免费黑料网

Αυτ?? οι πληροφορ?ε? απευθ?νονται σε οποιονδ?ποτε ?χει βι?σει ?να τραυματικ? γεγον?? ? γνωρ?ζει κ?ποιον που ?χει ?να τ?τοιο β?ωμα.

Τι ε?ναι ?να τραυματικ? γεγον??;

Πολλο? ?νθρωποι θα βι?σουν τραυματικ? γεγον?τα κατ? τη δι?ρκεια τη? ζω?? του?. Περ?που το ?να τρ?το των ενηλ?κων στην Αγγλ?α αναφ?ρει ?τι ?χει βι?σει τουλ?χιστον ?να τραυματικ? γεγον?? κατ? τη δι?ρκεια τη? ζω?? του.

Στα τραυματικ? γεγον?τα περιλαμβ?νονται:

• Το να δο?με κ?ποιον να πεθα?νει ? να θεωρ?σουμε ?τι πρ?κειται να πεθ?νουμε εμε?? οι ?διοι
• το να τραυματιστο?με σοβαρ? ?
• το να υποστο?με σεξουαλικ? β?α.

Οι ?νθρωποι μπορο?ν να εκτεθο?ν σε τραυματικ? γεγον?τα με ?ναν απ? του? παρακ?τω τρ?που?:

• Απευθε?α?&苍产蝉辫;– κ?τι που συν?βη σε αυτο??
• Ω? αυτ?πτε? μ?ρτυρε? – το ε?δαν να συμβα?νει σε κ?ποιον ?λλον
• Μαθα?νοντα? γι`αυτ? – ανακ?λυψαν ?τι αυτ? συν?βη σε κ?ποιο πολ? κοντιν? του? πρ?σωπο
• Λ?γω επαναλαμβαν?μενη? ?κθεση? – ?χουν εκτεθε? οι ?διοι επανειλημμ?νω? σε τραυματικ? γεγον?τα ? ?χουν εκτεθε? σε επαναλαμβαν?μενα τραυματικ? γεγον?τα που επηρε?ζουν ?λλου? ανθρ?που?. Επ?ση?, ξ?ρουμε ?τι κ?ποιοι ?νθρωποι που εκτ?θενται σε τραυματικ? γεγον?τα μ?σω ηλεκτρονικ?ν μ?σων, τηλε?ραση?, ταινι?ν ? εικ?νων στη δουλει? μπορο?ν επ?ση? να βι?σουν προβλ?ματα ψυχικ?? υγε?α?.

Στα κοιν? τραυματικ? γεγον?τα περιλαμβ?νονται:

• Το να ε?μαστε μ?ρτυρε? εν?? β?αιου θαν?του
• Τα σοβαρ? ατυχ?ματα, ?πω? ?να τροχα?ο
• Η σωματικ? ? σεξουαλικ? επ?θεση
• Τα σοβαρ? προβλ?ματα υγε?α? ? η νοσηλε?α στην εντατικ?
• Η γ?ννα με επιπλοκ??
• Η δι?γνωση μια? ασθ?νεια? απειλητικ?? για τη ζω? μα?
• Ο π?λεμο? και οι συρρ?ξει?
• Οι τρομοκρατικ?? επιθ?σει?
• Οι φυσικ?? καταστροφ?? ? οι καταστροφ?? απ? ανθρ?πινο χ?ρι, ?πω? το τσουν?μι ? οι πυρκαγι??

Ε?ναι σημαντικ? να θυμ?μαστε ?τι ?να? τερ?στιο? αριθμ?? γεγον?των που δεν αναφ?ρονται εδ? μπορε? να ε?ναι τραυματικ?. Αν η τραυματικ? σα? εμπειρ?α δεν αναφ?ρεται εδ?, αυτ? δεν σημα?νει ?τι δεν χρει?ζεται να αναζητ?σετε βο?θεια και υποστ?ριξη.

Ορισμ?νοι ?νθρωποι κ?νουν επαγγ?λματα στα οπο?α ε?ναι πιο πιθαν? να βι?σουν τραυματικ? γεγον?τα. Σε αυτ? τα επαγγ?λματα περιλαμβ?νονται:

• Οι υπ?λληλοι επειγ?ντων περιστατικ?ν (π.χ. αστυνομικο?, πυροσβ?στε? ? παρα?ατρικ? επαγγ?λματα)
• Οι κοινωνικο? λειτουργο?
• Το ιατρικ? προσωπικ? στη ΜΕΘ
• Οι στρατιωτικο? και ?λλοι ?νθρωποι που δουλε?ουν σε εμπ?λεμε? ζ?νε?

Π?? νι?θω μετ? απ? ?να τραυματικ? γεγον??;

Μετ? απ? ?να τραυματικ? γεγον??, ε?ναι συχν? φαιν?μενο οι ανθρ?που? να βι?νουν κ?ποια απ? τα παρακ?τω:

• Αναμν?σει?, ?νειρα και αναδρομ?? στο παρελθ?ν – Μπορε? να ?χετε οδυνηρ?? αναμν?σει?, ?νειρα ? εφι?λτε? σε σχ?ση με το γεγον??. Μπορε? επ?ση? να βι?νετε το γεγον?? σαν να επαναλαμβ?νεται (αυτ? ε?ναι γνωστ? ω? flashback, αναδρομ? στο παρελθ?ν).
• Να ε?στε αναστατωμ?νοι ?ταν θυμ?στε το γεγον??– Μπορε? να νι?σετε ιδιαιτ?ρω? αναστατωμ?νοι ?ταν ε?στε κοντ? στο μ?ρο? που συν?βη το γεγον?? ? σε ?να περιβ?λλον που σα? θυμ?ζει το γεγον??.
• Να αποφε?γετε συναισθ?ματα και καταστ?σει? – Μπορε? να αποφε?γετε αναμν?σει?, σκ?ψει?, συναισθ?ματα, πρ?γματα, ανθρ?που? ? μ?ρη που σχετ?ζονται με το γεγον??.
• Απ?λεια μν?μη?– Μπορε? να μην μπορε?τε να θυμηθε?τε κομμ?τια απ? το γεγον??.
• Δ?σκολα συναισθ?ματα – Αυτ? μπορε? να ε?ναι:
  • αρνητικ? συναισθ?ματα για εσ??, ?λλα ?τομα ? τον κ?σμο γενικ?τερα
  • απ?δοση ευθυν?ν προ? τον εαυτ? σα? ? ?λλα ?τομα για αυτ? που συν?βη
  • αρνητικ? συναισθ?ματα, ?πω? φ?βο?, τρ?μο?, θυμ??, ενοχ? ? ντροπ?
  • αδυναμ?α να αισθανθε?τε χαρ?, ικανοπο?ηση ? αγ?πη για του? ?λλου?
• Αλλαγ?? στον τρ?πο συμπεριφορ?? σα? – Αυτ?? μπορε? να περιλαμβ?νουν:
  • το να μην κ?νετε ? να μην ενδιαφ?ρεστε για πρ?γματα τα οπο?α συνηθ?ζατε να απολαμβ?νετε στο παρελθ?ν
  • το να νι?θετε απομονωμ?νοι απ? του? ?λλου?
  • το να συμπεριφ?ρεστε παρ?τολμα ? με αυτοκαταστροφικ? τρ?πο
  • το να ε?στε θυμωμ?νοι ? επιθετικο? με ανθρ?που? και πρ?γματα
  • το να ε?στε σε διαρκ? επαγρ?πνηση

Αυτ? ε?ναι τα ?δια συμπτ?ματα με αυτ? που μπορε? να εμφαν?σει κ?ποιο? που ?χει Διαταραχ? Μετατραυματικο? Στρε? (PTSD). Ωστ?σο, δεν θα εμφαν?σουν PTSD ?λοι ?σοι ?χουν βι?σει ?να τραυματικ? γεγον??. Στην πραγματικ?τητα, οι περισσ?τεροι ?νθρωποι που βι?νουν ?να τραυματικ? γεγον?? θεωρο?ν ?τι οι αρνητικ?? επιπτ?σει? εξαφαν?ζονται με το π?ρασμα του χρ?νου.

Π?σο? χρ?νο? χρει?ζεται για να εξαφανιστο?ν αυτ? τα συναισθ?ματα;

Μπορε? να χρειαστε? να περ?σουν λ?γε? μ?ρε?, εβδομ?δε? ? ακ?μα και μ?νε? για να ανακ?μψετε απ? ?να τραυματικ? γεγον??.

Αν κ?ποιο? βι?νει ακ?μα δυσφορ?α μετ? απ? ?ναν μ?να, αλλ? αυτ? τα συναισθ?ματα βελτι?νονται σταδιακ?, πιθαν?ν να νι?σει καλ?τερα και να μην χρειαστε? θεραπε?α.

Ωστ?σο, αν βι?νετε σημαντικ? δυσφορ?α που δεν βελτι?νεται καθ?λου μετ? απ? ?ναν μ?να ? ε?ναι ακ?μα παρο?σα για παραπ?νω απ? τρει? μ?νε?, αυτ? μπορε? να ε?ναι μ?α ?νδειξη ?τι ?χετε αναπτ?ξει PTSD. 

Τι να κ?νω αν ?χω βι?σει ?να τραυματικ? γεγον??;

Αυτ? ε?ναι μερικ? πρ?γματα που μπορε?τε να δοκιμ?σετε να κ?νετε μετ? απ? την ?κθεση σε ?να τραυματικ? γεγον??:

Δ?στε χρ?νο στον εαυτ? σα?

Μπορε? να π?ρει χρ?νο για να ανακ?μψετε απ? ?να τραυματικ? γεγον??. ?σω? χρειαστε? να περ?σει λ?γο? χρ?νο? για να αποδεχτε?τε αυτ? που συν?βη και να μ?θετε να ζε?τε με αυτ?. Αν ?χει πεθ?νει κ?ποιο?? ?χετε χ?σει κ?τι σημαντικ? για εσ??, μπορε? επ?ση? να χρειαστε? να θρην?σετε. Προσπαθ?στε να μην πι?σετε τον εαυτ? σα? να νι?σει καλ?τερα αμ?σω? μετ?.

Μιλ?στε για το γεγον??

Μετ? απ? ?να τραυματικ? γεγον?? μπορε? να θ?λετε να αποφε?γετε πρ?γματα που σα? θυμ?ζουν το γεγον?? και να αποφε?γετε να μιλ?τε γι?αυτ? που συν?βη. Ωστ?σο, ?ρευνε? δε?χνουν ?τι το να μιλ?σετε για το γεγον?? και για τα συναισθ?ματα σα? μπορε? να σα? βοηθ?σει να αναπτ?ξετε την ψυχικ? σα? ανθεκτικ?τητα. Το να αποφε?γουμε αναμν?σει? και συναισθ?ματα ?χει αποδειχτε? ?τι κ?νει του? ανθρ?που? να νι?θουν χειρ?τερα.

Μιλ?στε σε ?λλου? που ?χουν βι?σει την ?δια κατ?σταση

Μπορε? να σα? βοηθ?σει το να μιλ?σετε σε ?λλου? ανθρ?που? που ?χουν βι?σει το ?διο τραυματικ? γεγον?? ? που ε?χαν παρ?μοιε? εμπειρ?ε?. Ωστ?σο, οι ?νθρωποι ανακ?μπτουν και αντιδρο?ν στα ?δια γεγον?τα με διαφορετικο?? τρ?που?. Προσπαθ?στε να μην συγκρ?νετε τη δικ? σα? αν?καμψη με κ?ποιου ?λλου. Αν αισθ?νεστε ικανο? να υποστηρ?ξετε ?λλου? που ?χουν επ?ση? επηρεαστε? απ? το γεγον??, αυτ? μπορε? να βοηθ?σει και εσ??.

Ζητ?στε βο?θεια

Η αναζ?τηση υποστ?ριξη? απ? φ?λου?, συγγενε?? ? ?λλου? ανθρ?που? που εμπιστε?εστε μπορε? να σα? βοηθ?σει να αντιμετωπ?σετε καλ?τερα ?να τραυματικ? γεγον??. Εκτ?? απ? συναισθηματικ? υποστ?ριξη, μπορο?ν να σα? βοηθ?σουν σε πρακτικ? ζητ?ματα ? απλ?? να περ?σουν μαζ? σα? χρ?νο κ?νοντα? απλ? καθημεριν? πρ?γματα.

Αποφ?γετε να περν?τε πολ? χρ?νο μ?νοι σα?

?χει αποδειχτε? ?τι η συναναστροφ? με ?λλου? ανθρ?που? μει?νει τι? πιθαν?τητε? να ?χετε κακ? ψυχικ? υγε?α μετ? απ? ?να τραυματικ? γεγον??. Μπορε? αυτ? να μην ε?ναι π?ντα εφικτ?, αλλ? αν ζε?τε μ?νοι σα?, προσπαθ?στε να δε?τε μ?πω? μπορε?τε να μετακομ?σετε ?στε να με?νετε με την οικογ?νει? σα? ? ?ναν κοντιν? φ?λο μετ? το τραυματικ? γεγον??. Αν αυτ? δεν ε?ναι εφικτ?, προσπαθ?στε να περν?τε περισσ?τερο χρ?νο με κοντινο?? σα? ανθρ?που? ? να επικοινωνε?τε τηλεφωνικ? ? με βιντεοκλ?σει?.

Τηρ?στε το καθημεριν? πρ?γραμμ? σα?

Προσπαθ?στε να διατηρ?σετε την καθημεριν?τητα που ε?χατε πριν το τραυματικ? γεγον?? ?σο περισσ?τερο μπορε?τε, ακ?μα κι αν μοι?ζει δ?σκολο. Μετ? το γεγον?? μπορε? να παρατηρ?σετε ?τι οι διατροφικ?? σα? συν?θειε? καθ?? και οι συν?θειε? ?σκηση? ?χουν αλλ?ξει και δυσκολε?εστε να κοιμηθε?τε. Προσπαθ?στε να τρ?τε, να ασκε?στε τακτικ? και να κοιμ?στε αρκετ?. Ρ?ξτε μια ματι? στο υλικ? μα? για το π?? να κοιμ?στε καλ? για περισσ?τερε? πληροφορ?ε?.

Σκεφτε?τε να αναζητ?σετε επαγγελματικ? βο?θεια

Μερικο? ?νθρωποι που αντιμετωπ?ζουν προβλ?ματα θα βοηθηθο?ν αν μιλ?σουν στον οικογενειακ? γιατρ? του?. Γενικ?, δεν βοηθ?ει να αναζητ?τε βο?θεια απ? κ?ποιον επαγγελματ?α ψυχικ?? υγε?α? τον πρ?το μ?να μετ? απ? ?να τραυματικ? γεγον??, εκτ?? κι αν το συστ?νει ο οικογενειακ?? γιατρ?? σα? λ?γω σοβαρ?ν συμπτωμ?των.

Παρατηρ?στε π?? νι?θετε

Του? πρ?του? μ?νε? μετ? απ? ?να τραυματικ? γεγον??, πρ?πει να δ?σετε προσοχ? στο π?? νι?θετε ?σο περν?ει ο χρ?νο?. Αν δεν νι?θετε ?τι αισθ?νεστε καλ?τερα ? αν αρχ?ζετε να αισθ?νεστε χειρ?τερα, καλ? θα ?ταν να μιλ?σετε με τον οικογενειακ? γιατρ? σα?.

Ζητ?στε υποστ?ριξη απ? τον εργοδ?τη σα?

Αν βι?σατε το τραυματικ? γεγον?? ω? μ?ρο? τη? δουλει?? σα?, ο οργανισμ?? στον οπο?ο εργ?ζεστε σα? μπορε? να διαθ?τει υπηρεσ?ε? στ?ριξη? για να σα? βοηθ?σουν. Αν βι?σατε το τραυματικ? γεγον?? ?ξω απ? τον χ?ρο τη? δουλει?? σα?, ενημερ?στε τον εργοδ?τη σα? ?στε να μπορε? να σα? υποστηρ?ξει. Αυτ? μπορε? να ε?ναι κ?τι απλ?, ?πω? το να του? διηγηθε?τε τι συν?βη ?στε να ξ?ρουν π?? νι?θετε. Θα μπορο?σατε να του? ζητ?σατε να κ?νουν κ?ποιε? προσαρμογ?? στον τρ?πο εργασ?α?, ?στε να εξασφαλ?σουν ?τι δεν εκτ?θεστε σε περαιτ?ρω τρα?μα ? ?ντονο ?γχο?, ? να προσαρμ?σουν τα ωρ?ρι? σα?. Δε?τε το κεφ?λαιο για του? εργοδ?τε? στι? παρακ?τω σελ?δε?.

Να προσ?χετε

Μετ? απ? ?να τραυματικ? γεγον??, υπ?ρχουν μεγ?λε? πιθαν?τητε? να ?χουν ατυχ?ματα οι ?νθρωποι. Να ε?στε προσεκτικο? στο σπ?τι και ?ταν οδηγε?τε. Προσπαθ?στε να μην καταναλ?νετε αλκο?λ  ? ναρκωτικ? μετ? το τραυματικ? γεγον?? ω? τρ?πο αντιμετ?πιση?. Εν? μπορε? να σα? κ?νουν να νι?σετε καλ?τερα βραχυπρ?θεσμα, δεν θα σα? βοηθ?σουν να ανακ?μψετε μακροπρ?θεσμα.

Αποφ?γετε την καταν?λωση πολλ?ν πληροφορι?ν σχετικ? με το γεγον??

Μετ? την ?κθεση σε ?να τραυματικ? γεγον??, μπορε? να νι?σετε την αν?γκη να δε?τε ? να διαβ?σετε πολλ? πρ?γματα σχετικ? με αυτ? στα κοινωνικ? δ?κτυα ? στι? ειδ?σει?. Αυτ? ισχ?ει ιδια?τερα για γεγον?τα υψηλ?τερου προφ?λ, ?πω? οι τρομοκρατικ?? επιθ?σει? ? οι φυσικ?? καταστροφ??. Ωστ?σο, ε?ναι καλ?τερο να αποφε?γετε να παρακολουθε?τε, να ακο?τε ? να διαβ?ζετε πολλ? μ?σα ενημ?ρωση? που σχετ?ζονται με το γεγον??, ειδικ? αν ?ταν το κ?νετε σα? προκαλε? δυσφορ?α. 

Π?τε πρ?πει να λ?βω επαγγελματικ? βο?θεια;

Ο καθ?να? αντιμετωπ?ζει τι? τραυματικ?? εμπειρ?ε? διαφορετικ?. Πολλο? ?νθρωποι θα ε?ναι σε θ?ση να ανακ?μψουν μετ? απ? ?να τραυματικ? γεγον?? με την υποστ?ριξη τη? οικογ?νεια?, των φ?λων και του χ?ρου εργασ?α? του?.

Ακ?μα και ?ταν ?χετε αναρρ?σει απ? ?να τραυματικ? γεγον??, πιθαν?τατα δεν θα το ξεχ?σετε. Μπορε? να εξακολουθε?τε να αισθ?νεστε αρνητικ? συναισθ?ματα γι' αυτ? ? να σα? αναστατ?νει η σκ?ψη του κατ? καιρο??. Ωστ?σο, αυτ? τα συναισθ?ματα δεν πρ?πει να ε?ναι συντριπτικ? ? να σα? εμποδ?ζουν να απολαμβ?νετε τη ζω?.

Θα πρ?πει να ζητ?σετε βο?θεια απ? τον γιατρ? σα? ε?ν:

• τα συμπτ?ματ? σα? ε?ναι πολ? ?ντονακαι
• δεν φα?νεται να βελτι?νονται

Ε?ν τα συμπτ?ματ? σα? ε?ναι πολ? ?ντονα και ?χουν σημαντικ? αντ?κτυπο στη ζω? σα? μετ? απ? ?ναν μ?να, θα πρ?πει να μιλ?σετε με τον γιατρ? σα?.

Ε?ν τα συμπτ?ματ? σα? δεν ε?ναι τ?σο ?ντονα, αλλ? συνεχ?ζονται για περισσ?τερο απ? τρει? μ?νε?, θα πρ?πει να μιλ?σετε με τον γιατρ? σα?.

Τι γ?νεται αν π?θω διαταραχ? μετατραυματικο? στρε? (PTSD);

Μια σημαντικ? μειοψηφ?α ανθρ?πων που βι?νουν ?να τραυματικ? γεγον?? θα αναπτ?ξουν διαταραχ? μετατραυματικο? στρε? (PTSD). Αυτ? ε?ναι μια σοβαρ? ψυχικ? π?θηση.

Οι ?νθρωποι που ?χουν PTSD μπορε? να ?χουν πιο σοβαρ?? αρχικ?? δυσκολ?ε? και οι οδυνηρ?? σκ?ψει? και τα συναισθ?ματ? του? δεν θα εξαφανιστο?ν απ? μ?να του?. Μπορο?ν να δυσκολ?ψουν το ?τομο να ζ?σει τη ζω? του ?πω? συν?θιζε.

Μπορε?τε να μ?θετε περισσ?τερα σχετικ? με τα συμπτ?ματα, τι? αιτ?ε? και τι? θεραπε?ε? για το PTSD στη δικ? μα? πηγ? για το PTSD.

Ποια επαγγελματικ? βο?θεια ε?ναι διαθ?σιμη;

Ε?ν ?χετε βι?σει ?να τραυματικ? γεγον?? και ?χετε επ?μονε? δυσκολ?ε?, ο γιατρ?? σα? μπορε? να σα? παραπ?μψει σε ?ναν επαγγελματ?α που ειδικε?εται στο να βοηθ? του? ανθρ?που? να αντιμετωπ?σουν τρα?ματα.

Υπ?ρχουν δι?φορε? θεραπε?ε? για να βοηθ?σουν στη αντιμετ?πιση του PTSD. Αυτ?? περιλαμβ?νουν την ψυχοθεραπε?α, τη γνωστικ?-συμπεριφορικ? θεραπε?α με εστ?αση στο τρα?μα (TF-CBT) και την Απευαισθητοπο?ηση και Επανεπεξεργασ?α μ?σω οφθαλμικ?ν κιν?σεων (EMDR). Μπορε? επ?ση? να σα? προσφερθο?ν αντικαταθλιπτικ? ε?ν ?χετε διαπιστ?σει ?τι ?λλε? θεραπε?ε? δεν λειτουργο?ν.

Μπορε?τε να μ?θετε περισσ?τερα σχετικ? με ?λε? αυτ?? τι? μεθ?δου? θεραπε?α? στην πηγ? μα? για το PTSD.

Μπορε? ο γιατρ?? μου να συνταγογραφ?σει φ?ρμακα για να με βοηθ?σει να αντιμετωπ?σω;

Η φαρμακευτικ? αγωγ? μπορε? μερικ?? φορ?? να ε?ναι χρ?σιμη μετ? απ? ?να τρα?μα, αλλ? εξακολουθε? να ε?ναι σημαντικ? να βλ?πετε τακτικ? τον γιατρ? σα? για να ελ?γχετε π?? τα π?τε.

Υπνωτικ? φ?ρμακα

Ε?ν δυσκολε?εστε να κοιμηθε?τε μετ? απ? ?να τραυματικ? γεγον??, ο γιατρ?? σα? μπορε? να σα? συνταγογραφ?σει υπνωτικ? φ?ρμακα. Θα σα? προσφερθο?ν μ?νο για μικρ? χρονικ? δι?στημα και δεν αποτελο?ν μ?νιμη λ?ση.

Ε?ν μετ? απ? ?να τραυματικ? γεγον?? αναπτ?ξετε PTSD ? ?λλη π?θηση, ?πω? η κατ?θλιψη, μπορε? να σα? προσφερθο?ν ?λλα φ?ρμακα ?πω? τααντικαταθλιπτικ?. Μπορε?τε να μ?θετε περισσ?τερα σχετικ? με τα φ?ρμακα και τι? θεραπε?ε? που χρησιμοποιο?νται για τη θεραπε?α του PTSD στην πηγ? μα? για το PTSD.

Π?? μπορ? να υποστηρ?ξω κ?ποιον που ?χει βι?σει ?να τραυματικ? γεγον??;

Τα παρακ?τω πρ?γματα μπορο?ν να βοηθ?σουν στην υποστ?ριξη κ?ποιου που ?χει περ?σει κ?τι τραυματικ?:

• Να ε?στε εκε? - Προσφερθε?τε να περ?σετε χρ?νο μαζ? του?. Ε?ν δεν θ?λουν να σα? δουν, μπορε? να του? βοηθ?σει να του? ενημερ?σετε ?τι θα ε?στε ακ?μα εκε? αν αλλ?ξουν γν?μη. Εν? θα πρ?πει να αποφ?γετε να ε?στε υπερβολικ? επ?μονοι, μπορε? να ε?ναι χρ?σιμο να του? ωθ?σετε να δεχτο?ν την υποστ?ριξ? σα?.
• Ακο?στε&苍产蝉辫;- Προσπαθ?στε να μην του? πι?σετε να μοιραστο?ν τι? σκ?ψει? του? μαζ? σα? αν δεν θ?λουν. Αν θ?λουν να μιλ?σουν, προσπαθ?στε να ακο?σετε και να μην διακ?ψετε ? μοιραστε?τε τι? δικ?? σα? εμπειρ?ε?.
• Κ?ντε γενικ?? ερωτ?σει? - Ε?ν κ?νετε ερωτ?σει?, προσπαθ?στε αυτ?? να ε?ναι γενικ?? και μη επικριτικ??. Για παρ?δειγμα, μπορε? να θ?λετε να ρωτ?σετε ??χει? μιλ?σει με κ?ποιον ?λλο για αυτ?;? ? ?Μπορ? να σε βοηθ?σω να βρει? επιπλ?ον υποστ?ριξη;?
• Προσφ?ρετε πρακτικ? βο?θεια - Μπορε? να δυσκολε?ονται περισσ?τερο να φροντ?σουν τον εαυτ? του? και να τηρ?σουν μια καθημεριν? ρουτ?να. Προσφ?ρετε κ?ποια βο?θεια, ?πω? το καθ?ρισμα ? η προετοιμασ?α γε?ματο?.

Θα πρ?πει να προσπαθ?σετε να αποφ?γετε:

• Το να του? λ?τε ?τι ξ?ρετε π?? αισθ?νονται – Ακ?μα κι αν ?χετε βι?σει κ?τι παρ?μοιο, οι ?νθρωποι βι?νουν τι? καταστ?σει? πολ? διαφορετικ?. Μπορε? να μην ε?ναι βοηθητικ? να κ?νετε συγκρ?σει?.
• Το να του? λ?τε ?τι ε?ναι τυχερο? που ε?ναι ζωντανο? – Οι ?νθρωποι που ?χουν βι?σει τραυματικ? γεγον?τα συχν? δεν αισθ?νονται τυχερο?. Συχν?, μπορε? να αισθ?νονται ?νοχοι που ε?ναι ζωντανο? αν ?λλοι ?χουν πεθ?νει.
• Το να μει?νετε την εμπειρ?α του? – Αποφ?γετε του? υπαινιγμο?? ?τι τα πρ?γματα θα μπορο?σαν να ?ταν χειρ?τερα, ακ?μα κι αν με αυτο?? προσπαθε?τε να του? κ?νετε να αισθανθο?ν καλ?τερα. Αυτ? μπορε? να κ?νει του? ανθρ?που? να αισθανθο?ν πω? οι εμπειρ?ε? του? δεν δικαιολογο?νται.
• Το να προτε?νετε πρ?γματα που δεν βοηθο?ν - Αποφ?γετε να κ?νετε προτ?σει?, ακ?μα κι αν ?χετε διαπιστ?σει ?τι αυτ?? λειτο?ργησαν για εσ?? στο παρελθ?ν. Οι ?νθρωποι ε?ναι πολ? διαφορετικο? και συχν? μπορε? να ?χουν ?δη δοκιμ?σει αυτ? που προτε?νετε.

Π?? μπορ? να ε?μαι υποστηρικτικ?? εργοδ?τη?;

Μερικ?? φορ?? τραυματικ? γεγον?τα συμβα?νουν εν? οι ?νθρωποι εργ?ζονται. ?πω? αναφ?ρθηκε προηγουμ?νω?, σε ορισμ?νε? θ?σει? εργασ?α? ε?ναι πιο πιθαν? να βι?σουν οι εργαζ?μενοι ?να τραυματικ? γεγον??. Κ?ποιοι ?νθρωποι βι?νουν τραυματικ? γεγον?τα εκτ?? εργασ?α?, αλλ? επωφελο?νται απ? ?να υποστηρικτικ? εργασιακ? περιβ?λλον εν? αναρρ?νουν.

Ε?ν ?να ?τομο ? ?να? αριθμ?? ανθρ?πων που εργ?ζονται για εσ?? ?χουν βι?σει ?να τραυματικ? γεγον??, υπ?ρχουν μερικ? πρ?γματα που μπορε?τε να κ?νετε για να του? υποστηρ?ξετε:

• Μιλ?στε για αυτ? που συν?βη – Ε?ν το τραυματικ? γεγον?? συν?βη στον χ?ρο εργασ?α?, μπορε? να βοηθ?σει να μιλ?σετε ανοιχτ? γι? αυτ?. Μπορε? επ?ση? να βοηθ?σει να ενημερ?σετε του? ανθρ?που? που εργ?ζονται για εσ?? σχετικ? με το πο? μπορο?ν να αναζητ?σουν υποστ?ριξη ε?ν δυσκολε?ονται.
• Δε?ξτε ενδιαφ?ρον– Μιλ?στε με το ?τομο ? τα ?τομα που απασχολε?τε για το π?? νι?θουν. Αυτ? μπορε? να σα? βοηθ?σει να μ?θετε ε?ν ?χουν την υποστ?ριξη που χρει?ζονται και να παρατηρ?σετε τυχ?ν αλλαγ?? στη συμπεριφορ? του?. Να ε?στε επιφυλακτικο? στο να δεχτε?τε το ?ε?μαι καλ?? ω? απ?ντηση ε?ν υποψι?ζεστε ?τι κ?ποιο? δεν νι?θει καλ?.
• Δημιουργ?στε μια υποστηρικτικ? ατμ?σφαιρα – Η ενθ?ρρυνση των θετικ?ν σχ?σεων στι? ομ?δε? μπορε? να υποστηρ?ξει μια θετικ? ατμ?σφαιρα στο χ?ρο εργασ?α?. Μπορε?τε επ?ση? να ενθαρρ?νετε το προσωπικ? να παρακολουθ?σει τυχ?ν εργαστ?ρια ? να χρησιμοποι?σει τυχ?ν συστ?ματα υποστ?ριξη? που ?χει στη δι?θεσ? του.
• Πραγματοποι?στε ε?λογε? προσαρμογ?? - Μιλ?στε με τον υπ?λληλο ? του? υπαλλ?λου? σα? για να μ?θετε ποιε? ε?λογε? προσαρμογ?? στην εργασ?α μπορε? να του? κ?νουν να νι?σουν πιο ?νετα. Αυτ? θα μπορο?σε να περιλαμβ?νει πρ?γματα ?πω? το ευ?λικτο ωρ?ριο ? μικρ?? αλλαγ?? στο εργασιακ? περιβ?λλον. Π?ντα να ρωτ?τε τι χρει?ζεται κ?ποιο?, αντ? να υποθ?τετε ?τι ξ?ρετε τι θα βοηθ?σει.

?λε? αυτ?? οι εν?ργειε? μπορο?ν να ?χουν θετικ? αντ?κτυπο στην ευημερ?α των εργαζομ?νων.

Περαιτ?ρω βο?θεια

Χρ?σιμοι σ?νδεσμοι

• - εδ? μπορε?τε να βρε?τε μια συλλογ? υλικ?ν που παρ?χουν χρ?σιμε? πληροφορ?ε? για το ευρ? κοιν? και για του? επαγγελματ?ε? υγε?α? σχετικ? με τι? Αντιδρ?σει? Μετατραυματικο? Στρε?.
•  (PDF), NHS
• - αυτ?? οι πληροφορ?ε? απ? το NHS καλ?πτουν το PTSD
• – αυτ?? οι πληροφορ?ε? απ? το NHS καλ?πτουν το σ?νθετο PTSD
• – η φιλανθρωπικ? οργ?νωση Mind ?χει πληροφορ?ε? σχετικ? με PTSD και σ?νθετο PTSD
• - Αυτ?? οι πληροφορ?ε? προσφ?ρουν ιδ?ε? για το π?? μπορε?τε να βοηθ?σετε κ?ποιον γνωστ? σα? που ?χει PTSD
• – Αυτ? η σελ?δα ?χει συνδ?σμου? προ? ?λλε? φιλανθρωπικ?? οργαν?σει? και οργανισμο?? που προσφ?ρουν υποστ?ριξη σε ?τομα με PTSD
• - μια φιλανθρωπικ? οργ?νωση του Ηνωμ?νου Βασιλε?ου αφιερωμ?νη στην ευαισθητοπο?ηση για PTSD

Φιλανθρωπικ?? οργαν?σει? που υποστηρ?ζουν ?τομα που ?χουν βι?σει ?να τραυματικ? γεγον??

• – μια φιλανθρωπικ? οργ?νωση που προσφ?ρει υποστ?ριξη σε πενθο?ντε? στην Αγγλ?α, την Ουαλ?α και τη Β?ρεια Ιρλανδ?α
• – μια φιλανθρωπικ? οργ?νωση που προωθε? την ευημερ?α των πενθο?ντων ατ?μων στη Σκωτ?α

Rape Crisis - υπ?ρχουν τρει? φιλανθρωπικ?? οργαν?σει? rape crisis (σχετικ?? με την αντιμετ?πιση τραυμ?των που σχετ?ζονται με τον βιασμ?) που προσφ?ρουν υποστ?ριξη σε ?τομα σε ?λο το Ηνωμ?νο Βασ?λειο:

Victim Support – υπ?ρχουν τρει? φιλανθρωπικ?? οργαν?σει? υποστ?ριξη? θυμ?των που προσφ?ρουν υποστ?ριξη σε ?τομα σε ολ?κληρο το Ηνωμ?νο Βασ?λειο τα οπο?α ?χουν π?σει θ?ματα εγκληματικ?ν πρ?ξεων και τραυματικ?ν περιστατικ?ν:

Ε?σημα

Αυτ?? οι πληροφορ?ε? παρ?χθησαν απ? τη Συντακτικ? Επιτροπ? Δημ?σια? Δ?σμευση? του Βασιλικο? Κολλεγ?ου Ψυχι?τρων (PEEB). Αντικατοπτρ?ζουν τα καλ?τερα διαθ?σιμα στοιχε?α κατ? τη στιγμ? τη? σ?νταξη? του παρ?ντο?.

Ιδια?τερε? ευχαριστ?ε? στην , η οπο?α ευγενικ? πρ?σφερε τα σχ?λι? τη? σχετικ? με αυτ?ν τον π?ρο.

Ειδικ?? συντ?κτη?: Καθηγητ?? Νηλ Γκρ?νμπεργκ

Πλ?ρει? πηγ?? για αυτ?ν τον π?ρο ε?ναι διαθ?σιμε? κατ?πιν αιτ?ματο?.

Δημοσιε?τηκε:&苍产蝉辫;Νο?μβριο? 2021

Προθεσμ?α αναθε?ρηση?: Νο?μβριο? 2024

? 免费黑料网