σω? στον γιατρ? σα?.

?λλε? θεραπε?ε?

Βενζοδιαζεπ?νε?

Οι βενζοδιαζεπ?νε? ε?ναι ε?δο? ηρεμιστικο?. Μπορε? να σα? χορηγηθο?ν για μικρ? χρονικ? δι?στημα ε?ν δυσκολε?εστε να αντεπεξ?λθετε και νι?θετε ?τι δεν μπορε?τε να ελ?γξετε το ?γχο? σα?. Οι βενζοδιαζεπ?νε? μπορο?ν να προκαλ?σουν εθισμ? αν χρησιμοποιο?νται για μεγ?λο δι?στημα. Ε?ν αισθ?νεστε ?τι αποκτ?τε εξ?ρτηση απ? τι? βενζοδιαζεπ?νε?, μιλ?στε αμ?σω? στον γιατρ? σα?.

Β-αναστολε??

Σπαν?ω?, μπορε? να σα? χορηγηθο?ν β-αναστολε??, οι οπο?οι ε?ναι φ?ρμακα που λειτουργο?ν επιβραδ?νοντα? τον καρδιακ? ρυθμ? σα?. Με αυτ?ν τον τρ?πο εμποδ?ζουν τα σωματικ? συμπτ?ματα του ?γχου?.

Φυτικ?? θεραπε?ε?

Κ?ποιοι ?νθρωποι βρ?σκουν ?τι οι φυτικ?? θεραπε?ε? βοηθο?ν στο ?γχο? του?. Ωστ?σο, δεν υπ?ρχουν ισχυρ?? αποδε?ξει? για την αποτελεσματικ?τητ? του?. Θα πρ?πει να μιλ?σετε με τον γιατρ? σα? προτο? χρησιμοποι?σετε εναλλακτικ? φ?ρμακα, καθ?? μπορε? να προκαλ?σουν σοβαρ? προβλ?ματα ?ταν λαμβ?νονται μαζ? με ?λλα φ?ρμακα.

Για περισσ?τερε? πληροφορ?ε? σχετικ? με αυτ?, μπορε?τε να διαβ?σετε τι? εν?τητε? για τα συμπληρωματικ? και εναλλακτικ? φ?ρμακα και τι? φυσικ?? θεραπε?ε?.

Π?? μπορ? να καταλ?βω αν κ?ποιο? αντιμετωπ?ζει προβλ?ματα ?γχου??

Οι περισσ?τεροι ?νθρωποι αισθ?νονται ?γχο? σε δι?φορε? στιγμ?? χωρ?? αυτ? να του? προκαλε? πρ?βλημα. Ακολουθο?ν κ?ποιε? ενδε?ξει? που μπορε?τε να παρατηρ?σετε αν πιστε?ετε ?τι κ?ποιο? που γνωρ?ζετε βι?νει υψηλ?τερα επ?πεδα ?γχου? απ? το συνηθισμ?νο:

• Φα?νεται ?τι ανησυχο?ν για κ?τι, ? για πολλ? πρ?γματα, σε βαθμ? που δεν φα?νεται λογικ??.
• Αποφε?γουν καταστ?σει? ? περιβ?λλοντα που δεν απ?φευγαν στο παρελθ?ν. Για παρ?δειγμα, δεν πηγα?νουν σε π?ρτι, ? ?ξω για φαγητ? ? σε μ?ρη με πολ? κ?σμο.
• Διαμαρτ?ρονται για σωματικ? συμπτ?ματα, ?πω? πονοκεφ?λου?, π?νο στο στομ?χι ? κ?πωση.
• Φα?νονται αναστατωμ?νοι, εκνευρισμ?νοι ? ταραγμ?νοι χωρ?? να υπ?ρχει προφαν?? λ?γο?.
• Ακυρ?νουν σχ?δια ? δεν κ?νουν πρ?γματα που λ?νε ?τι θα κ?νουν.
• Φα?νονται αφηρημ?νοι ? δεν μπορο?ν να σα? ακο?σουν προσεκτικ? ?ταν του? μιλ?τε.

Ο κ?θε ?νθρωπο? αντιμετωπ?ζει και εκδηλ?νει το ?γχο? του διαφορετικ?, αν?λογα με τι? εμπειρ?ε? τη? ζω?? του, το πολιτισμικ? ? θρησκευτικ? του υπ?βαθρο, καθ?? και τη μητρικ? του γλ?σσα. Αυτ? μπορε? να σημα?νει ?τι το ?γχο? που μπορε? να ?χει κ?ποιο? μπορε? να μην ε?ναι ?μεσα ορατ? σε εσ??.

Π?? μπορ? να στηρ?ξω κ?ποιον που αντιμετωπ?ζει προβλ?ματα ?γχου??

Ε?ναι δ?σκολο να στηρ?ξετε κ?ποιον που αντιμετωπ?ζει προβλ?ματα ?γχου?, ιδ?ω? αν εσε?? ο ?διο? δεν ε?στε αγχ?δε? ?τομο. Ακολουθο?ν ορισμ?να πρ?γματα που μπορε?τε να κ?νετε:

• Να ακο?τε - Μπορε?τε να προσφ?ρετε τερ?στια στ?ριξη ?ταν απλ?? ε?στε εκε? για να ακο?σετε κ?ποιον που ?χει προβλ?ματα ?γχου?. Κ?ποιε? φορ??, ?ταν μοιρ?ζονται απλ?? την α?σθηση του ?γχου? του? με κ?ποιον ?λλον, του? βοηθ? να χαλαρ?σουν.
• Να δε?χνετε υπομον? - Προσπαθ?στε να δε?χνετε υπομον? αν το ?τομο που γνωρ?ζετε δυσκολε?εται να ακολουθ?σει τα σχ?δια που κ?νετε, ? φα?νεται ευερ?θιστο ? αφηρημ?νο. Ε?ναι σημαντικ? να μην το πα?ρνετε προσωπικ?.
• Να του? πα?ρνετε σοβαρ? - Ακ?μη κι αν κ?ποιο? αγχ?νεται για πρ?γματα που δεν σα? φα?νονται λογικ?, το π?? αισθ?νεται ε?ναι πολ? πραγματικ? για τον ?διο. Δεν χρει?ζεται να ενθαρρ?νετε τι? αγχωτικ?? σκ?ψει? του, αλλ? μπορε?τε να τον καθησυχ?σετε ?τι τα συναισθ?ματ? του ε?ναι ε?λογα και ?τι αξ?ζει την υποστ?ριξ? σα?.

Αν γνωρ?ζετε κ?ποιον που αντιμετωπ?ζει προβλ?ματα ?γχου?, ενθαρρ?νετ? τον να ζητ?σει βο?θεια, ε?τε αυτ? σημα?νει να στηρ?ξει ο ?διο? τον εαυτ? του, ε?τε να ζητ?σει βο?θεια απ? επαγγελματ?α.

Το φιλανθρωπικ? ?δρυμα Anxiety UK στην Αγγλ?α ?χει χρ?σιμε? συμβουλ?? για την .

Περισσ?τερε? πληροφορ?ε? και υποστ?ριξη

Ακολουθο?ν ορισμ?νε? πηγ?? πληροφορι?ν και υποστ?ριξη? αν εσε?? ? κ?ποιο? που ξ?ρετε αντιμετωπ?ζει προβλ?ματα ?γχου? ? ?χει ΓΑΔ.

Πληροφορ?ε? και υποστ?ριξη για προβλ?ματα ?γχου?

• – Αυτ? η εν?τητα του ιστοτ?που του NHS προσφ?ρει τερ?στιο ε?ρο? πληροφορι?ν σχετικ? με το ?γχο?.
•  – Αυτ? η ενημερωτικ? εν?τητα του NHS για το ?γχο? προσφ?ρει συμβουλ?? για την αντιμετ?πιση του ?γχου?, καθ?? και ?να δωρε?ν πλ?νο που θα σα? βοηθ?σει να διαχειριστε?τε τη νευρικ?τητα και το ?γχο?.
•  – Αυτ? η σελ?δα του φιλανθρωπικο? ιδρ?ματο? Anxiety UK εξηγε? τι ε?ναι το ?γχο? και παρουσι?ζει ?να β?ντεο με πρακτικ?? συμβουλ?? για τη διαχε?ρισ? του.
•  – Αυτ? η ενημερωτικ? εν?τητα του φιλανθρωπικο? ιδρ?ματο? ψυχικ?? υγε?α? Mind εξετ?ζει γενικ? τι? αγχ?δει? διαταραχ??, και περιλαμβ?νει πληροφορ?ε? σχετικ? με τη ΓΑΔ.
•  – Αυτ? η ενημερωτικ? εν?τητα του ιδρ?ματο? Mental Health Foundation εξετ?ζει το ?γχο? και τι? αγχ?δει? διαταραχ??.

Πληροφορ?ε? και υποστ?ριξη σχετικ? με τη ΓΑΔ

•  – Αυτ? η επισκ?πηση εξηγε? τι ε?ναι η ΓΑΔ και π?? μπορε?τε να ζητ?σετε βο?θεια.
• – Το φιλανθρωπικ? ?δρυμα Anxiety UK προσφ?ρει πληροφορ?ε? σχετικ? με τη ΓΑΔ, καθ?? και δωρε?ν ενημερωτικ? δελτ?ο με δυνατ?τητα λ?ψη?.
•  – Αυτ? η ενημερωτικ? εν?τητα για το κοιν? απ? το National Institute for Health and Care Excellence (NICE) εξηγε? τι ε?δου? φροντ?δα μπορε?τε να λ?βετε αν ?χετε ΓΑΔ.

Ευχαριστ?ε?

Αυτ?? οι πληροφορ?ε? παρ?χθησαν απ? τη Συντακτικ? Επιτροπ? Δημ?σια? Δ?σμευση? του Βασιλικο? Κολλεγ?ου Ψυχι?τρων (PEEB). Αντικατοπτρ?ζουν τα καλ?τερα διαθ?σιμα στοιχε?α κατ? τη στιγμ? τη? σ?νταξη? του παρ?ντο?.

Ειδ?μονε? συντ?κτε?: Καθηγητ?? David Veale και καθηγητ?? David Nutt

Πλ?ρει? πηγ?? για αυτ?ν τον π?ρο ε?ναι διαθ?σιμε? κατ?πιν αιτ?ματο?.

Δημοσιε?τηκε: Μ?ιο? 2022

Προθεσμ?α αναθε?ρηση?: Μ?ιο? 2025

? 免费黑料网